25 pomysłów na śniadanie bezglutenowe

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te pomysły na bezglutenowe śniadanie składają się z pełnoziarnistych składników odżywczych i zadowolą wszystkich przy stole!

Wypróbuj nasze domowe miski acai

Oto pomysły na śniadania bezglutenowe: są pyszne i sycące niezależnie od diety! Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie całkowicie bezglutenowej, czy po prostu chcesz ograniczyć poziom glutenu do minimum, te pomysły na śniadanie są idealne na poranki. Jako dwaj autorzy książek kucharskich i eksperci w dziedzinie przepisów obiecujemy: wszyscy przy stole pokochają je! W rzeczywistości ludzie mogą nawet nie zauważyć, że są bezglutenowe.

Naszą filozofią dotyczącą pomysłów na śniadania bezglutenowe jest ich zachowanie naturalnie bezglutenowe . Oznacza to, że unikamy mieszanek mąk bezglutenowych, ponieważ czasami mogą zawierać tajemnicze dodatki i konserwanty. Zamiast tego stawiamy na pełnowartościowe produkty spożywcze o dużej zawartości składników odżywczych, takie jak mąka migdałowa i płatki owsiane. Możesz także odwołać się do naszego 20 przepisów na śniadania w ramach diety śródziemnomorskiej po więcej pomysłów. Gotowy do jedzenia?

A teraz nasze najlepsze pomysły na śniadanie bezglutenowe!

Bezglutenowe pieczone płatki owsiane

Te naturalnie bezglutenowe pieczone płatki owsiane są przytulne i pocieszające, nakrapiane jabłkami i aromatyzowane cynamonem i ziele angielskie. Jest idealny na specjalne okazje lub można go przechowywać w lodówce i jeść przez cały tydzień. Początek zajmuje około 1 godziny, ale smak jest absolutnie tego wart, a większość tego czasu jest wolna. Resztki dobrze się oszczędzają i stanowią przepis na zdrowe śniadanie, które wystarczy na cały tydzień!

Spróbuj także: Bananowe Pieczone Płatki Owsiane Lub Nocne płatki owsiane

Najlepsze naleśniki bezglutenowe

Czy jesteś miłośnikiem naleśników? Alex i ja jesteśmy, z wyjątkiem tego uczucia, które mamy później. Zjedzenie normalnego naleśnika z mąki i cukru powoduje, że boli mnie brzuch i dostaję poważnego spadku cukru. Potem jestem głodny jakąś godzinę później! Dlatego Alex i ja uwielbiamy tworzyć naleśniki, które nie tylko dobrze smakują, ale są pełne pełnowartościowych składników odżywczych.

Takie właśnie są te naleśniki owsiane: zrobione głównie z płatków owsianych i bananów (bez mąki!) i naturalnie słodkie z dodatkiem syropu klonowego. Przygotowanie jest również bardzo proste: robi się je w blenderze! To jeden z naszych najlepszych pomysłów na śniadanie bezglutenowe, na leniwe poranki, jeśli czas na to pozwala.

Spróbuj także: bez zboża Puszyste naleśniki z mąki migdałowej !

Wegetariańskie mini frittaty

Oto prosty pomysł na bezglutenowe śniadanie: mini frittaty! Zasadniczo muffinka z jajka. Można ją łatwo przygotować i złapać, wychodząc z domu. Przechowuj je w lodówce lub zamroź, a będziesz mógł je jeść przez cały tydzień. Najlepsza część: są Więc smaczny! Są wypełnione kolorowymi warzywami i chrupiącymi orzechami pekan, które dostarczają białka i składników odżywczych.

Domowa miska Acai

Czy lubisz miski acai? Ten kremowy, mroźny fioletowy koktajl jest niewytłumaczalnie pyszny. A do tego kolorowe konfetti z dodatkami, przy każdym kęsie jest inaczej. Miski Acai, po tym jak pochodzą z Brazylii, stają się dość popularne w USA. Świetnie sprawdzają się jako bezglutenowe śniadanie lub przekąska, ale dla nas są równie satysfakcjonujące jak dekadencki deser!

