15 pomysłów na kolację dla jednej osoby

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Gotowanie w pojedynkę? Oto kilka szybkich i łatwych pomysłów na obiad, dzięki którym w mgnieniu oka przygotujesz pyszne, odżywcze posiłki.

Gotowanie w pojedynkę? Trudno o pyszny, pożywny posiłek na stole, zwłaszcza jeśli jesteś sam i masz mało czasu. Przejrzeliśmy więc nasze archiwa, aby zebrać nasze ulubione pomysły i przepisy na obiady dla jednej osoby, na wieczory, podczas których gotujesz sam i nie masz chwili do stracenia. Niektóre z nich nie są nawet tak naprawdę przepisami, raczej pomysłami na posiłki. Możesz je dostosować, aby były własne, w oparciu o to, co masz pod ręką w swojej spiżarni!

A teraz... nasze najlepsze pomysły na szybki obiad dla jednej osoby!

Szybkie Tacos z Jajecznicą

Oto najszybszy przepis na szybki obiad dla jednego: te epickie 5-minutowe tacos! Czy naprawdę obiad można przygotować w 5 minut? Pozwolimy Ci się przekonać. Te tacos zawierają nasze jajka w stylu chorizo, które na Twoich oczach nabierają mięsistego smaku i konsystencji. Na górze z świeży sos , kolendrą i ostrym sosem i przygotuj się na zaskoczenie!

Czas to zrobić: 5 minut

jak gotować dynię na grillu

Gnocchi z pesto

Skoro już mamy dla Ciebie przepis na szybki obiad, porozmawiajmy o Gnocchi z Pesto Skillet! Ugotuj te włoskie kluski ziemniaczane bezpośrednio na patelni i gotuj je bezpośrednio w sosie, pomagając go zagęścić, uwalniając skrobię. Dodaj zakupione pesto i uzyskaj jasny, ziołowy sos: w sumie w zaledwie 10 minut. Ten trik stał się podstawą w naszym domu, gdy potrzebujemy szybkiego posiłku!

Czas to zrobić: 10 minut

Przepis na smażonego tuńczyka w 5 minut

Następny w naszym przepisie na szybki obiad dla jednego: smażony tuńczyk! Smażony tuńczyk ahi to jedno z najsmaczniejszych dań na świecie, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie niecałe 5 minut! Połącz go z resztkami warzyw lub ryżu i masz szybki obiad. Jeśli nigdy nie jadłeś tuńczyka ahi, czas zacząć. TERAZ! Tuńczyk ahi smażony w jakości sushi wcale nie jest smaczny. Smak? Maślany w środku i słono-pikantny na zewnątrz. Tutaj pokazaliśmy smażonego tuńczyka z resztkami ryżu, warzywami i Mniam, sos Mniam .

Czas to zrobić: 5 minut plus czas na przygotowanie sposobu podania (spróbuj tego kuskus na dodatek, który gotuje się w 5 minut)

Łatwa quesadilla

Jeśli istnieje jedno danie, po którym od czasu do czasu się opieramy, jest to potężna quesadilla. Ten przepis na ciasto meksykańskie i teksańsko-meksykańskie jest genialny w swojej prostocie, począwszy od złotej powierzchni tortilli po rozpływające się, lepkie wnętrze. Kiedy nie jesteśmy pewni, co będzie na obiad, często decydujemy się na ten trik. Zrobienie quesadilli nie jest niczym rakietowym, ale jest kilka sztuczek, które wybijają ją na szczyt. Oto prosty przepis na quesadillę sprawia, że ​​chrupiąca, pysznie doprawiona tortilla rozpływa się za każdym razem.

Czas to zrobić: 7 minut

Idealne smażone krewetki

Oto przepis na szybki obiad, który zwali Cię z nóg: a brzmi zwodniczo prosto. To naprawdę jest doskonały smażone krewetki! Delikatny, soczysty, pikantny smak jest tak niezwykły, że nie będziesz mógł przestać gryźć. Naprawdę! Nie mogliśmy. Oto nasza sekretna mieszanka przypraw i dokładny sposób przygotowania, naszym zdaniem, najlepszych smażonych krewetek. Dodaj kuskus, ryż lub komosę ryżową i przygotuj się na łatwy obiad.

