21 łatwych kolacji w tygodniu

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

łatwe przepisy na owoce morza

Chcesz szybko zjeść obiad na stole? Te zdrowe i łatwe obiady w tygodniu zajmują maksymalnie 30 minut i zadowolą całą rodzinę!

Jakie są Twoje najlepsze, łatwe obiady na weekend? To pytanie słyszymy wielokrotnie. Dlatego dzisiaj dzielimy się naszymi 10 najlepszymi kolacjami w tygodniu! Jesteśmy dwójką prawdziwych ludzi i mamy prawdziwego 4-latka, który je wszystko, co tu widzicie. Wyeliminowaliśmy rzeczy, które są niepraktyczne lub niszowe i dzielimy się tylko przepisami, które są naprawdę dobre. Co sprawia, że ​​coś jest zdrowym i łatwym obiadem w tygodniu? Każdy przepis na obiad z tej listy:

• Zajmuje 30 minut lub mniej. Według nas łatwa kolacja w tygodniu powinna trwać około 30 minut lub, jeśli to możliwe, szybciej.
• Wykorzystuje pełnowartościowe składniki odżywcze o dużej zawartości składników odżywczych. Poniższe przepisy stanowią kombinację przepisów wegetariańskich, wegańskich i owoców morza. Nasza definicja zdrowia w mniejszym stopniu skupia się na liczbie kalorii, a bardziej na jedzeniu dużej ilości składników odżywczych, warzyw, produktów pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczów i chudych białek.

A teraz… łatwe obiady w tygodniu do wypróbowania!

Curry z ciecierzycy na weekend

Na początek nasze proste obiady na weekend: curry z ciecierzycy! Ten jest dosłownie zaprojektowany na weekendy i składa się w zaledwie 20 minut. Jest naprawdę aromatyczne, wypełnione imbirem, czosnkiem, kminkiem i curry w proszku, z dodatkiem odrobiny mleka kokosowego, aby nadać mu kremową konsystencję. Podawać z ryż basmati (Lub Ryż błyskawiczny w garnku).

Serowe Tortellini w Kremowej Marinarze

Niektóre kolacje w tygodniu wybijają się ponad resztę i to jest jedna z nich. Spróbuj tego serowego tortellini w kremowym sosie marinara! W ciągu zaledwie 15 minut masz patelnię do makaronu, która jest dosłownie symfonia smak. Sos marinara z dodatkiem świeżej bazylii doskonale komponuje się z poduszkami z pikantnego koziego sera. (Właściwie to jest tak pieczony dip z koziego sera zrobiony na danie główne.)

Epickie 5-minutowe tacos

Oto najszybszy i najłatwiejszy w historii obiad w tygodniu: te epickie 5-minutowe tacos! Czy naprawdę da się zrobić obiad w 5 minut? Tak. Te tacos wypełnione są naszymi słynnymi „jajkami chorizo”, dzięki którym w mgnieniu oka nabierają mięsistej konsystencji i smaku. Posyp salsą fresca, plasterkami czerwonej cebuli, kolendrą i ostrym sosem i przygotuj się na zaskoczenie. To swego rodzaju cud, że pasuje na pierwsze miejsce w naszych łatwych kolacjach w tygodniu.

Spróbuj także: Łatwe Tacos z czarną fasolą

Sałatka z wędzonym łososiem

Oto genialny trik, dzięki któremu możesz łatwo przygotować kolację w tygodniu nie wymaga gotowania . Zgadza się, nie musisz chwytać patelni i szpatułki. Wypróbuj sałatkę z wędzonym łososiem! Jest zdrowy, świeży i w 100% nie wymaga gotowania. Wyobraź sobie: pikantny wędzony łosoś, świeże warzywa, puszyste kawałki koziego sera i pikantny Winegret z szalotki . Całość składa się w 15 minut.

Szybka miska na burrito

Oto: pomysł na szybki obiad w tygodniu to jest zawsze satysfakcjonujące i pasujące do niemal każdej diety. Zgadza się, stara, dobra miska Burrito! Wrzuć do miski ryż, warzywa i nadzienie burrito i nazwij to posiłkiem! Rzecz w tym, że przygotowanie dobrej miski na burrito w domu ze wszystkimi składnikami może zająć trochę czasu. Używaj pakowanego, wstępnie ugotowanego ryżu: na rynku dostępnych jest kilka marek (np. Seeds of Change).

Łosoś toskański

Tam są przepisy na łososia i wtedy jest Ten kremowy łosoś toskański. Może to zaowocować kilkoma propozycjami małżeństwa, dlatego też lubimy nazywać to Marry Me Salmon! Delikatna ryba jest skąpana w soczystym sosie śmietanowym z czosnkiem, suszonymi pomidorami, szpinakiem i kaparami, dzięki czemu każdy kęs jest jasny, słony i luksusowy. Smakuje jak restauracja, ale łatwo jest przygotować go w domu w zaledwie 30 minut.

