Pieczona Tilapia z Cytryną

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis na pieczoną tilapię jest pełen smaku! Połącz rybę z cytryną, pomidorami i fetą, aby uzyskać imponujący, ale łatwy obiad.

Oto przepis na tilapię wywołujący całkowite zachwyt: to Pieczona Tilapia Z Pomidorami i Fetą ! Delikatna, łuszcząca się ryba polana sosem cytrynowo-czosnkowym, z dodatkiem pękniętych pomidorków cherry, przypraw śródziemnomorskich i lepkich kawałków sera feta. Jeśli wydaje Ci się, że pieczona ryba brzmi nudno, ten przepis jest dla Ciebie! Każdy kęs jest pikantny i ma odpowiednią jasność. Jest gotowy w nieco ponad 30 minut i świetnie nadaje się do zrobienia wrażenia podczas wieczorów powszednich lub przyjęć. Ten już wskoczył do statusu gwiazdy w naszym domu.

przepisy na grzyby z grzywą lwa

Składniki na przepis na pieczoną tilapię

Ten przepis na pieczoną tilapię to idealny, zdrowy obiad, który jest imponująco pyszny. Szczerze mówiąc, kiedy planujemy posiłki, pomysł na pieczoną rybę nigdy nie wydaje się tak ekscytujący. Ale ten? Za pierwszym razem było tak smaczne, że nie mogliśmy się doczekać, aż się nim z Wami podzielimy. Smak cytryny, rozpływająca się feta i pomidory oraz solankowy pop kaparów sprawiają, że jest nieodparcie świeży. Oto, czego będziesz potrzebować do tego przepisu:

• Tilapia
• Wiśniowe pomidory
• Szalotka
• Czosnek
• Cytrynowy
• Oliwa z oliwek
• Ser Feta
• Przyprawa włoska, płatki czerwonej papryki, papryka wędzona
• Kapary
• Sól i pieprz
• Pietruszka, do dekoracji

Jak upiec tilapię

Tilapia to biała ryba o łagodnym, subtelnie słodkim smaku. Nie jest smaczna, rybna, więc dobra dla osób, które myślą, że nie lubią ryb. Tilapię łatwo upiec: wystarczy doprawić oliwą z oliwek i solą lub dodać pomidory i fetę, jak w przepisie poniżej. Jak każdą rybę, czas pieczenia tilapii zależy od jej grubości:

• Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita.
• Dopraw rybę oliwą z oliwek i solą oraz dodaj warzywa, które będą się smażyć razem z rybą (patrz poniżej).
• Piec przez 23 do 28 minut, w zależności od grubości, aż tilapia będzie łuszcząca się lub osiągnie temperaturę wewnętrzną 140 stopni Fahrenheita.

Kilka wskazówek dotyczących przypraw

Ta pieczona tilapia to jeden z naszych ulubionych przepisów na niedzielne obiady, ponieważ wygląda i smakuje tak pięknie, zabawnie i świeżo. A Przepis w stylu śródziemnomorskim , świetnie smakuje z cytryną, czosnkiem i oliwą z oliwek. Oto kilka uwag na temat przypraw:

napój z tequilą

• Upiecz tilapię z plasterkami cytryny, a następnie wyjmij podczas serwowania. Zmieszanie plasterków cytryny bezpośrednio z warzywami zapewnia odważny cytrusowy smak. Usuń je podczas serwowania: chyba, że ​​lubisz bardzo cytrusowe smaki. Jeśli tak, z pewnością możesz zjeść plasterki cytryny: są wyjątkowo pikantne!
• Nie pomijaj kaparów! Kapary to jagody krzewu kaparowego występującego naturalnie w basenie Morza Śródziemnego. Są okrągłe i ciemnozielone, szare, mniej więcej wielkości ziarnka pieprzu. Znajdź je w dziale ze słoikami obok oliwek w sklepie spożywczym. Ich solankowy, słony smak zdecydowanie dodaje charakteru temu daniu!
• Feta też jest kluczowa. Można go pominąć w przypadku diet bezmlecznych. Ale to właśnie małe, roztopione kawałki sera feta posypane całą powierzchnią stanowią o tym daniu! Przyznajemy, że w przypadku tego połączenia smakowego luźno zainspirowaliśmy się wirusowym makaronem feta pieczonym w serwisie TikTok: i to jest strzał w dziesiątkę.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie tilapii

Czy tilapia jest rybą zrównoważoną? Ogromna ilość tilapii, którą można kupić, pochodzi z hodowli, dlatego warto szukać tilapii uprawianej w sposób odpowiedzialny. Oto co Zegarek z owocami morza w akwarium Monterrey Bay zaleca:

• Szukaj tilapii hodowanej w Peru na torach wyścigowych i w Ekwadorze w stawach. Następnie poszukaj tilapii z Kolumbii, Hondurasu, Meksyku, Indonezji i Tajwanu.
• Tilapia to najlepszy wybór w przypadku hodowli w zamkniętych zbiornikach z recyrkulacją i oczyszczaniem ścieków oraz dobrą alternatywą, gdy ścieki nie są oczyszczane.
• Poszukaj także tilapii certyfikowanej przez Radę ds. Zarządzania Akwakulturą, Najlepsze Praktyki Akwakultury i Naturland.

Strony do serwowania obok siebie

Zrób tę pieczoną tilapię jako posiłek, łącząc ją z szybką sałatką lub dodatkiem wegetariańskim! Oto kilka pomysłów, dzięki którym piekarnik będzie wolny:

• Sałatkowe Sałatka Romaine z Zieloną Boginią , Sałatka Masłowa , Sałatka z kopru włoskiego , Sałatka z endywii , Sałatka Frise , Sałatka Kale Lub Prosta sałatka z rukoli
• Warzywa jak Smażona zielona fasolka , Smażone brokuły , Smażone brokuły , Lub Najlepsze Smażone Warzywa
• Ziarnopodobne Ryż Szpinakowy Z Fetą , Ryż Cytrynowy , Ryż bazyliowy , Lub Idealnie przyprawiona Quinoa
• Makaron jak Łatwy anielski makaron do włosów , Łatwy kuskus , Jęczmień cytrynowy , Lub Sałatka z kuskusem

Więcej przepisów na tilapię

Tilapia to tutaj ulubiona ryba: jest nawet łagodniejsza niż łosoś, więc świetnie smakuje każdemu. Oto kilka innych przepisy na tilapię do próbki:

„Koktajl z pocałunkiem wampira”

• Chwyć chrupiące Tilapia w parmezanie Lub Łatwa poczerniała tilapia
• Zrób smaczne Tilapia smażona na patelni
• Sprawiaj przyjemność tłumom Tacos z rybą tilapią
• Rozpal grill dla Prosta grillowana tilapia
• Wypróbuj inne przepisy na ryby, np 15 przepisów na dorsza, które każdy pokocha Lub 21 łatwych przepisów na łososia

Prosta grillowana tilapia

Tacos z rybą tilapią

Tilapia w panierce z parmezanem

Łatwa poczerniała tilapia

Ten przepis na pieczoną tilapię jest…

Pescatarian i bezglutenowy. W wersji bezmlecznej pomiń ser feta.

Pieczona Tilapia

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 20 minut
• Całkowity czas: 30 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ten przepis na pieczoną tilapię jest pełen smaku! Połącz rybę z cytryną, pomidorami i fetą, aby uzyskać imponujący, ale łatwy obiad.

Składniki

• 1 kufelpomidorki koktajlowe, przekrojone na pół
• 1duża szalotka, pokrojona w cienkie plasterki
• 3ząbki czosnku, posiekane
• 1mała cytryna, cienko pokrojona w pierścienie
• 2 łyżkioliwa z oliwek, podzielona
• ¾ łyżeczki sól koszerna
• 4 uncjeblok sera feta
• 1 1/2funtów tilapii
• 1 łyżkaPrzyprawa włoska
• 1szczypta płatków czerwonej papryki (opcjonalnie)
• ½ łyżeczkiwędzona papryka (lub standardowa papryka)
• 2 łyżkiodsączone kapary
• Drobno posiekana świeża pietruszka lub bazylia do dekoracji
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita.
2. Pokrój pomidory , szalotka, czosnek i cytryna, jak wspomniano powyżej.
3. Umieść pokrojone warzywa i plasterki cytryny na dnie naczynia do pieczenia o wymiarach 9 x 13 cali i wymieszaj z 1 łyżką oliwy z oliwek, ¼ łyżeczki soli i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Ser feta pokroić w grubą kostkę i dodać na patelnię, delikatnie wymieszać.
4. Wytrzyj tilapię do sucha. Natrzyj go 1 łyżką oliwy z oliwek i ½ łyżeczki sól koszerna , rozdzielony pomiędzy filety. Połóż go na patelni z warzywami i fetą. Oba filety posyp przyprawą włoską i kilkoma zmielonymi świeżo zmielonym czarnym pieprzem, następnie dodaj płatki czerwonej papryki i wędzoną paprykę. Posypujemy z wierzchu kaparami.
5. Włóż patelnię do piekarnika i piecz przez 20 do 25 minut (w zależności od grubości ryby), aż ryba będzie łuszcząca się, a temperatura wewnętrzna wyniesie 140 stopni Fahrenheita, mierzona termometrem spożywczym. Udekoruj posiekaną natką pietruszki i podczas serwowania usuń plasterki cytryny (lub zjedz je, jeśli chcesz!).

• Kategoria: Danie główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: śródziemnomorski
• Dieta: Bezglutenowe