Czas to zrobić: 10 minut

Łatwa pizza Pita

Nie ma nic, co kochamy bardziej niż coś wspaniałego rzemieślniczą pizzę z idealnie elastyczną, zwęgloną skórką i lepką konsystencją dodatki . Ale oczywiście nie ma na to czasu codziennie. Oto świetny skrót na wieczór z pizzą: Pita Pizzas! W tym przepisie chleb pita służy jako skórka osobistej pizzy. To sposób na szybki i łatwy posiłek, który szczególnie przypadł do gustu dzieciom. Nie wiesz, co będzie na obiad? Wypróbuj ten przepis: jest szybszy niż pizza na dowóz!

Czas to zrobić: 10 minut

Kanapka z Wędzonym Łososiem

Dla szybkie i łatwe posiłki , na ratunek przychodzi łosoś wędzony! To bogate w smak białko nie wymaga żadnego gotowania, co sprawia, że ​​idealnie nadaje się na szybki lunch i kolację. Jeśli nie masz czasu na myślenie, spróbuj tej kanapki z wędzonym łososiem! Odważne smaki nie zdradzają swoich sekretów: przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut.

Czas to zrobić: 10 minut

przepis na zimną piankę

Kanapka klubowa z awokado

Oto przepis na szybki obiad, który będzie strzałem w dziesiątkę: Klub Awokado! Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, samo dodanie awokado do kanapki nie jest tak pyszne, jak się wydaje. Ta kanapka łączy w sobie najlepsze, obfite i bogate smaki, tworząc zabójczą kanapkę. Awokado, majonez, ser i bekon są tak pełne umami smak, który Cię zaskoczy!

Czas to zrobić: 10 minut

Krewetki Miodowo-Czosnkowe

Co jakiś czas pojawia się przepis, który powala nas z nóg. I tak było w przypadku przepisu na krewetki z miodem i czosnkiem! Nie ma nic lepszego niż słodko-pikantne połączenie glazury miodowo-czosnkowej i soczystych krewetek. Najlepsza część? Wykonanie zajmuje 10 minut. Ten przepis zapewnia wszystkie pocieszające i satysfakcjonujące nuty obiadowe z błyskawiczną szybkością przygotowania. Trudno znaleźć przepisy składające się z trzech składników: zdrowe, łatwe i pyszne: a ten ma ich mnóstwo.

Czas to zrobić: 10 minut

Klasyczny topiony tuńczyk

Ten roztopiony tuńczyk to coś, z czego rodzą się marzenia – i absolutnie idealny przepis na szybki obiad dla jednego! Pomiędzy chrupiącym chlebem znajduje się kremowa, lepka masa tak doskonale doprawiona, że ​​nie będziesz mógł przestać gryźć. Tutaj pokażemy Ci, jak zrobić tuńczyka, który sprawi, że… się rozpłyniesz.

Czas to zrobić: 15 minut

Śródziemnomorska kanapka warzywna

Kolejnym z naszych przepisów na szybki obiad jest fantazyjna kanapka! Ta śródziemnomorska kanapka wegetariańska zawiera nasz dip z białej fasoli czosnkowo-ziołowej jako nadzienie, ale możesz też użyć zakupionego hummusu, aby zaoszczędzić czas! Dodać pokrojoną w plasterki czerwoną cebulę, startą marchewkę i ser feta. Na dodatek użyliśmy pędów grochu, aby dodać wizualnego akcentu; chociaż możesz użyć dowolnego rodzaju kiełków lub mikrogreenów. Robi się go bardzo szybko i jest cholernie pyszny. W wersji wegańskiej ser feta można zastąpić słonymi oliwkami Kalamata.

Czas to zrobić: 15 minut

sos koperkowy do łososia

Łatwy makaron z masłem czosnkowym

Oto jeden z przepisów, który możesz dodać do zakładek, gdy masz mało czasu: Makaron z masłem czosnkowym! Ten łatwy makaron wykorzystuje głównie składniki ze spiżarni, a jego szybkie i proste przygotowanie zajmuje zaledwie 20 minut. Ugryź ten stos ciepłego, maślanego makaronu i poczuj czystą rozkosz!

Czas na wykonanie: 20 minut

Przepis na Tex Mex Migas

W tym Tex Mex migas zamiast chleba używa się starych tortilli lub chipsów tortilla; są zmieszane z jajkami i warzywami, tworząc pyszną jajecznicę! Inna nazwa tego typu przepisu na migas to bułka tarta z jajkiem (bułka tarta z jajkami). Prawie zawsze mamy pod ręką stare tortille kukurydziane, więc dla nas jest to idealny posiłek na weekend, który można wyczyścić z lodówki! Migas możesz zjeść na śniadanie lub do przepisów na szybki obiad (my zawsze stawiamy na brinnera!).