Jeden z czytelników powiedział: Zrobiłam dzisiaj na śniadanie przepis na miskę acai i o mój Boże! Nigdy nie miałem żadnego, który by mi się tak podobał. To było tak doskonale zbilansowane, że mój mąż też to uwielbiał!

Puszyste gofry bezglutenowe

Te puszyste, bezglutenowe gofry to magia. Oto wszystko, czym powinien być gofr: lekko słodki, delikatny i puszysty w środku oraz chrupiący na zewnątrz. Ale zamiast rafinowanej mąki i cukru, te gofry mają prostą, pełnowartościową bazę żywieniową: mąkę migdałową i jajka. Magia, prawda?

2-składnikowe napoje wódkowe

Mąka migdałowa jest zazwyczaj bardzo gęsty: jednak magia polega na ubijaniu białek w spienioną piankę, która jest zmieszana z ciastem. Rezultaty to lekko puszysty sen, zupełnie nie taki, jakiego można by się spodziewać po mące migdałowej!

Przepis na zdrową granolę

Wiele granoli kupowanych w sklepie i przepisów na domowe granole jest pełnych cukru i oleju, a także bardzo wysokokalorycznych. Ale! Ten przepis na zdrową granolę powstał, ponieważ chcieliśmy nakarmić naszego syna Larsona czymś, co naprawdę było zdrowe. Okazało się, że jest zdrowsze niż większość granoli i łatwe w przygotowaniu.

I jest przepyszny: idealnie chrupiący, mocno przyprawiony i w odpowiedniej ilości słodyczy. Podawaj z jogurtem lub mlekiem migdałowym, aby uzyskać pyszny pomysł na bezglutenowe śniadanie.

Bezglutenowa patelnia śniadaniowa

Chcesz obfite, pikantne śniadanie, które może również służyć jako smaczna, prosta kolacja? Wypróbuj tę patelnię śniadaniową! Serowe placki ziemniaczane z płynnymi żółtkami i salsą? Tak, proszę! Co więcej, przyprawy w ziemniakach naśladują kiełbasę śniadaniową (witaj, koper włoski!), Więc cała atmosfera jest niezwykle obfita i satysfakcjonująca.

Hashbrown Zapiekanka śniadaniowa

Kolejny pomysł na pożywne śniadanie bezglutenowe: zapiekanka śniadaniowa Hashbrown! Jest obfite i satysfakcjonujące, łącząc tandetne placki ziemniaczane z chili w proszku, czosnkiem w proszku i kminkiem, aby uzyskać mocny, pikantny smak. Ponieważ łatwo jest go przygotować z wyprzedzeniem, jest bardzo prosty i łatwy w utrzymaniu.

Magiczne ciasteczka śniadaniowe

Oto pomysł na bezglutenowe śniadanie, które mieści się w dłoni: te ciasteczka śniadaniowe! Tak, to magia: płatki owsiane, masło orzechowe, mus jabłkowy i syrop klonowy zamieniają się w ciasteczka, które możesz zjeść na śniadanie. Nie ma w nich żadnego z tych tradycyjnych składników ciasteczek: mąki, masła, oleju i rafinowanego cukru. Jak to możliwe? Musisz spróbować.

Miseczki śniadaniowe z serkiem wiejskim

Oto pomysł na zdrowe, bezglutenowe śniadanie, które jest nieco nieoczekiwane, ale zaskakująco satysfakcjonujące… Miseczki śniadaniowe z twarożkiem! Jasne, twarożek z ananasem lub melonem wydaje się trochę retro. Odkurzmy więc tę koncepcję i stwórzmy nowoczesny sposób na rozpoczęcie dnia. Posyp ten wysokobiałkowy ser świeżymi jagodami lub jabłkiem, cynamonem i odrobiną miodu.

Bezglutenowe muffiny bananowe

Trudno znaleźć dobry przepis na bezglutenowe muffiny bananowe. Ale potraktuj to jako swój nowy cel! Te babeczki zostały zrobione przez wielu czytelników i obserwujących, którzy nie mogą uwierzyć, jakie są lekkie i puszyste. Ten przepis na babeczki powstał w wyniku wyzwania, które postawiliśmy sobie z Alexem, abyśmy mogli zrobić zdrową muffinkę, której nie czulibyśmy się źle, karmiąc naszego 2-letniego Larsona.

