Miska Tofu

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ta miska tofu z gwiazdkami ryżowymi, chrupiącym tofu, świeżymi warzywami, pikantnym majonezem i chrupiącymi kawałkami smażonej cebuli! Pysznie zdrowy wegański obiad, który wypełni dzień dobrocią roślinną.

Szukam gwiazdy rocka przepis wegański Lub obiad na bazie roślin pomysł? Spróbuj tego chrupiącego miska tofu ! Wyobraź sobie kawałki doskonale przyprawionego, pikantnego chrupiące tofu które są złote na zewnątrz i delikatne w środku. Połącz to z puszystym ryżem i świeżymi warzywami, a następnie przykryj pikantny majonez . Najlepsza część? Całość posypujemy chrupiącą smażoną cebulką! Tworzy miskę, która jest eksplozją tekstur i smaków – i tak się składa, że ​​jest całkowicie oparta na roślinach.

łatwy przepis na koktajl

Składniki w tym przepisie na miskę tofu

Ta miska tofu jest tak pyszna, że ​​chętnie dodajemy ją do naszej rotacji obiadowej każdego wieczoru w tygodniu. (Dodatkowo nasze dzieci mają obsesję na punkcie tofu, co pomaga!) To wariacja na temat naszej popularnej potrawy Miska do chrupania ryżu i łososia , który sam w sobie jest riffem z przepisu naszego kumpla Pinch of Yum Chrupiące Miski Roladkowe . Zainspirowany chrupiącą bułką sushi, wykorzystuje chrupiącą smażoną cebulę imitującą chrupiące płatki tempury. Oto, czego będziesz potrzebować do miski z ryżem tofu:

• 1 przepis Chrupiące Tofu Lub Pieczone Tofu
• Ryż biały długoziarnisty
• Awokado
• Ogórek angielski
• Marchew
• Rzodkiewki
• Majonez(majonez wegański, dla wegan)
• Ostry sos Sriracha
• Chrupiąca smażona cebula
• Gruba sól morska lub sos sojowy

Pieczone tofu vs chrupiące tofu

Istnieją dwie świetne metody wykorzystania białka w tej misce tofu: pieczone tofu Lub chrupiące tofu . Obydwa wychodzą równie pyszne, ale każda metoda ma swoje wady i zalety.

sałatka, którą przygotowaliśmy specjalnie dla naszego faworyta

• Pieczone Tofu Wykonanie zajmuje 45 minut, ale jest bardzo łatwe, niezawodne i nie wymaga rąk. Jeśli masz czas, ta metoda jest idealna! Włóż do piekarnika, a następnie przygotuj pozostałe składniki miski. Można go również z łatwością przygotować do 3 dni wcześniej, a następnie podgrzać w piekarniku lub na patelni o temperaturze 350 F.
• Chrupiące Tofu Przygotowanie zajmuje około 20 minut, ale jest nieco bardziej pracochłonne niż pieczone tofu. Będziesz musiał mieć patelnię z powłoką nieprzywierającą, a metoda ta jest głównie praktyczna w przypadku czasu gotowania. Odwrócenie tofu również może być trochę trudne. Ale wychodzi pięknie chrupiące i pyszne!

Klucz: chrupiąca smażona cebula

Oprócz tofu, kluczem do tej miski tofu jest chrupiąca smażona cebula! Po wypróbowaniu tego sekretu smaku, zaczęliśmy posypywać chrupiącą smażoną cebulą wszystkie nasze posiłki i sałatki. Oto kilka wskazówek:

napoje alkoholowe z sokiem pomarańczowym

• Weź puszkę zakupionej chrupiącej, smażonej cebuli. Zgadza się, takiej, jaką można dodać do zapiekanki z fasolką szparagową.
• Posyp całą miskę jako dekorację. To naśladuje konsystencję chrupiącej bułki sushi i dodaje pikantnego smaku cebuli.
• Resztkami użyj do posypania dowolnego posiłku lub sałatki. Szczególnie dobrze smakują na stole sałatka cesarska Lub Kale Cezar .

Nie wymaga prasowania tofu!

Jeśli robiłeś już tofu, wiesz, że często przepisy zalecają wyciśnięcie tofu poprzez zawinięcie go w ręcznik i umieszczenie na nim ciężkiego przedmiotu na 30 minut. Jednak zarówno nasze przepisy na chrupiące tofu, jak i pieczone tofu w ogóle nie wymagają prasowania! Dzięki temu idealnie nadają się do kolacje w tygodniu ponieważ nie musisz tracić czasu na czekanie, aż zostanie naciśnięty. Po prostu osusz ręcznikiem i gotowe.