Kremowe Penne

Ten 20-minutowy kremowy makaron z kozim serem jest pikantny i kremowy, słodki od pomidorów i lekko pieprzny od świeżej bazylii. Sekretem kremowej konsystencji jest kozi ser, który nadaje sosowi konsystencję przypominającą sos wódkowy. W połączeniu z gumowatym penne jest nie z tego świata! A co najlepsze, prawie nie musisz myśleć, aby to zrobić.

Spróbuj także: Kremowy makaron instant

Kurczak Cytrynowo-czosnkowy

Jeśli istnieje przepis, który u nas w domu jest hitem, to są nim kremowe patelnie z kurczakiem. A ten jest absolutnym faworytem całej rodziny: spróbuj kremowego kurczaka z cytryną i czosnkiem! Kurczak jest panierowany w przyprawach i smażony na patelni, aż będzie miękki i soczysty, a następnie polany szybkim sosem patelniowym z cytryny, czosnku i odrobiny śmietanki.

rumchata i nazwa strzału kulą ognia

Łatwe krewetki czosnkowe

Potrzebujesz szybkiego i prostego obiadu? Oto pomysł, który jest tak szybki, prosty i pełen smaku, że w mgnieniu oka stanie się ulubionym daniem całej rodziny: przepis na krewetki czosnkowe! To niesamowite, co odrobina czosnku, masła i soku z cytryny może zrobić z kupą krewetek. Wrzuć je na patelnię, a przygotowanie będzie absolutną magią w niecałe 15 minut!

Pieczone Quesadillas

Ten przepis sprawia, że ​​skromny posiłek solo staje się pysznym obiadem w tygodniu, a w rezultacie duża porcja na raz na blachę! Wszystkie quesadillas są przygotowywane w tym samym czasie i mają pięknie chrupiącą skórkę. Właściwie wydaje się, że to zupełnie nowa wersja tego klasyka: jak Quesadillas 2.0. Oto jak ubić patelnię z upieczonymi quesadillas z blachy, które są tak dobre, że wszyscy będą błagać o więcej.

Pizzę Naan

Nasz najlepszy, szybki i łatwy przepis na obiad: Pizza Naan! Zdobądź to: jest szybsza niż pizza z dostawą, zdrowsza, I smakuje lepiej. Po co więc zamawiać, skoro można zrobić smaczną pizzę na miejscu? Pakowany chleb naan jest obecnie łatwo dostępny, dzięki czemu łatwo jest pobiec do sklepu z pizzą naan. Nigdy więcej nie będziesz potrzebować dostawy ani mrożonej pizzy!

Tacos z krewetkami w sosie kolendrowym

Czy jest coś lepszego niż tacos z krewetkami? Połącz tacos z krewetkami frytki I zanurzać , a może trochę smażona fasola z drugiej strony, nie możemy wymyślić nic lepszego. To, co uwielbiamy w tym przepisie na tacos z krewetkami, to fakt, że jest to zarówno łatwy obiad w tygodniu I idealny do rozrywki, co czyni go podwójnym hitem.

Łatwy łosoś pieczony w piekarniku

Łosoś jest tak szybki w przygotowaniu i pełen składników odżywczych, że często pojawia się w naszych ulubionych prostych daniach na weekend. Ten 10-minutowy przepis na pieczonego łososia to wyjątkowo szybki obiad. Można go jeść samodzielnie lub w połączeniu z naszą jasną zielenią sos chimichurri . Na naprawdę szybki obiad, podawaj z komosa ryżowa , kuskus lub pieczone brokuły.

Wegetariańska zupa tortilla

Zamiast gotować na wolnym ogniu godzinami, możesz uzyskać pełny smak tej zupy tortilla w nieco ponad 30 minut. Sekretem jest sos adobo z puszki chili chipotle: nadaje dymny smak bez nadmiernego podgrzewania! Nie jest zbyt pikantny, więc zadowoli każdego smakosza i kwalifikuje się jako jeden z naszych łatwych przepisów na obiad w tygodniu. Podawać z naszymi Łatwy wegański chleb kukurydziany z prostej strony.

Kanapka z grillowanym serem i awokado

I na koniec nasze łatwe kolacje w tygodniu: kto nie lubi dobrej grillowanej kanapki z serem? Oto wersja z efektownym akcentem: grillowany ser z awokado. Po prostu dodanie awokado i pomidora do standardowego grillowanego sera sprawia, że ​​nadaje się on do serwowania w towarzystwie! Chociaż jest to proste danie, grillowany ser można doprawić w dowolnej ilości lub w dowolnej ilości.