Uważamy, że te zdrowe muffinki bananowe to strzał w dziesiątkę – i mamy nadzieję, że się z tym zgodzisz! Posmaruj je masłem orzechowym lub masłem migdałowym, aby uzyskać fantastyczny pomysł na bezglutenowe śniadanie.

Placki ziemniaczane ze słodkich ziemniaków

Alex i ja zwykle nie wymagamy konserwacji śniadań (czytaj: tosty z masłem orzechowym). Ale od czasu do czasu mamy ochotę na wyjątkowe weekendowe śniadanie. Zawsze szukamy nowych i pysznych pomysłów na śniadania – szczególnie pomysłów na śniadania bezglutenowe, ponieważ lubimy rozciągać się, myśląc nie tylko o mące i cukrze.

Te słodkie ziemniaki z brązami są takie proste i pyszne. To nasz nowy ulubiony sposób gotowania słodkich ziemniaków, ponieważ nie musisz nawet posiadać dobrych umiejętności posługiwania się nożem! I prawie całkowicie są bez rąk.

Zdrowy chleb bananowy

Ponieważ babeczki naładowane cukrem sprawiają, że czujemy się potem okropnie, Alex i ja stworzyliśmy nasze bezglutenowe babeczki bananowe (patrz wyżej), lekko słodkie, zrobione z płatków owsianych i syropu klonowego w blenderze. Cóż, znowu to zrobiliśmy! Tym razem w nasze ręce trafił chleb bananowy.

Bo chleb bananowy to tylko pretekst do zjedzenia ciasta, prawda? Zazwyczaj zawiera olej, rafinowaną mąkę i rafinowany cukier. Nie mamy zamiaru oczerniać tych składników: dosłownie po prostu nie chcemy, aby cukier był wysoki i rozbijał się po zjedzeniu! TAK: stworzyliśmy ten prosty, zdrowy chleb bananowy, wykonany w 100% z pełnoziarnistych płatków owsianych (bez mąki) i lekko słodzony syropem klonowym. I faktycznie smakuje dobrze.

Najlepszy przepis na błyskawiczne płatki owsiane

Niektóre z naszych ulubionych pomysłów na śniadanie bezglutenowe obejmują – zgadłeś – płatki owsiane! Ten domowy przepis na błyskawiczne płatki owsiane jest tak prosty, że szkoda, że ​​nie wpadliśmy na to wieki temu. Zamiast stać rano nad kuchenką, tę błyskawiczną owsiankę można przygotować w zaledwie 2 minuty w kuchence mikrofalowej. Proste! I jest taniej, zdrowiej i smaczniej niż kupowane w sklepie.

Bezglutenowe Babeczki Z Jabłkami I Owsiankami

W niewielu naszych przepisach używamy mąki bezglutenowej. Zamiast tego staramy się przygotowywać naturalnie bezglutenowe przepisy, używając pełnowartościowych składników spożywczych, takich jak mąka owsiana i mąka migdałowa. Stosowanie tej filozofii utrudnia uzyskanie odpowiedniej tekstury w przypadku wypieków. Gluten ma ogromny wpływ na uzyskanie puszystej, pięknej konsystencji muffinów. Do tych muffinek użyliśmy mąki owsianej i płatków owsianych jako bazy do muffinek, ale dodaliśmy kilka trików, aby wyszły wilgotne i pięknie puszyste.

Najlepsza owsianka

Generalnie jesteśmy podejrzliwi wobec przepisów zawierających same superlatywy, takie jak najlepsze płatki owsiane. Ale po kilku minutach opiekanie tych płatków owsianych , przekonasz się, że zapach wypełniający Twoją kuchnię jest tak orzechowy i słodki, że zgodzisz się z tym jeszcze zanim spróbujesz tych płatków owsianych! Płatki owsiane są ciągnące się (zamiast kremowej konsystencji, jak w przypadku metody mieszanej) i cudownie orzechowe od opiekania. Nasze ulubione dodatki: wszystkie naturalne masło orzechowe i dżem truskawkowy. Zapewnią Ci uczucie sytości przez cały dzień!

