Łatwa miska na smoothie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto jak zrobić miskę smoothie! Dzięki tym wskazówkom i trikom z łatwością przygotujesz pyszne śniadanie lub przekąskę w domu.

Potrzebujesz inspiracji na śniadanie lub przekąskę? Wypróbuj szybko i łatwo Miska na smoothie ! Zamiast popijać owocowe puree przez słomkę, chwyć łyżkę i zjadaj je w misce wypełnionej dodatkami. To satysfakcjonująca mieszanka tekstur i smaków, która szczerze smakuje bardziej jak deser niż zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia! Oto kilka wskazówek, jak przygotować zabójczą miskę na smoothie: jak uniknąć zbyt szybkiego rozpuszczenia, jak wypełnić ją białkiem i jakie dodatki najlepiej zastosować.

Jak zrobić miskę smoothie (przepis podstawowy)

Przygotowanie miski na smoothie jest proste, ale znasz kilka sztuczek. Koncepcja miski na smoothie wzorowana jest na: Miska Acai , brazylijskie danie będące mrożonym puree z jagód acai polane owocami, granolą, masłem kokosowo-orzechowym. Został wynaleziony w latach 80-tych w Brazylii i rozprzestrzenił się w USA w 2000 roku. Teraz miski smoothie zajmują miejsce w kulturze popularnej: wykonane z dowolnego rodzaju mrożonych owoców. Oto, co warto wiedzieć o przygotowaniu miski na smoothie:

smażenie brokułów na patelni

• Najpierw zamroź miskę. Ta szybka wskazówka pomoże uniknąć zbyt szybkiego rozpuszczenia się smoothie.
• Przygotuj dodatki, gdy miska zamarznie. Chcesz, żeby były gotowe, zanim je zmiksujesz.
• Zapamiętaj przepis podstawowy. Podstawowy przepis na miskę smoothie jest grubszy niż zwykły smoothie. Użyj 1 ½ szklanki mrożonych owoców, 1 banana, ½ szklanki jogurtu greckiego i ½ szklanki soku pomarańczowego oraz trochę więcej, aby je wymieszać. (W przypadku wegan pomiń jogurt grecki i dodaj tyle soku pomarańczowego, aby puree mogło się wymieszać.)

Smaki smoothie w misce

Możesz urozmaicić miskę smoothie na wiele różnych sposobów, używając różnych mrożonych owoców! Na tych zdjęciach pokazany jest koktajl z mieszanych jagód, składający się z mrożonych mieszanych jagód (opakowanie z truskawkami, jagodami, malinami i jeżynami). Ale istnieje nieskończona liczba odmian podstawowego przepisu. Oto kilka pomysłów na urozmaicenie 1 ½ szklanki mrożonych owoców:

• Truskawka z mrożonych truskawek lub połączenie truskawki z jagodami, truskawką mango, truskawką brzoskwiniową lub truskawkowym ananasem.
• Jagody z mrożonych jagód lub brzoskwini jagodowej lub ananasa jagodowego.
• Mango z mrożonego mango, brzoskwini mango, ananasa mango lub jagody mango.
• Brzoskwinia z użyciem mrożonych brzoskwiń, brzoskwiniowo-ananasowej lub brzoskwiniowo-malinowej.
• Ananas z wykorzystaniem mrożonego ananasa.
• Miska na zielone smoothie z mrożonym mango lub ananasem jako owocem i 2 szklankami szpinaku lub młodego jarmużu.

Napełnianie miski białkiem

Ta miska na smoothie zawiera dawkę białka z jogurtu greckiego: w razie potrzeby możesz dodać więcej! Białko jest ważne, aby zapewnić uczucie sytości, szczególnie ważne, jeśli spożywasz tę miskę smoothie jako posiłek. Oto kilka sposobów dodania białka do miski smoothie, w tym opcje roślinne:

• Jogurt grecki dodaje kremowej konsystencji i smaku, a także 12 gramów białka w porcji ½ szklanki.
• Proszek białkowy dodaje znacznego zwiększenia wytrzymałości (lubimy ten proszek białkowy, który zawiera 24 gramy białka na miarkę).
• Nasiona Chia to świetny sposób na dodanie białka roślinnego – 2 gramy białka na łyżkę stołową.
• Masło orzechowe w polewie dodaje również niezłą dawkę białka roślinnego, dodając 3,4 grama białka na łyżkę masła migdałowego.

