Koktajl białkowy z wanilią

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten waniliowy koktajl białkowy jest kremowy, lekko owocowy i pełen białka! To idealne zdrowe śniadanie lub przekąska po treningu.

Szukasz bogatej w białko przekąski do wypicia? Nie szukaj dalej niż to Koktajl białkowy z wanilią ! Jest pełen kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennego zapotrzebowania na białko! Jeszcze lepiej: nie ma proszek białkowy : tylko naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój proteinowy, przez co stał się hitem w naszym domu (jest ulubieńcem naszej 3-latki). Wypij duży rozmiar, a właśnie wypiłeś połowę dziennej dawki białka! To jest idealne koktajl energetyczny , smoothie śniadaniowe lub przekąska po treningu.

Dlaczego to jest to, co najlepsze smoothie białkowe

Czasami koktajle białkowe mają sztuczny posmak białka w proszku lub smakują jak zdrowa żywność. Ten stawia to na głowie. Dlaczego warto zrobić ten koktajl białkowy?

• Ma czysty, słodki smak. To jak waniliowy koktajl mleczny i owoce tropikalne.
• Ma jedwabiście gładką, kremową konsystencję. Odpowiednia grubość do popijania!
• Jest pełne zdrowych składników. Nie zawiera dodatku słodzika, jedynie owoce i jogurt.
• Jest pełen białka bez proszek białkowy . Jest pełen naturalnych źródeł białka, takich jak jogurt grecki i masło orzechowe.

Składniki na smoothie białkowe

Z tej stosunkowo krótkiej listy składników powstaje koktajl białkowy 13 gramów białka. To 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na białko! Oto, czego będziesz potrzebować:

• Jogurt grecki: Jogurt grecki dostarcza na stół mnóstwo wysokiej jakości białka! Zawiera także probiotyki, które poprawiają zdrowie jelit.
• Masło orzechowe: inne źródło białka? Stare, dobre masło orzechowe! Wnosi duży smak do tego smoothie, nie przytłaczając go.
• Mrożony ananas: Ananas stanowi podstawę tego smoothie, nadając mu odpowiednią słodycz.
• Banan: Banan nadaje kremowej konsystencji i kolejny akcent słodyczy.
• Mleko: Zmieszaj wszystko razem z odrobiną mleka jako płynnym składnikiem: użyj dowolnego rodzaju, jaki masz pod ręką.
• Wanilia: ekstrakt waniliowy nadaje ostateczny smak!

Pozwala na przygotowanie 2 koktajli lub 1 bardzo dużego!

Ten przepis wystarczy na 2 małe koktajle, z których każdy zawiera 25% dziennego zapotrzebowania na białko. Lub jeśli wolisz, możesz dodać jeszcze więcej białka i wypić cały smoothie w jednej porcji! Zjedzenie smoothie w jednej porcji dostarcza aż 26 gramów białka . To 50% Twoich codziennych potrzeb.

Świetne na śniadanie lub regenerację po treningu

Ten waniliowy koktajl białkowy doskonale nadaje się na śniadanie, aby zasilić Twój dzień białkiem. Lub użyj go do regeneracji po treningu! Według Mayo Clinic, aby pomóc mięśniom i odzyskać energię, powinieneś jeść żywność, która zawierają zarówno węglowodany, jak i białko w ciągu dwóch godzin od sesji ćwiczeń. To smoothie to dobry wybór dla obu stron.

Mieszanki i wariacje:

Chcesz dodać własny akcent do tego proteinowego smoothie? Oto jak urozmaicić smak w oparciu o składniki, które masz pod ręką:

• Zmieniaj masło orzechowe. Spróbuj użyć masło migdałowe lub masło z nerkowców zamiast orzechów ziemnych. Jeśli nie masz orzechów, spróbuj masła słonecznikowego.
• Zwiększ ilość jogurtu greckiego. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę więcej jogurtu greckiego, aby uzyskać jeszcze bardziej kremowy koktajl,
• Użyj mrożonego mango lub brzoskwiń. Nie lubisz ananasa lub masz alergię? Jako substytut spróbuj mrożonego mango lub brzoskwiń.
• Dodaj kokos. Dorzuć garść kokosa, aby uzyskać bardziej tropikalny klimat! Tutaj ozdobiliśmy prażony kokos .

Przechowywanie smoothie

Koktajle najlepiej spożywać od razu. Ale ten koktajl białkowy faktycznie wytrzymuje od 1 do 2 dni w lodówce, przechowywany w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku z zakręconą pokrywką. Może się rozdzielić, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij i gotowe! Dobrze jest przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru, aby rano mieć gotowe śniadanie.

Ten przepis na smoothie białkowe jest…

Wegetariańskie i bezglutenowe.

Koktajl białkowy z wanilią

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2koktajle1X

Opis

Ten waniliowy koktajl białkowy jest kremowy, lekko owocowy i pełen białka! To idealne zdrowe śniadanie lub przekąska po treningu.

Składniki

• 1 filiżankamrożony ananas
• 1banan (temperatura pokojowa)
• 2 łyżkimasło orzechowe
• ½ szklankiJogurt grecki
• ½ szklankimleko (lub mleko migdałowe lub mleko owsiane)
• ½ łyżeczkiekstrakt waniliowy
• 8kostki lodu
• Dekoracja: użyliśmy prażony kokos i świeże maliny

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banany na kawałki. Mieszaj, aż będzie gładka.
2. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 2 dni.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański

Więcej przepisów na smoothie

Oto kilka naszych ulubionych przepisy na smoothie , w tym zielony , na bazie jogurtu i więcej:

• Warzywa: Inny , Awokado , Zielony , Seler I , Lub Koktajl szpinakowy Smak jest tak nieodparty, że zapomnisz, że jesz te wszystkie zdrowe składniki.
• Jagody: Mieszana jagoda , Truskawka , Owoc , Jagoda , Jagodowy Banan , Truskawkowe Mango , Truskawkowy Banan Lub Koktajl jagodowo-migdałowy z mlekiem Tarta i pełna słodkiego owocowego smaku!
• Owoce: Banan , Ananas , Brzoskwinia , Mango , Pomarańczowy , Lub Koktajl Arbuzowy Soczysty i lekko słodki: doskonale orzeźwiający.
• Kremowy: Białko waniliowe , Jogurt , Lub Koktajl z masłem orzechowym Kremowe, słodkie i pełne smaku.

Kolejny zdrowy napój? Wypróbuj nasze domowa kombucha !