Spróbuj także: Łatwe błyskawiczne płatki owsiane Lub Płatki owsiane z mikrofali (2 minuty!)

Jajecznica Z Kozim Serem

Ten przepis na puszystą jajecznicę jest niesamowity, niezwykle prosty i oczywiście pomysł na śniadanie bezglutenowe. Użyliśmy metody mojej mamy najlepsza jajecznica , gotując jajka na małym ogniu i delikatnie formując je w miękkie fałdy. Aby uzyskać pikantny, pikantny smak, do smaku dodaliśmy kozi ser. Rezultatem jest kremowy, lepki, uzależniający bałagan.

Pieczone płatki owsiane z wiśniami i kardamonem

Przygotowanie tej przyprawionej owsianki wiśniowej zajmuje tylko 10 minut, a pozwala zaoszczędzić na śniadania przez resztę tygodnia. Chociaż nieczęsto przygotowujemy przepisy na śniadania, znaleźliśmy czas, aby to nadrobić: przygotowując je w weekend lub w tygodniu, aby zaoszczędzić na kilka następnych dni. Według mnie warto mieć w lodówce smaczne, zdrowe i naturalnie bezglutenowe śniadanie.

Tostowe domowe musli

Jednym z naszych ulubionych pomysłów na śniadanie bezglutenowe i alternatywą dla granoli jest musli! W przeciwieństwie do granoli, która jest polewana cukrem i olejem i pieczona, domowe musli wykorzystuje surowe płatki owsiane i orzechy. Nasza wersja to tostowe musli: bardzo lekko praży płatki owsiane i orzechy, aby uzyskać niewielką konsystencję, ale bez oleju, dzięki czemu są surowe. Jak jeść musli? Naszym ulubionym sposobem jest mleko, zupełnie jak zwykłe płatki zbożowe: użyj ulubionego mleka mlecznego lub niemlecznego. Można go także posypać jogurtem jak granolę.

Klasyczny omlet

Oto szybki i łatwy pomysł na śniadanie bezglutenowe: omlet! Z tego przepisu zrobisz najsmaczniejszy omlet, jaki kiedykolwiek jadłeś: klasyczny francuski styl, ze złotą powierzchnią, miękkim wnętrzem i mnóstwem pikantnego smaku. Oto nasza adaptacja klasycznej techniki Julii’s Child, która naprawdę stanowi najlepszy przepis na omlet, jaki można sobie wyobrazić.

Quiche bez Skórki ze Szpinakiem

Potrzebujesz pomysłu na słone, bezglutenowe śniadanie? Spróbuj quiche bez skórki! Jest cudownie pikantny i pożywny, z dużą ilością białka, dzięki czemu brzuchy będą pełne przez cały poranek. Co więcej: bardzo łatwo je ubić! Nie musisz zawracać sobie głowy ciastem na quiche: po prostu wymieszaj nadzienie i włóż do piekarnika.

Doskonałe płatki owsiane stalowe

Czy jesteś fanem owsa ciętego stalowo? Te ciągnące się płatki owsiane mają konsystencję przypominającą owsiankę i zapewniają uczucie przytulnego uścisku o poranku. To świetny sposób na wymieszanie standardowych staroświeckich płatków owsianych i może mieć w porównaniu z nimi pewne niewielkie zalety: chociaż oba są niesamowicie zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia! Możesz przygotować duży garnek ciętych płatków owsianych w 25 minut i jeść resztki przez cały tydzień!

Łatwa zapiekanka z tofu

Będziesz zaskoczony, jak bardzo ta jajecznica z tofu ma smak i konsystencję jajecznicy! To zdrowe, pikantne śniadanie wegańskie i bezglutenowe którego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut. Jeśli chcesz, podawaj go z warzywnym saute: czerwoną cebulą, papryką i zieleniną smażonymi do miękkości.

Cytrynowe naleśniki owsiane z makiem

I na koniec nasze pomysły na śniadanie bezglutenowe: jeszcze jeden przepis na naleśniki! Podobnie jak nasze naleśniki powyżej, są to bezglutenowe naleśniki owsiane z dodatkiem mąki owsianej, dzięki czemu są pożywne i sycące. Jednocześnie są lekkie i puszyste! Pikantny cytrynowy smak maku jest idealny do delektowania się filiżanką kawa ….albo trzy!

