Przepis na baton energetyczny z orzechami pekan

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

co jest w kahlua

Ten przepis na domowy batonik energetyczny to idealna, zdrowa przekąska! Jest naturalnie słodki i zawiera owies, nasiona chia i orzechy pekan.

Post powstał we współpracy z firmą Amerykańska Rada Pecan . Wszystkie opinie są naszymi własnymi.

Zdrowe przekąski to temat, o który Alex i ja jesteśmy często pytani. Teraz, gdy mamy małe dziecko, też dużo o tym myślimy! Ten przepis na baton energetyczny to nasz najnowszy wynalazek zdrowe przekąski . I powiem wam, że naszym synem Larson jest obsesja z nimi też! Są one nie tylko zatwierdzone przez dzieci, ale także doskonale nadają się na przekąskę dla dorosłych. Słodki smak przypomina ciasto orzechowe, I są pełne superfoods, takich jak orzechy pekan i nasiona chia.

Co jest wspaniałego w orzechach pekan?

Orzechy pekan są gwiazdą tego przepisu na batonik energetyczny! Jest tak wiele rzeczy, które Alex i ja kochamy w tym orzechu. Orzechy pekan to:

wzbogacony cydr

• Pożywne: Orzechy pekan są bardzo odżywcze! Należą do najwyższych w dobrych tłuszczach jednonienasyconych i zawierają białko, błonnik, flawonoidy i niezbędne minerały (miedź, mangan i cynk).
• Wszechstronność: nie są przeznaczone tylko do ciasta orzechowego! Są łatwą przekąską prosto z torebki lub zmieszaną z suszonymi owocami, aby uzyskać szybką mieszankę na szlak. Uwielbiamy wrzucać je do naszego poranka owsianka , na jogurcie i dalej zielone sałatki . Oczywiście używając orzechów pekan granola i batoniki energetyczne są wyłącznie naturalne.
• Lokalnie: Ze wszystkich głównych orzechów jedzonych w USA, orzechy pekan są jedynymi, które pochodzą z Ameryki! Pierwotnie były uprawiane dziko i cieszyły się popularnością wśród rdzennych Amerykanów. Obecnie zbiera się je w kilkunastu południowych stanach.

Co zawiera ten przepis na batonik energetyczny?

Dlaczego warto przygotować batonik energetyczny w domu, zamiast go kupować? Cóż, pozwala kontrolować składniki, dzięki czemu wiesz dokładnie, co się w nich znajduje! Są też nieco tańsze niż te kupowane w sklepie. Batony energetyczne, które lubimy robić, są podobne do kupowanych w sklepie Larabarów. Ale nasza domowa wersja jest o około 2/3 tańsza i masz pełną kontrolę nad składnikami! Oto, co w nich jest:

• Orzechy pekan
• Daty Medjoola
• Owies
• Nasiona Chia (zastrzyk białka, błonnika i kwasów Omega 3!)

Jak zrobić domowe batony energetyczne

Aby przygotować ten przepis na batonik energetyczny, będziesz potrzebować dużego robota kuchennego do wymieszania składników. Oto podstawowe kroki:

• W robocie kuchennym zmiksuj daktyle Medjool, orzechy pekan, płatki owsiane, nasiona chia, wanilię, cynamon i sól, aż powstanie lepkie ciasto.
• Uformuj go w równą warstwę na blasze do pieczenia.
• Piecz batony przez 30 minut w temperaturze 200 stopni, co pomoże je nieco wysuszyć i poprawi konsystencję, dzięki czemu nie będą się tak kleić.
• Pokrój je w paski o długości 3 cali i szerokości 1 ½ cala.

Czy są przyjazne dzieciom?

TAK. nasz maluch Larson BARDZO je lubi! Są świetną przekąską przyjazną dzieciom, która jest również naturalnie wegańska bezglutenowe . Oto kilka zdjęć przedstawiających go obgryzającego orzechowe batony energetyczne. (Gdzie to zrobił nasze dziecko Iść?)

Szukasz przepisów na orzechy pekan?

Orzech pekan to jeden z naszych ulubionych orzechów i uwielbiamy wykorzystywać go w przepisach! Oto kilka z naszych ulubione przepisy na orzechy pekan :

• Kandyzowane orzechy pekan
• Glazurowane Orzechy Pekan
• Tosty z płatków śniadaniowych domowej roboty
• Płatki owsiane z dynią i orzechami pieczone w stali
• Ciasteczka śniadaniowe z ciasta marchewkowego
• Przepis na miskę acai …z polewą orzechową!
• Zdrowa granola klonowo-orzechowa

Łatwe kandyzowane orzechy pekan

Łosoś w panierce pekan

Klonowe glazurowane orzechy pekan

Przepis na baton energetyczny z orzechami pekan

Ten przepis na batonik energetyczny to…

Wegetariańskie, bezglutenowe, wegańskie, roślinne, bez nabiału, bez rafinowanego cukru i naturalnie słodkie.

zmieszaj piwo imbirowe

Przepis na domowy baton energetyczny

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 30 minut
• Całkowity czas: 40 minut
• Dawać: 141X

Opis

Ten przepis na domowy batonik energetyczny to idealna, zdrowa przekąska! Jest naturalnie słodki i zawiera owies, nasiona chia i orzechy pekan.

Składniki

• 15Daktyle Medjool (9 uncji)*
• 1 filiżankasurowe połówki orzechów pekan
• ½ szklankipłatki owsiane bezglutenowe
• 1 łyżkanasiona chia
• 1 łyżeczkaekstrakt waniliowy
• ½ łyżeczkicynamon
• ¼ łyżeczki sól koszerna

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 200F.
2. Palcami usuń pestki z daktyli (od razu wychodzą!). Daktyle włóż do robota kuchennego i przetwarzaj lub pulsuj, aż zostaną głównie posiekane i uzyskają szorstką konsystencję. Następnie dodaj pozostałe składniki i wyrabiaj przez około minutę, aż powstanie kruche ciasto.
3. Blachę do pieczenia lub formę do galaretek wyłóż papierem pergaminowym. Wyłóż ciasto na środek pergaminu i za pomocą wałka rozwałkuj je na prostokąt o wymiarach 6 x 10,5. Pokrój ciasto na 14 batonów o wymiarach 1,5 x 3. (Nie musisz być tak precyzyjny jak my, ale okazało się, że najłatwiej było wycinać jednolite batony!)
4. Piecz batoniki przez 30 minut (ten krok sprawi, że konsystencja będzie bardziej sucha i mniej lepka). Ochłodzić batony do temperatury pokojowej, następnie przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku pomiędzy arkuszami woskowanego papieru.Jeśli chcesz je zapakować na przekąskę w drodze, wytnij prostokąty 4 x 6 z woskowanego papieru, owiń je wokół prętów i zabezpiecz taśmą. Przechowuje się dobrze przez 1 miesiąc w lodówce (lub dłużej, ale może nie trwać tak długo!).

Notatki

* Zalecamy użycie daktyli Medjool: to duża, delikatna i słodka odmiana daktyli, które tworzą idealną konsystencję tych batonów. Są dostępne w większości sklepów spożywczych; wiele razy znajdują się one w dziale produktów luzem lub produktów, albo są pakowane w dziale suszonych owoców.

• Kategoria: Przekąska
• Metoda: Robot kuchenny
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański

Ostatnia aktualizacja: wrzesień 2024 r