Czas to zrobić: 20 minut

Greckie nachos z sosem kolendrowym

Oto zabawny przepis na szybki obiad: greckie nachos! Co kryje się w tych greckich nachos? Soczyste pomidory, chłodny ogórek i lekko aromatyzowana biała fasola rozłożone na chrupiących chipsach pita i pokryte chłodną, ​​jasną polewą sos z zielonej kolendry . Te greckie nachos są wegańskie, a więc w 100% roślinne! Możesz zrobić własne Domowe chipsy Pita , ale oczywiście, jeśli się spieszysz, użyj zamiast tego kupionych w sklepie chipsów pita! Zamiast tego możesz użyć hummusu jako sosu: po prostu wymieszaj go z odrobiną wody lub soku z cytryny, aż będziesz mógł nim skropić nachos.

Czas to zrobić: 25 minut, mniej dzięki powyższym skrótom

Łosoś w maśle czosnkowym

I uzupełniamy nasze przepisy na szybki obiad o jeden: łosoś z masłem czosnkowym i cytryną! Ten przepis łączy tych naturalnych partnerów w harmonię, tworząc łatwy obiad w niecałe 30 minut. Jest pikantna dzięki cytrynie, bogata w masło i pikantna w czosnku, dzięki czemu ta delikatna ryba ma wysublimowany smak! To łatwe przepis na łososia sprawdza się zarówno podczas niedzielnych kolacji, jak i podczas rozrywki, co czyni go idealnym pomysłem na kieszeń. Zrób połowę przepisu lub resztki zaoszczędź do 3 dni.

Czas to zrobić: 25 minut

Więcej przepisów na szybki obiad dla jednej osoby

Oprócz tych przepisów na szybki obiad dla jednego, oto kilka innych do wyboru:

• Miska z smażonym łososiem
• Makaron Pieczarkowy Z Kozim Serem
• Sałatka Coleslaw i kanapka szwajcarska
• Prosta kanapka z sałatką z ciecierzycy
• Smażyć warzywa z teriyaki
• Szybkie curry z soczewicą kokosową
• Załadowane Tacos z Quinoa
• Makaron Gemelli z Pieczonymi Pomidorami
• Wegetariańska quesadilla typu superfood
• 50 szybkich i łatwych posiłków rodzinnych
• Kubańska czarna fasola i ryż
• Miseczki z kuskusem z ciecierzycy i sosem Tahini
• Przepis na makaron Puttanesca

Pomysły na obiad dla jednej osoby: szybkie tacos z jajkiem i nie tylko!

• Czas przygotowania: 2 minuty
• Czas gotowania: 3 minuty
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 4tacos1X

Opis

Nie uwierzysz w smak tych szybkich i łatwych tacos z jajek! Wegetariańskie nadzienie mięsne taco sprawdzi się na każdy posiłek dnia.

Składniki

• 4jajka
• ½ łyżkichili w proszku
• ½ łyżkiproszek czosnkowy
• ½ łyżkikminek
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• ½ łyżkioliwa z oliwek
• 4tortille mączne wielkości taco lub tortille kukurydziane
• Pico de gallo lub świeża salsa
• 1garść pokrojonej w cienkie plasterki czerwonej cebuli
• Poszarpane liście kolendry
• Gorący sos

Instrukcje

1. W średniej misce wymieszaj 4 jajka. Dodać chili w proszku, czosnek w proszku, kminek i sól koszerna i ubijaj, aż składniki się połączą.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj jajka i gotuj na średnim ogniu, zdrapując, gdy jajka się zestaliją, łącznie około 3 do 4 minut. Kiedy je zeskrobujesz, zaczną się one łączyć w konsystencję przypominającą mięso. Nie zdrapuj za dużo, bo kawałki będą za małe: wystarczy, żeby się połączyły!
3. Jeśli czas, podgrzej i zwęgluj tortille, umieszczając je na otwartym ogniu gazowym na średnim ogniu przez kilka sekund z każdej strony, przewracając szczypcami, aż będą lekko czarne i ciepłe. (Widzieć Jak podgrzewać tortille .)
4. Na wierzch połóż salsę fresca (przed podaniem odsącz nadmiar płynu), pokrojoną w cienkie plasterki czerwoną cebulę, podarte liście kolendry i ostry sos.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Meksykiem
• Dieta: Wegetariański