Więcej pomysłów na śniadanie

40 łatwych pomysłów na śniadanie

20 przepisów na śniadania w ramach diety śródziemnomorskiej

20 pomysłów na pikantne śniadanie, które dodadzą energii na cały dzień

25 pomysłów na śniadanie bezglutenowe

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 45 minut
• Całkowity czas: 1 godzina
• Dawać: 6do 81X

Opis

Będziesz zachwycony smakiem tych bezglutenowych pieczonych płatków owsianych! Jest niezwykle łatwy do wykonania i nieskończenie wszechstronny: to prawdziwy przepis, po który warto sięgnąć.

Składniki

• 2 filiżankipłatki owsiane
• ½ szklankikawałki orzechów pekan (opcjonalnie)
• 1 łyżeczkaproszek do pieczenia
• 1 ½ łyżeczkicynamon
• ½ łyżeczkipiment
• ½ łyżeczki sól koszerna
• 1jabłko pokroić w drobną kostkę (lub1 filiżankajagody, maliny, rodzynki lub suszona żurawina)
• 1duże jajko (lub jajko lniane dla wegan)
• 2 filiżankimleko lub mleko niemleczne
• ⅓ filiżankaczysty syrop klonowy plus 1 łyżka do skropienia
• 2 łyżeczkiczysty ekstrakt waniliowy
• 1 łyżkamasło solone (olej kokosowy, dla wegan)

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 100 stopni Fahrenheita.*
2. Posmaruj masłem patelnię o wymiarach 8 x 8 cali lub 9 x 9 cali. W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, kawałki orzechów pekan, proszek do pieczenia, cynamon, ziele angielskie i sól koszerna .
3. Wrzuć susz do przygotowanej patelni. Na wierzchu ułóż warstwę pokrojonego w kostkę jabłka.
4. W tej samej misce ubij jajko, następnie dodaj mleko, syrop klonowy i wanilię. Skropić płatki owsiane mleczną mieszanką. Delikatnie wymieszaj widelcem, aby masa została równomiernie wchłonięta.
5. Piec 40 do 45 minut, aż wierzch będzie ładnie złocisty, a masa owsiana stwardnieje. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na około 10 minut.
6. Przed podaniem rozpuść masło z pozostałą 1 łyżką syropu klonowego (w kuchence mikrofalowej lub na kuchence). Z wierzchu równomiernie posmaruj masłem i podawaj. Przechowuj resztki w lodówce do 1 tygodnia: podgrzej ponownie w piekarniku o temperaturze 300 stopni lub kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepłe.

Notatki

* Sporządź instrukcje z wyprzedzeniem: nie przygotowuj całej formy z wyprzedzeniem i nie wstawiaj jej do lodówki na noc, ponieważ płatki owsiane wchłoną cały płyn. Można mieszać oddzielnie mokre i suche składniki i przechowywać je w oddzielnych pojemnikach (mokre składniki powinny być schłodzone), a następnie rano zlać je razem i upiec.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Bezglutenowe

Szukasz więcej pomysłów na śniadanie bezglutenowe?

• 15 pomysłów na śniadanie na bazie roślin i wegańskie Jeśli jesz także wegańsko, oto kolejna lista pomysłów na śniadanie!
• Jak usmażyć jajko : Wypróbuj wszystkie sposoby gotowania jajek w stylu obiadowym: Słoneczna strona do góry , Nad łatwym , Ponad średnie , Lub Nad twardą .
• Wegetariański quiche szpinakowy Wypróbuj ten quiche przy specjalnych okazjach: zadowoli tłumy!
• Jabłkowo-Cynamonowy szybkowar Stalowy owies cięty Zrób dużą porcję płatków owsianych i jedz przez cały tydzień.
• Pieczone Jajka Z Parmezanem Pieczone jajka to idealne, wyjątkowe śniadanie.
• Kokosowe smoothie z truskawkami Koktajle są idealne na pracowite poranki.
• Dzika karta: Bezglutenowe Naleśniki Owsiane i Gryczane

Ostatnia aktualizacja: wrzesień 2024 r