Tacos z rybą tilapią

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te tacos z rybą tilapia to szybki i łatwy obiad pełen smaku. Upiecz lub usmaż rybę, następnie dodaj sos i surówkę. Całkowicie zadowoli tłumy!

Czy lubisz tilapię? Zamiast grillować lub piec filety: oto wyjątkowy sposób podania: Tacos z rybą tilapią ! Ta delikatna biała ryba jest idealna do tacos w stylu Baja. Upieczesz go lub upieczesz, aż będzie łuszczący się z domową mieszanką przypraw, a następnie pokryjesz kremowym sosem i chrupiącą surówką. To jeden z naszych ulubionych sposobów na delektowanie się tym chudym białkiem i zawsze sprawdza się podczas rozrywek lub w towarzystwie. Oto, co warto wiedzieć o zawijaniu tilapii w tortillę.

koktajle na Święto Dziękczynienia

Jak zrobić tacos z rybą tilapia: pieczone lub pieczone!

Istnieją dwie metody gotowania tacos z rybą tilapia: możesz je upiec lub upiec! Oto zalety każdego z nich:

• Tacos z pieczoną rybą: Korzystanie z brojlerów staje się błyskawiczne! Możesz upiec tę rybę w sumie w 4 do 6 minut: i nie musisz nawet nagrzewać piekarnika. To duża oszczędność czasu i jest to nasza ulubiona metoda.
• Pieczone tacos rybne: Możesz także upiec tilapię, jeśli nie masz niezawodnego brojlera. Jest także szybki: zaledwie 10 do 12 minut. Nasza metoda pieczenia wymaga również podpieczenia wierzchu, aby był nieco bardziej chrupiący, co również jest opcją.

Zanim jednak je ugotujesz, będziesz potrzebować mieszanki przypraw. Czytaj dalej, aby poznać kilka opcji…

Przyprawa do tacos rybnych

Istnieje również kilka opcji przypraw do tych tacos z rybą tilapia! Obydwa są bardzo podobne, ale jeden daje większą ilość mieszanki przypraw, którą można wykorzystać do innych rzeczy. Oto, co warto wiedzieć o przyprawach do ryb taco:

• Przyprawa do ryb taco : Ten przepis wystarczy na 1 przepis, więc nie będziesz miał żadnych resztek! Jest cięższy w proszku chili i zawiera także kminek, wędzoną paprykę, proszek czosnkowy i proszek cebulowy.
• Przyprawa Fajita : Z tego przepisu wychodzi w sumie 6 łyżek stołowych. Można go użyć do 3 przepisów na rybne taco lub do innych przepisów, takich jak fajitas i pieczone warzywa. Jest cięższy w stosunku do kminku, ale poza tym zawiera podobne składniki do zmieszania powyżej (bez proszku cebulowego).

Surówka do tacos z rybą tilapia

Teraz, gdy już opanowałeś rybę: przejdź do rybnej sałatki taco! Te tacos z tilapią można podawać z kilkoma różnymi sałatkami. Tutaj użyliśmy naszego ulubionego Surówka rybna Taco które można szybko i łatwo złożyć. Ale jeśli chcesz jeszcze prościej, oto przepis na skróty, który możesz przygotować w mgnieniu oka:

• Cienko pokrój 4 szklanki czerwonej kapusty (tutaj: jak to zrobić ).
• Dodać sok z 1 limonki (2 łyżki) i kilka szczypt sól koszerna .

To wszystko! Surówka jest absolutnie niezbędna do rybnych tacos, ponieważ potrzebny jest chrupiący element, który zrównoważy miękkie ryby i tortille.

śmierć w popołudniowym koktajlu

Całość uzupełnij sosem taco!

Ostatnim elementem tacos z rybą tilapia jest sos! Podobnie jak w przypadku pozostałych elementów tego dania, mamy kilka możliwości wyboru. Oto sos, którego użyliśmy i krótki opis kilku innych opcji:

• Sos rybny taco : Ten kremowy sos zajmuje 5 minut i nie potrzebujesz nawet blendera. Jest pikantny z odrobiną ciepła.
• Ranczo z kolendrą i limonką : Kolejny ulubiony! Ten jest łagodny i kremowy, przypomina sos ranczo. (Oto wersja wegańska .)
• Chipotle sos : Ten jest szybki i łatwy, a także wegański. Jest też pikantnie!

Dodatki do tacos z rybą tilapia

To wszystko! W przypadku tych tacos z rybą tilapią potrzeba 1 funta ryby na 8 tacos, dlatego ważne jest, aby dodać trochę dodatków, aby posiłek był sycący dla 4 osób. Możesz też zwiększyć ilość ryb do 1,5 funta (patrz uwagi poniżej). Tak czy inaczej, oto kilka łatwych strony do podania z tacos :

• Fasola smażona: użyj domowej roboty lub podgrzej smażoną fasolę z puszki z odrobiną kminku i chili w proszku.
• Chipsy i guac: takie proste! Oto nasze ulubione domowe guacamole .
• Sałatka: To Łatwa sałatka meksykańska doskonale komponuje się z daniami inspirowanymi kuchnią latynoską.