Nadzienie do smoothie

Jakie są najlepsze dodatki do smoothie Bowl? Mieszanka owocowych, chrupiących i skropionych składników stanowi idealną mieszankę polewy. Kluczowym elementem spajającym wszystko jest naszym zdaniem masło orzechowe. Sposób, w jaki lekko twardnieje w smoothie, przypomina nam gorącą krówkę w lodach! Oto nasze idealne dodatki:

• Świeże jagody, takie jak jagody, truskawki, maliny lub jeżyny
• Pokrojone w plasterki owocowe banany, jabłka, ananasy lub mango
• Masło orzechowe masło migdałowe , masło orzechowe , masło z nerkowców, masło orzechowe , masło pistacjowe , Lub masło orzechowe (użyj masła słonecznikowego lub tahini bez orzechów)
• Granolalike domowa granola , granola z masłem orzechowym lub Twoja ulubiona marka
• Posiekane orzechy, takie jak orzechy pekan, pokrojone migdały, orzechy laskowe lub orzechy nerkowca
• Nasiona takie jak pepitas, nasiona sezamu lub słonecznika
• Kokos w dużych lub małych płatkach
• Miód, syrop klonowy lub syrop z agawy do skropienia

Wegańska odmiana

Nasz standardowy przepis na smoothie zawiera jogurt grecki ze względu na jego kremową konsystencję i dodatek białka, które pomaga dłużej zachować uczucie sytości. Chcesz wegańską miskę smoothie? Po prostu pomiń jogurt grecki i dodaj więcej soku pomarańczowego, aż smoothie się połączy. Możesz także dodać inne źródło białka, np proszek białkowy lub nasiona chia, aby miska była bardziej sycąca.

ile soku jest w jednej cytrynie

Więcej przepisów na smoothie

Możesz nawet przygotować miskę smoothie, korzystając z istniejącego przepisu na smoothie! Ważna wskazówka: delikatnie zmniejsz ilość płynów, aby konsystencja smoothie była nieco gęstsza. Oto kilka naszych ulubionych koktajli:

przepis na margaritę z wódką

• Wypróbuj nasze Najlepsze łatwe przepisy na smoothie Lub Przepisy na smoothie śniadaniowe
• Wybierz nasz ulubiony Idealne smoothie truskawkowe , Koktajl bananowy , Koktajl szpinakowy , Koktajl z jarmużu , Koktajl białkowy z wanilią Lub Koktajl z masłem orzechowym
• Zdobądź jeden z naszych Ulubione przepisy na zielone smoothie
• Spróbuj Domowa miska Acai

50 przepisów na smoothie

Domowa miska Acai

Idealne smoothie truskawkowe

12 ulubionych przepisów na zielone smoothie

Ten przepis na smoothie Bowl jest…

Wegetariańskie i bezglutenowe. Przepisy wegańskie, roślinne i bezmleczne znajdziesz w uwagach do przepisu poniżej.

Łatwa miska na smoothie

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 10 minut
• Dawać: 1miska smoothie1X

Opis

Oto jak zrobić miskę smoothie! Dzięki tym wskazówkom i trikom z łatwością przygotujesz pyszne śniadanie lub przekąskę w domu.

Składniki

• 1 ½ szklankimrożone mieszane jagody (lub dowolne mrożone owoce)
• 1banan (temperatura pokojowa)
• ½ szklankiJogurt grecki*
• ½ szklankisok pomarańczowy i więcej w razie potrzeby
• Opcjonalnie: 1 miarka proszek białkowy lub 1 łyżka nasion chia
• Dodatki: świeże jagody, pokrojone banany lub inne owoce, muesli lub orzechy, kokos, masło migdałowe, miód lub syrop klonowy

Instrukcje

1. Miskę na smoothie włóż do zamrażarki, następnie przygotuj polewę (pomoże to spowolnić proces topienia).
2. Do blendera włóż zamrożone owoce, banana, jogurt grecki i sok pomarańczowy. Mieszaj, aż masa będzie gęsta i gładka, w razie potrzeby dodając odrobinę soku pomarańczowego.
3. Przelać do miski i szybko posypać dodatkami. Ciesz się natychmiast.

Notatki

*W przypadku wegan pomiń jogurt grecki i dodaj więcej soku pomarańczowego, aż smoothie się połączy. Rozważ dodanie opcji opcjonalnej proszek białkowy lub nasiona chia.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Mikser
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański