12 przepisów na zdrowe naleśniki

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto wszystkie nasze ulubione przepisy na zdrowe naleśniki, pełne białka, błonnika i zdrowych składników, które zaspokoją Twoje pragnienia bez kompromisów!

przepis na drinka z tequilą

Potrzebujesz zdrowe naleśniki przepis na szybkie rozpoczęcie poranka? Nie ma standardowej definicji zdrowego naleśnika. Niektórzy ludzie mogą patrzeć na całkowitą liczbę kalorii na naleśnik, inni mogą preferować te, które zawierają składniki bogate w składniki odżywcze lub są zgodne z określoną dietą.

Jaki jest zdrowy naleśnik?

Jako autorzy książek kucharskich o zdrowym stylu przyjmujemy podejście, że zdrowy naleśnik to taki, który jest zrobiony z pełnowartościowych składników, czasem z mniejszą ilością uniwersalnej mąki i cukru niż w typowym przepisie.

Oto nasza lista najlepszych zdrowych naleśników na tej stronie! Wypróbuj przepisy takie jak naleśniki owsiane przygotowane w 100% z płatków owsianych (bez mąki), wysokobiałkowe naleśniki z twarogiem lub naleśniki z owocami i warzywami, takimi jak banan, słodkie ziemniaki lub mus jabłkowy. Gotowy, aby zacząć?

A teraz... nasze najlepsze, zdrowe przepisy na naleśniki do wypróbowania!

Bananowe Naleśniki Owsiane

Na szczycie naszej listy zdrowych naleśników znajdują się bananowe naleśniki owsiane! Są bezmączne i robione w mikser na szybkie i łatwe śniadania! Rozkoszuj się puszystymi, satysfakcjonującymi naleśnikami wypełnionymi zdrowym owsem i naturalną słodyczą.

Naleśniki Z Twarogiem

Twarożek w naleśnikach? Ten bogaty w białko naleśnik wykorzystuje połowę mąki jak w przypadku zwykłego przepisu na naleśniki, zamiast tego opiera się na jajkach i twarogu. Jest delikatne, puszyste i pachnie wanilią: w rzeczywistości smakuje jak francuskie tosty! To nasz sprawdzony przepis na naleśniki. Każdy naleśnik ma 7 gramów białka i 111 kalorii.

Naleśniki Pełnoziarniste

Uwielbiamy dobry przepis na naleśniki na leniwe weekendowe śniadania. Oto nasz przepis na zdrowy przepis: naleśniki pełnoziarniste! Użycie mąki pełnoziarnistej dodaje orzechowej złożoności smaku, która sprawia, że ​​tym płatkom nie można się oprzeć. Sprawia również, że są one nieco bardziej serdeczne, dzięki czemu zapewniają satysfakcję przez cały poranek. Dodaj ten przepis do zakładek, bo stanie się ulubionym (obiecujemy!).

Placki Ziemniaczane

Te placki ze słodkich ziemniaków są tak puszyste, wilgotne i pachnące cynamonem, że od razu znalazły się na szczycie naszej listy ulubionych zdrowych naleśników. To najsmaczniejszy, puszysty przysmak śniadaniowy: niesamowicie wilgotny i pełen przytulnych smaków. Przygotuj się na zakochanie się w tym łatwym i satysfakcjonującym pomysł na śniadanie !

Zdrowe naleśniki owsiane

Szukasz przepisów na zdrowe naleśniki, które są skandalicznie pyszne? Poznaj te niesamowite naleśniki owsiane! Są puszyste, zrobione w 100% z płatków owsianych (bez mąki!) i łatwo je ubić w blenderze. Jeszcze lepiej: smakują jak ciasto waniliowe! Te zdrowe naleśniki są bezglutenowe i pełne błonnika i białka. Śniadanie właśnie stało się lepsze!

Przejdź do wegańskich naleśników

Czy Twoja definicja zdrowego oznacza roślinną? W takim razie spróbuj tych wegańskich naleśników! Smak jest bogaty i maślany, ale w ogóle nie ma jaj ani nabiału. Istnieje sekretny składnik, który sprawia, że ​​są wyjątkowo pikantne i nie można im się oprzeć (masło orzechowe!). Choć są wegańskie, ten przepis zadowoli dosłownie każdego, bez względu na dietę!

Puszyste naleśniki z mąki migdałowej

Oto przepis na zdrowe naleśniki, idealny dla osób na diecie bezglutenowej: Naleśniki z mąki migdałowej! Są puszyste i pachną wanilią, tak smaczne, że nikt nie domyśli się, że nie ma w nich żadnej standardowej mąki uniwersalnej. Właściwie moglibyśmy po prostu przejść na nie jako na nasz codzienny naleśnik! Mają najwięcej kalorii ze wszystkich przepisów na liście, ale zyskujesz wszystkie zalety mielonych migdałów.

3-składnikowe naleśniki bananowe

Oto zabawny trik, który warto poznać i który świetnie sprawdzi się podczas dojrzewania samotnego banana na blacie: 3-składnikowe naleśniki bananowe! Te zdrowe naleśniki są bogate w składniki odżywcze i składają się głównie z bananów i jajek z niewielką ilością mąki. Łączą się w 10 minut i smażą, tworząc puszystą, satysfakcjonującą konsystencję, która w dotyku przypomina więcej niż garść składników.

martini malinowe

Naleśniki z jogurtu greckiego

Ten przepis na naleśniki z jogurtem greckim stał się naszym nowym ulubionym! Jogurt grecki sprawia, że ​​naleśniki są delikatne, wilgotne i puszyste, z subtelnym posmakiem. Naprawdę, to najlepsze naleśniki, jakie możesz zrobić. A jeśli jesteś podobny do nas, być może wszystkie składniki masz już w swojej spiżarni lub lodówce! Jeszcze lepiej: jako polewę dodaj jogurt grecki z dodatkiem syropu klonowego.

Wegańskie naleśniki bananowe

Spróbuj tych wegańskich naleśników bananowych! Te baby są szybkie, łatwe i niezwykle pyszne: a resztki stanowią świetną przekąskę, posmarowaną masłem orzechowym z nutą syropu klonowego. Ten zdrowy przepis na naleśniki jest tak łatwy do wykonania przy użyciu prostych składników: nie ma potrzeby stosowania żadnych substytutów jajek! Wypróbowaliśmy je na rodzinie i nie mogli przestać się zachwycać.

Naleśniki cytrynowe z ricottą

Potrzebujesz rewelacyjnego przepisu na zdrowe naleśniki? Nie szukaj dalej niż te cytrynowe naleśniki z ricottą! Są niemożliwie puszyste i lekkie, z popowo-cytrusowym posmakiem na finiszu. Co więcej: są bogate w białko: aż 9,6 grama na naleśnik! Mogą wydawać się fantazyjne, ale takie są Więc łatwe do przygotowania i idealne, aby zaimponować przyjaciołom i rodzinie podczas leniwego śniadania lub brunchu.

Naleśniki Jabłkowo-Cynamonowe

Oto przepis na przytulne poranki, który skrywa tajemnicę… to także pomysł na zdrowe naleśniki. Poznaj te jabłkowo-cynamonowe naleśniki! Są puszyste, doprawione cynamonem i wiecie co? Są zrobione w 100% z owsa, bez mąki! Użycie płatków owsianych nadaje ciepły, domowy smak i sprawia, że ​​są one bardziej sycące i bogate w składniki odżywcze niż tradycyjny naleśnik.

Przytulne naleśniki z jabłkiem

Ostatnia część naszych przepisów na zdrowe naleśniki... Naleśniki z jabłkami! To puree owocowe stanowi idealną miękką i wilgotną konsystencję dla Flapjacków i dodaje zastrzyku owoców. Naleśniki są idealnie puszyste i doprawione cynamonem. Są idealne na przytulne śniadanie… i łatwe w przygotowaniu dla każdego (nawet dzieci!). Posyp je odrobiną musu jabłkowego i odrobiną syropu klonowego.

Topowe pomysły na zdrowe naleśniki

Kolejna rzecz, o której należy pomyśleć, jeśli chodzi o naleśniki? Polewa! Pamiętaj, aby nie obciążać kalorycznych lub słodkich dodatków. Najlepsze dodatki tutaj?