Łatwe chili z czarnej fasoli

Czy możesz mieć za dużo przepisów na chili? Uważamy, że nie. Przedstawiamy nasz nowy, ulubiony łatwy spin… to Chili z czarnej fasoli! Wykonanie jest niezwykle proste, a smak taki wybitny . (Mamy nadzieję, że się zgodzisz). Ma nutę dymu, która podkreśla pikantne pomidory i pikantną czarną fasolę. Posyp go ulubionymi dodatkami, a będzie tak sycący i pikantny, że zapomnisz, że jest też zdrowy.

tandetne piwo

Grecki kurczak

Oto łatwy obiad w tygodniu, który zadowoli wszystkich: grecki kurczak! Mamy słabość do efektownie wyglądających dań na jednej patelni i tego Posiłek w stylu śródziemnomorskim ma charyzmę na wyciągnięcie ręki. Upiecz kurczaka z pomidorami, oliwkami, czosnkiem, cytryną i serem feta, a uzyskasz piękny, odważny smak.

Kanapka z Wędzonym Łososiem

Dla szybkie i łatwe posiłki , na ratunek przychodzi łosoś wędzony! To bogate w smak białko nie wymaga żadnego gotowania, co sprawia, że ​​idealnie nadaje się na szybki lunch i kolację. Jeśli nie masz czasu na myślenie, spróbuj tej kanapki z wędzonym łososiem! Odważne smaki nie zdradzają swoich sekretów: przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut.

Makaron z suszonymi pomidorami

Znasz te przepisy, które zachwycają ludzi i tylko Ty znasz sekret, że tak naprawdę jest to łatwe do wykonania? Tak właśnie jest w przypadku kremowego makaronu z suszonymi pomidorami! Ten makaron ma ogromny efekt wow, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie 30 minut. Ziemiste, owocowe suszone pomidory nadają temu mięsisty charakter łatwe danie wegetariańskie , skąpany w parmezanie sos śmietanowy .

Smażenie warzywne

Oto świetny sposób na wprowadzenie do swojego życia mnóstwa warzyw: to smaczne wegańskie smażone danie! Ten bałagan żywych warzyw jest tak samo smaczny, jak wygląda. Wszystko to jest duszone w pikantnym, pikantnym wegańskim sosie do smażenia, którym będziesz chciał skropić niemal wszystko. Uwielbiamy podawać z makaronem soba, ale równie dobrze smakuje z ryżem.

Sałatka Cezar z łososiem

Oto prosty obiad, prosty, ale satysfakcjonujący za każdym razem: Sałatka Cezar z Łososiem! Wyobraź sobie: delikatne, doskonale doprawione kawałki łososia z dodatkiem chrupiącej sałatki rzymskiej, soczystych pomidorków koktajlowych i chrupiących grzanek. A wszystko to otoczone kremowym, domowym kremem Sos Cezara to sprawia, że ​​każdy kęs jest absolutnie wzniosły .

21 łatwych kolacji w tygodniu

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 5 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 4do 61X

Opis

To curry z ciecierzycy to zdrowy i łatwy obiad w tygodniu! Robi się to w 20 minut, jest całkowicie roślinne i pełne smaku.

Składniki

• 1żółta cebula
• 1duży ząbek czosnku
• 1 łyżeczkastarty imbir
• 1 łyżkaolej kokosowy lub oliwa z oliwek
• 6 filiżanek(5 uncji) liście szpinaku baby (lub posiekany szpinak)
• 28-uncja może zmiażdżyć ogień pieczonymi pomidorami
• 1 łyżkacurry w proszku
• 1 łyżeczkakminek
• ½ łyżeczkikolendra
• ¾ łyżeczki sól koszerna
• 2Ciecierzyca w puszkach 15-uncjowych
• ½ szklankimleko kokosowe
• Biały lub brązowy ryż basmati , służyć

Instrukcje

1. Jeśli podajesz z ryżem, rozpocznij ryż basmati .
2. Posiekaj cebulę . Posiekaj czosnek . Obierz i posiekać imbir (lub zetrzeć).
3. Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodać cebulę i smażyć przez 5 minut. Dodaj czosnek, imbir i szpinak i smaż przez 2 minuty, aż szpinak całkowicie zwiędnie.
4. Ostrożnie wlać pomidory, następnie dodać curry, kminek, kolendrę, sól i ciecierzycę. Gotuj przez 5 minut, aż zacznie bąbelkować.
5. Mieszaj mleko kokosowe, aż do całkowitego połączenia, a następnie zdejmij z ognia. Podawać z ryż basmati .

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Indiami

Więcej łatwych przepisów na obiady

Jeśli szukasz łatwiejszych obiadów w tygodniu, oto kilka dodatkowych zasobów, które zebraliśmy:

• Szybkie i łatwe pomysły na obiad
• 12 łatwych pomysłów na rodzinny obiad
• Przepisy na szybki obiad dla jednej osoby
• Najlepsze przepisy na zdrowy obiad
• 20 łatwych pomysłów na obiad
• 25 łatwych pomysłów na kolację dla dwojga
• 30 pomysłów na kolację na dziś
• Łatwe przepisy na obiady dla rodziny
• Nasz 20-minutowe tacos z czarną fasolą w Washington Post
• 28-dniowy plan zdrowych posiłków