Łatwe tofu z grilla

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten epicki przepis na tofu z grilla jest szybki, łatwy i pełen pikantno-słodkiego smaku! Świetny sposób, aby każdy stał się fanem tofu.

Oto przepis obowiązkowy dla fanów tofu: i tych, którzy jedzą na płocie. Spróbuj tego nieodpartego Tofu z grilla przepis! Każdy kęs ma odpowiednią konsystencję do żucia, skąpaną w jedwabistym, słodkim, pikantnym sosie. Będziesz chciał to jeść przez kilka dni. Ta tablica zniknęła bardzo szybko w naszym domu! Ten przepis jest łatwy do przygotowania i stanowi świetny przepis na początek dla osób, które są ostrożne w stosunku do tych rzeczy. W rzeczywistości może to zmienić ich w nieskrępowanych fanów!

Jak zrobić tofu BBQ: szybkie i łatwe

Jedna ogromna zaleta tego przepisu: możesz użyć tofu z opakowania, nie wymaga prasowania! Wiele przepisy na tofu przed przygotowaniem przepisu należy odcisnąć wodę z tofu na 30 minut. Ale jeśli jesteś podobny do nas, nie masz dodatkowych 30 minut do stracenia. W tym przepisie na tofu z grilla wykorzystuje się tofu zaraz po wyjęciu z opakowania! Oto podstawowe kroki (ale aby zapoznać się z pełnym przepisem, przewiń w dół!):

wódka sok ananasowy

• Tofu pokroić i osuszyć ręcznikiem.
• Smaż go przez 5 minut na patelni na średnim ogniu. Odwróć i gotuj jeszcze 5 minut.
• Dodaj sos BBQ, sos sojowy i sos chili i gotuj kolejne 4 minuty na małym ogniu, aż sos zgęstnieje.

To wszystko! To jeden z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na nadanie tofu smaku nieodparcie dobre .

Tacos z rybą tilapią

Użyj dobrego sosu BBQ

W tym przepisie na tofu BBQ użyliśmy organicznego sosu BBQ. Kluczem jest używanie marki wysokiej jakości, ponieważ smak sosów może się różnić. Szukaj sosów słodzonych cukrem lub naturalnymi składnikami, a nie syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Możesz także użyć domowego sosu BBQ, jak jeden z tych przepisów:

• Domowy sos BBQ : klasyk!
• Sos BBQ bez cukru : słodzony klonem
• Wegański sos BBQ : nie ma tu miodu! 100% wegańskie składniki

Mamy również Sos BBQ Musztardowy I Biały sos BBQ przepisy, ale mają one nieco inny charakter, więc nie będziemy ich tutaj sugerować.

Czy tofu jest zdrowe?

Krąży dezinformacja na temat tofu i produktów sojowych. Czy tofu jest zdrowe? Oto, co warto wiedzieć o jedzeniu tofu i innych produktów sojowych, takich jak tempeh i edamame:

• Tofu z umiarem jest częścią zdrowej diety (kilka razy w tygodniu). Za do Harvard School of Nutrition soja jest bogatym w składniki odżywcze źródłem białka, które można bezpiecznie spożywać kilka razy w tygodniu.
• Tofu może zapewnić korzyści zdrowotne, szczególnie jeśli jesz je jako alternatywę dla czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa. Aby uzyskać więcej, przejdź do Prosta rozmowa o soi I Czy tofu jest dla ciebie dobre?

Sposoby podawania tego przepisu na tofu z grilla

Gdy już będziesz mieć przepis na tofu z grilla, możesz je podawać na niezliczone sposoby! Zmień to w przepis na zdrowy obiad z kilkoma łatwe strony . Oto kilka sposobów, na jakie możemy połączyć go z dodatkami, aby przygotować posiłek:

• Podawać z ryżem (spróbuj naszego ryż z płyty kuchennej Lub Ryż błyskawiczny w garnku )
• Dodaj komosę ryżową (spróbuj Komosa ryżowa Lub Quinoa błyskawiczna )
• Połącz z zieloną fasolką, np smażona zielona fasolka Lub prażona zielona fasolka (zamień cytrynę na ocet ryżowy i użyj połowy ilości)
• Wybierz południowy styl i dodaj sałatkę coleslaw i chleb kukurydziany! Wypróbuj nasze najlepsza sałatka coleslaw I wegański chleb kukurydziany , chleb kukurydziany z patelni Lub muffinki kukurydziane

Więcej świetnych sposobów jedzenia tofu

Tutaj, w Yumpulse, unikaliśmy tofu, ponieważ wydawało się, że próbuje być mięsem. Ale dowiedzieliśmy się, że tofu to o wiele więcej! To pyszne białko roślinne, które można spożywać na wiele pysznych sposobów. Oto kilka ulubionych:

• Wypróbuj szybko i łatwo Curry z tofu kokosowego
• Wybierz smaki fusion z Łatwe Tacos z Tofu
• Spraw, aby wieczór był przyjazny Przejdź do smażenia tofu
• Spróbuj szybko Łatwa zapiekanka z tofu o każdej porze dnia

Curry z tofu kokosowego

Łatwe Tacos z Tofu

Przejdź do smażenia tofu

Łatwa zapiekanka z tofu

Ten przepis na tofu z grilla jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Łatwe tofu z grilla

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 15 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ten epicki przepis na tofu z grilla jest szybki, łatwy i pełen pikantno-słodkiego smaku! Świetny sposób, aby każdy stał się fanem tofu.

grillowana kukurydza w łuskach

Składniki

• 14-uncja twardego lub bardzo twardego tofu*
• 2 łyżki olej neutralny
• Sól koszerna
• ¾ szklankiSos BBQ
• 2 łyżkiJestem wierzbą
• ½ łyżkisos chili czosnkowy według uznania

Instrukcje

1. Pokrój tofu w dużą kostkę (około 1,5 x 2 cale) i osusz ręcznikiem.
2. Na patelnię z powłoką nieprzywierającą wlej olej, dodaj kostki tofu i kilka szczyptsól koszerna. Włącz ogień na średnio-wysoki. Gotuj 5 do 6 minut, aż spód lekko się zarumieni.
3. Na chwilę zdejmij patelnię z ognia, aby zapobiec pluciu. Obróć tofu pałeczkami (najłatwiejszy sposób!) lub szczypcami. Zmień ogień na średnio-wysoki i gotuj dodatkowe 5 do 6 minut, aż się zrumieni.
4. W międzyczasie wymieszaj sos BBQ, sos sojowy i sos czosnkowy chili.
5. Ponownie zdejmij patelnię z ognia i polej sosem (uważaj, czy nie kapie). Wróć na mały ogień i gotuj 4 minuty, od czasu do czasu obracając, aż sos zgęstnieje. Podawaj natychmiast.

Notatki

*Uwaga: możesz także użyć tej metody z Grillowane Tofu : po prostu zastąp sos z tego przepisu sosem BBQ.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Tofu
• Dieta: Wegańskie