• Mała kropla syropu klonowego
• Jogurt grecki zmieszany z odrobiną syropu klonowego
• Nuta cukru pudru
• Przecier truskawkowy Lub Przecier mango

Więcej przepisów na zdrowe śniadania

Potrzebujesz więcej pomysłów na zdrowe śniadania? Wygląda na to, że zawsze potrzebujemy więcej. Oto niektóre z naszych najlepszych pomysłów:

• Próbować 20 pomysłów na zdrowe śniadanie
• Wybierz Bananowe Pieczone Płatki Owsiane Lub Codziennie pieczona owsianka
• Wypróbuj nasze Zdrowe babeczki bananowe
• Idź na słono z Śniadaniowa Jajecznica Warzywna

40 pomysłów na zdrowe śniadanie

Zdrowe babeczki bananowe

Śniadaniowa Jajecznica Warzywna

Codziennie pieczona owsianka

Często zadawane pytania

Zupełnie nie! Możesz cieszyć się pysznymi naleśnikami, nie rezygnując z wartości odżywczych. Te przepisy skupiają się na pełnych ziarnach, naturalnych słodzikach oraz owocach i warzywach, aby zapewnić satysfakcjonujące śniadanie.

W tych przepisach wykorzystuje się takie składniki, jak mąka pełnoziarnista, płatki owsiane i owoce bogate w błonnik, witaminy i minerały. Dodatkowo, umiarkowane stosowanie naturalnych słodzików, takich jak syrop klonowy czy miód, pozwala kontrolować zawartość cukru.

W zależności od użytej mąki ciasto może być nieco gęstsze niż zwykłe ciasto naleśnikowe. Nie martw się! Jest to normalne w przypadku niektórych zdrowych przepisów na naleśniki. Dodawaj odrobinę mleka (łyżka po łyżce) lub niesłodzonego mleka roślinnego, aż uzyska płynną konsystencję.

warzywo z łososiem

To zależy od przepisu! W większości tych przepisów można użyć jajka lnianego (1 łyżka zmielonego siemienia lnianego zmieszanego z 3 łyżkami wody i odstawić na 5 minut) zamiast zwykłego jajka i wybrać mleko niemleczne, takie jak mleko migdałowe lub owsiane.

Świetne pytanie! Oto kilka pomysłów:
Proszek białkowy: Dodaj do ciasta łyżkę ulubionego niesmakowanego lub waniliowego proszku białkowego.
Masła orzechowe: Na wierzch dodaj odrobinę masła migdałowego, masła orzechowego lub masła z nerkowców, aby uzyskać dodatkowe białko i zdrowe tłuszcze.
Jogurt grecki: Złóż lub posyp odrobiną zwykłego greckiego jogurtu, aby zwiększyć zawartość białka i dodać kremowej konsystencji.

Zdrowe naleśniki owsiane (i więcej pomysłów!)

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: O9duży lub12małe naleśniki1X

Opis

Te pyszne, proste bananowe naleśniki z płatków owsianych można przygotować w blenderze z użyciem płatków owsianych i bananów: bez mąki! Są pyszne ze zdrowym akcentem.

Składniki

• 2 filiżankiStaromodne płatki owsiane
• ¼ szklankiJogurt zwykły lub waniliowy (grecki lub pełnotłusty)
• 2duże jajka
• ½ szklankimleko do wyboru
• 2 łyżkimasło solone, roztopione (lub olej neutralny )
• 2 łyżkibrązowy cukier (lub syrop klonowy)
• 1 łyżkaekstrakt waniliowy
• 1 łyżkaproszek do pieczenia
• ½ łyżeczki sól koszerna
• ¾ szklankipuree z bardzo dojrzałych bananów (ok2średni)

Instrukcje

1. Dodajemy płatki owsiane, jogurt grecki, jajka, mleko, roztopione masło, brązowy cukier, wanilię, proszek do pieczenia i sól koszerna w blenderze. Mieszaj na wysokich obrotach, aż powstanie gładkie ciasto.
2. Rozgnieć banany, a następnie wymieszaj je w blenderze za pomocą szpatułki.
3. Lekko posmaruj patelnię masłem i wytrzyj nadmiar tłuszczu ręcznikiem papierowym. Rozgrzej patelnię na małym ogniu. Dodaj jeszcze kilka łyżek mleka do ciasta, aż będzie gęste, ale będzie mogło wylewać się z blendera. Wlać ciasto do małych kółek. Smaż naleśniki, aż bąbelki pojawią się na górze, a spód będzie złocisty: kluczem jest niskie i wolne tempo! Następnie przewróć je na drugą stronę i smaż na złoty kolor.
4. Do pozostałego ciasta dodaj kolejną łyżkę lub dwie mleka i wymieszaj, aby było sypkie. Ugotuj resztę ciasta, dostosowując ogień do potrzeb (przy drugiej porcji patelnia może być bardzo gorąca). Usmażone naleśniki umieść pod odwróconą miską, aby pozostały ciepłe. Podawać natychmiast z syropem klonowym.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański