Quesadilla Chipotle Z Awokado

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Awokado sprawia, że ​​ta quesadilla z chipotle jest kremowa, nie obciążając sera, a sos chipotle tahini dodaje jej uroku.

Ten post jest sponsorowany przez Deska z awokado Hass . Wszystkie opinie są naszymi własnymi.

Mocno wierzę w małe kroki. Znasz te małe kroki, które razem wzięte popychają Cię w stronę poważnej zmiany? Z natury jestem niecierpliwy, więc zajęło mi trochę czasu, zanim zaakceptowałem tę teorię. Ale kiedy Alex i ja postanowiliśmy zmienić naszą dietę z szybkiej i przetworzonej żywności na domową, nie było mowy, żebyśmy przeszli na zimnego indyka.

jak zaparzyć kawę bez ekspresu

Zainspirowała nas książka, która mówiła, że ​​nie musimy zmieniać wszystkiego na raz: wystarczy zacząć robić małe kroki we właściwym kierunku. Zmniejszyło to naszą presję i pozwoliło nam swobodnie eksperymentować i znajdować to, co nam odpowiada. Przepisy takie jak ta quesadilla z awokado i czarną fasolą są dokładnie tym, co pomogło nam jeść więcej roślin w pyszny sposób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić szybki obiad w tygodniu !

Powiązany : Co mam zrobić na obiad? | 12 przepisów na szybkie obiady

whisky highball

Po co robić tę quesadillę chipotle

Ten przepis na wegetariańską quesadillę z chipotle opiera się na małych krokach w kierunku poważnej zmiany diety. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na jedną z tych warzywnych misek Buddy w stylu hippisowskim, ale chcesz zacząć porządkować swoją dietę, ta jest dla Ciebie. To znany przepis, który cieszy się popularnością wśród mas, ale jest domowej roboty, zawiera naturalne, pełnowartościowe produkty i jest pełen obu składników odżywczych.

Co najważniejsze, ta quesadilla z chipotle jest pełna smaku – w tym rodzaju, w którym zarówno Alex, jak i ja mruczymy „Wow”, wciąż przeżuwając pierwszy kęs. Gwiazdą jest tutaj kremowe awokado, które dodaje zdrowych tłuszczów i bogactwa nadzieniu bez konieczności stosowania ogromnej ilości sera. A pikantny sos chipotle-limonka-tahini jest hitem. Być może wylizałem miskę do czysta (ok, zrobiłem to).

Jedzenie tej quesadilli chipotle nie jest eliksirem zdrowia, ale badania zaczynają wykazywać, że prawidłowe odżywianie ma duży wpływ na zapobieganie chorobom takim jak cukrzyca typu 2 i choroby serca. Samo gotowanie całej żywności w domu może mieć ogromny wpływ na zdrowie Twoje i osób w Twoim otoczeniu. Kroki dziecka. Ale pewnego dnia te małe kroki mogą zaowocować gigantycznym krokiem w kierunku zrównoważonego zdrowia.

Wartości odżywcze awokado

Biorąc pod uwagę naszą pasję do związku między dietą a zdrowiem, we współpracy z Hass Avocado Board stworzyliśmy ten wegetariański przepis na quesadillę z chipotle. Zarząd Hass Avocado nawiązał współpracę z Amerykańskim Stowarzyszeniem Diabetologicznym na szczeblu krajowym Zatrzymaj cukrzycę ruch mający na celu zwiększenie świadomości na temat roli, jaką odgrywają dobre tłuszcze w codziennym żywieniu. Nie żebyś potrzebował dodatkowej motywacji do zjedzenia awokado, ale jest ono pełne zdrowych tłuszczów i składników odżywczych! Oto kilka faktów na temat wartości odżywczych awokado:

1. Awokado zawiera naturalnie dobre tłuszcze jednonienasycone i nie zawiera cholesterolu. Badania pokazują, że naturalnie dobre tłuszcze są ważną częścią zdrowej diety.
2. Ponad 75% tłuszczu w awokado to tłuszcze nienasycone, co czyni je doskonałym substytutem pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone.
3. Awokado jest bogate w składniki odżywcze i zawiera 8% dziennej wartości błonnika na porcję. Stwierdzono, że diety bogate w żywność zawierającą błonnik potencjalnie zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2. Błonnik dodaje również objętości rozsądnej diecie, co pomaga zapewnić uczucie sytości.
4. Awokado zawiera mniej niż 1 gram cukru na 1 uncję, czyli najmniejszą ilość cukru na porcję spośród innych świeżych owoców.
5. Awokado zawiera prawie 20 witamin, minerałów i składników odżywczych, co czyni je dobrym wyborem, jeśli chcesz zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Chociaż składniki odżywcze nie są niezbędne, mogą korzystnie wpływać na zdrowie człowieka.
6. Awokado działa jak wzmacniacz składników odżywczych, pomagając organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak alfa- i beta-karoten oraz luteina, z pokarmów spożywanych z owocami.

Podnieś poziom! Zrób tę quesadillę z Grillowane Awokado .

Co jest w tym sosie chipotle?

Chipotle w tej quesadilli chipotle pochodzi z odrobiny sosu adobo z puszki chili chipotle. Chipotles w sosie adobo są sprzedawane w większości popularnych sklepów spożywczych w USA, obok produktów meksykańskich. Mała puszka zawiera chili chipotle , czyli wędzone i suszone papryczki jalapeno, które następnie są ponownie uwodniane i konserwowane sos adobo , przecier pomidorowy, ocet, czosnek i inne przyprawy.

Większość naszych przepisów wymaga bardzo małej ilości sosu adobo, ponieważ jest on niezwykle mocny! W tym sosie zamówiliśmy tylko 1 łyżeczkę sosu adobo (który zawiera małe kawałki chili chipotle). Pozostałą część chili chipotle w sosie adobo możesz zamrozić do wykorzystania w przyszłości.

Powiązany: Spróbuj tych quesadillas z domowymi dodatkami Meksykański krem Lub Krem z nerkowców posypane na wierzchu!

najlepsza zimowa zupa

Więcej przepisów na awokado

Oprócz tej quesadilli chipotle z awokado, oto kilka innych zdrowych przepisów na awokado na Yumpulse i nie tylko:

• Proste guacamole
• Majonez Awokado
• Prosta sałatka z awokado Lub Sałatka kukurydziana z awokado
• Kremowy dressing z awokado
• Pizza z warzywami i awokado
• Miska do sushi warzywnego
• Sałatka Superfood
• Wegetariańska sałatka Cobb
• Przepisy na awokado w diecie cukrzycowej

Ten przepis na quesadillę chipotle jest…

Wegetariański. W wersji bezglutenowej użyj tortilli kukurydzianej lub bezglutenowej.

Quesadilla Chipotle Z Awokado

• Autor: para kucharzy
• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 5 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Awokado sprawia, że ​​ta quesadilla z chipotle jest kremowa i nie obciąża sera, a sos chipotle tahini dodaje jej uroku.

Składniki

• 1przepis Pikantny sos chipotle
• 15- uncja puszki czarnej fasoli
• ¼ łyżeczkikminek
• ½ łyżkioliwa z oliwek
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 2awokado
• 1 ½ szklankiposiekany meksykański ser mieszany
• 1 filiżankaziarna kukurydzy, mrożone lub świeże
• 8tortille pełnoziarniste (lub tortille bezglutenowe)
• Kolendra, do dekoracji

Instrukcje

1. Zrób Pikantny sos chipotle .
2. Odcedź i opłucz czarną fasolę. W małej misce wymieszaj je razem z kminkiem, oliwą z oliwek i sól koszerna .
3. Niegęsto pokroić awokado (zobacz instrukcje wideo).
4. Do każdej quesadilli ułóż tortillę na talerzu i równomiernie posmaruj serem, czarną fasolą, kukurydzą, plasterkami awokado, sosem chipotle, a następnie dodatkowym serem.
5. Podgrzej dużą patelnię z powłoką nieprzywierającą* na średnim ogniu przez kilka minut. Umieść załadowaną tortillę na patelni i ułóż kolejną tortillę na wierzchu. Smaż, aż się zrumieni, następnie przewróć i smaż, aż się zrumieni po drugiej stronie, kilka minut na stronę.
6. Wyjmij tortillę i pokrój ją w kliny za pomocą noża do pizzy. Jeśli robisz kilka quesadillas na raz, trzymaj je w cieple w piekarniku o temperaturze 300°F, aż będą gotowe do podania. Podawać udekorowane posiekana kolendra i dodatkowy sos chipotle.

Notatki

*Metoda alternatywna: jeśli gotujesz dla tłumu, możesz upiec quesadillas w piekarniku .

drinki z koniakiem

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Meksykański

Więcej przepisów na czarną fasolę chipotle

Każdy przepis na czarną fasolę chipotle to u nas hit! Oprócz tego zdrowego przepisu na quesadillę chipotle, oto kilka innych przepisów na czarną fasolę chipotle, które uwielbiamy:

• Zupa Tortilla z Czarnej Fasoli Chipotle
• Chipotle Delicata nadziewana dynią z czarnej fasoli
• Wrapy z sałatą z czarnej fasoli Chipotle

Ostatnia aktualizacja: wrzesień 2024 r