Przechowywanie i resztki

Ta miska tofu bardzo dobrze oszczędza! Chociaż tofu smakuje najlepiej w dniu przygotowania, zarówno pieczone, jak i chrupiące tofu dobrze wytrzymuje w lodówce przez 3 do 4 dni. Ryż można również przygotować wcześniej i podgrzać na płycie kuchennej z odrobiną wody. Ten przepis świetnie nadaje się do przygotowania obiadów i kolacji przez cały tydzień.

Więcej przepisów na tofu

Ten przepis na miskę z ryżem tofu jest jednym z naszych najlepszych przepisów z tofu! Oto kilka innych przepisy na tofu do wypróbowania, jeśli lubisz to białko roślinne:

• Iść po Smażony ryż z tofu Lub Smażone brokuły z tofu
• Robić Łatwe pieczone tofu Lub Chrupiące Tofu
• Idź na Panierowana Kanapka Tofu , Łatwe Tacos z Tofu Lub Curry z tofu kokosowego
• Mieszać Sałatka z Tofu , Zupa Tofu Ze Szpinakiem Lub Łatwe tofu z grilla

Smażony ryż z tofu

Smażone brokuły z tofu

Łatwe pieczone tofu

30 łatwych przepisów na tofu

Ten przepis na miskę z tofu jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Miska Tofu

• Czas przygotowania: 20 minut
• Czas gotowania: 20 minut
• Całkowity czas: 40 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ta miska tofu z gwiazdkami ryżowymi, chrupiącym tofu, chrupiącymi warzywami, pikantnym majonezem i chrupiącymi kawałkami smażonej cebuli! Napełnij swój dzień dobrocią zasilaną roślinami.

sól koszerna vs sól morska

Składniki

Do tofu

• 14Lub15 uncji wyjątkowo twardego tofu
• Sól koszerna
• 3 łyżkiskrobia kukurydziana (lub skrobia maranta)
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• 1 łyżkaprażony olej sezamowy
• 2łyżki wędzonego sosu sojowego lub sosu sojowego (lub tamari w wersji bezglutenowej)

Do miski tofu

• 1 filiżankaryż biały długoziarnisty
• 2dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki lub kostkę
• 1/2Ogórek angielski, pokrojony w kostkę
• 2duża marchewka, julienne obrana lub posiekana
• 4rzodkiewki, pokrojone
• ½ szklankimajonez lub majonez wegański
• 1 ½ łyżkiSriracha
• Chrupiąca smażona cebula, do dekoracji (koniecznie!)
• Sól morska w kawałkach do dekoracji (lub sos sojowy)

Instrukcje

1. Opłucz ryż. W średnim rondlu zagotuj 1 ½ szklanki wody. Dodaj ryż i ¼ łyżeczki sól koszerna . Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do małego i przykryć. Gotuj na wolnym ogniu przez 12 do 15 minut lub do całkowitego wchłonięcia wody (sprawdź, odciągając widelcem). Zdejmij z ognia, przykryj i pozostaw na parze przez 5 do 10 minut. Następnie rozgnieść widelcem.
2. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby ugotować Pieczone Tofu Lub Chrupiące Tofu *.
3. Posiekaj awokado . Ogórek pokroić w kostkę. Julienne lub posiekaj marchewki. Rzodkiewki pokroić.
4. Zrób pikantny majonez : wymieszaj majonez i Srirachę.
5. Przed podaniem włóż ryż do miski i posyp tofu i warzywami. Posyp warzywa solą lub odrobiną sosu sojowego wokół całej miski. Posyp pikantnym majonezem i obficie posyp chrupiącą smażoną cebulą.

Notatki

*Otwórz przepisy w innej zakładce, aby ułatwić nawigację. Metoda Pieczone Tofu jest łatwiejsza i nie wymaga użycia rąk, ale zajmuje więcej czasu (zawiera kilka opcjonalnych dodatkowych przypraw i więcej skrobi kukurydzianej). Crispy Tofu jest szybsze, ale wymaga więcej wysiłku na patelni.

• Kategoria: Danie główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Tofu
• Dieta: Wegańskie