Odżywianie tilapii

Tilapia nie jest tak popularna jak łosoś Lub krewetka , ale jest niezwykle wszechstronne i zdrowe, chude białko! Według W I bMD , ma następujące korzyści odżywcze:

• To elektrownia białkowa. 3 uncje tilapii zawierają aż 23 gramy białka i tylko 111 kalorii.
• Jest pełen zdrowych kwasów tłuszczowych, takich jak Omega 3 i Omega 6.

Więcej przepisy na tilapię ? Próbować Pieczona Tilapia , Tilapia w panierce z parmezanem , Sczerniała Tilapia , Lub Grillowana Tilapia .

Pieczona Tilapia z Cytryną

Prosta grillowana tilapia

Epickie rybne tacos

Tilapia w panierce z parmezanem

Ten przepis na tacos z rybą tilapią jest…

Pescatarian i bezglutenowy. Jeśli szukasz dania bezmlecznego, wybierz bezmleczny sos do taco (opcje poniżej).

Łatwe tacos z rybą tilapia

ile soku z cytryny jest w jednej cytrynie

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 25 minut
• Dawać: 8tacos1X

Opis

Te tacos z rybą tilapia to szybki i łatwy obiad pełen smaku. Upiecz lub usmaż rybę, następnie dodaj sos i surówkę. Całkowicie zadowoli tłumy!

Składniki

• 1funt tilapia* (najlepiej złowiony na wolności)
• 2 łyżkidomowej roboty Przyprawa do ryb taco Lub Przyprawa Fajita (bez soli)
• 1 łyżeczka sól koszerna
• 3 filiżankiposiekana czerwona kapusta (lub mieszanka czerwonej i zielonej kapusty)
• 1starta lub starta marchewka (opcjonalnie)
• 1zielona cebula
• 2 łyżkisok z limonki
• ¼ łyżeczkisól selerowa (lub substytut sól koszerna )
• 1przepis Sos rybny Taco (Lub Ranczo Cilantro Lime , Sos Chipotle lub kwaśna śmietana zmieszana z ostrym sosem)
• 8tortille
• Posiekana kolendra , do serwowania

Instrukcje

1. Upiecz lub usmaż rybę: Jeśli pieczesz, rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita. Wytrzyj tilapię do sucha, a następnie posyp ją 1 łyżeczką sól koszerna i wklep. Dodaj Przyprawa do ryb taco Lub Przyprawa Fajita i poklep tak, aby zakryła rybę. Rybę ułożyć na blaszce wyłożonej pergaminem. Piecz przez 10 minut, aż będą miękkie, następnie piecz przez 2 minuty, aż wierzch lekko się zarumieni. Lub smaż na wysokim poziomie przez 2 do 3 minut z każdej strony (w sumie od 4 do 6 minut), aż będzie ugotowane i zacznie płatkować widelcem.
2. Zrób surówkę: Tymczasem cienko pokroić kapustę . Marchewkę posiekaj lub zetrzyj na tarce (my użyliśmy ręcznej obieraczki do julienne). Niegęsto pokroić zieloną cebulę . Do miski włóż kapustę, marchewkę i zieloną cebulę. Wymieszaj sok z limonki, ¼ łyżeczki sól koszerna i ¼ łyżeczki soli selerowej. Podawać natychmiast łyżką cedzakową. Sałatka wchłania wilgoć podczas siedzenia; jeśli planujesz odstawić, podawaj z łyżką cedzakową, aby odsączyć wilgoć.
3. Zrób sos: Zrób Sos rybny Taco .
4. Podgrzej tortille: W razie potrzeby zwęglaj tortille, umieszczając je na otwartym ogniu gazowym na średnim ogniu przez kilka sekund z każdej strony, przewracając szczypcami, aż będą lekko czarne i ciepłe. Lub ogrzej je według Jak podgrzewać tortille .
5. Złóż tacos, posypując tortille rybą, surówką i sosem. Na górze z posiekana kolendra i odrobina limonki.

Notatki

*Jeśli podajesz 4 głodnym zjadaczom, możesz zwiększyć wagę ryby do 1,5 funta i odpowiednio zwiększyć ilość przypraw. Surówka i sos powinny wystarczyć na 12 tacos. Lub pamiętaj, aby podawać z sycącym dodatkiem, takim jak smażona fasola (kupiona lub domowej roboty ).

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Meksykiem
• Dieta: Bezglutenowe

Więcej przepisów na tacos

Tacos to idealny, szybki i łatwy przepis na obiad! Oto kilka innych naszych ulubionych przepisy na taco :

• Grillowane Tacos z Rybą Możesz także zrobić tacos z tilapią… z grilla!
• Epickie tacos śniadaniowe Zacznij dzień od mocnego smaku Tex Mex.
• Wegańskie Tacos z ulicy Szybkie i łatwe, pełne odważnego smaku!
• Łatwe Tacos z czarną fasolą Lub Szybkie Tacos ze smażoną fasolą Super szybkie: najlepsze szybkie i łatwe posiłki!
• Łatwe Tacos z Tofu Pełne smaku, szybkie i całkowicie roślinne tofu się kruszy pożywny.
• Chrupiące Tacos z Awokado Postaw na roślinność dzięki tym chrupiącym tacos z awokado… mają konsystencję panierowanej ryby!
• Szybkie Tacos z Krewetkami Ulubieniec fanów. Smakują obłędnie polane kremowym sosem kolendrowym!