Chrupiąca pieczona czarna fasola

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Prażona czarna fasola to najlepsza, łatwa i zdrowa przekąska! Chrupiące i doprawione kminkiem i czosnkiem, są na bazie roślin… i trudno przestać je jeść .

Wiesz chrupiąca pieczona ciecierzyca ? Te chrupiące, słone kawałki stały się popularne jako zdrowa przekąska, a teraz są sprzedawane w opakowaniach zarówno w sklepach, jak i na lotniskach. Dlaczego więc nie spróbować tego samego pomysłu z czarną fasolą? Poznaj naszą nową ulubioną przekąskę: prażoną czarną fasolę! Przygotuj dużą porcję, a pokochasz tę nieodpartą, chrupiącą przekąskę roślinną. Alex i ja nie możemy przestać ich jeść… i nasz 3-letni Larson też nie. Może nie jest to najbardziej fotogeniczna przekąska (po prostu co Czy te?), ale są absolutnie pyszne.

Chrupiąca prażona czarna fasola: prosta, zdrowa przekąska!

Po co robić chrupiącą prażoną czarną fasolę? Tak wiele powodów. Czy nie jest trudno znaleźć łatwe i zdrowe przekąski ? Alex i ja często wybieramy prażone, solone orzechy i suszone owoce, ale czasami staje się to trochę nudne. (Prawda.) Jesteśmy tutaj wielkimi miłośnikami słonych przekąsek, więc słone przekąski też są zdrowe? Doskonałość. Oto dlaczego warto dodać je do swojego repertuaru:

• Są zdrowe, wegańskie i bezglutenowe. Ta przekąska, wykonana po prostu z oliwy z oliwek, czarnej fasoli i przypraw, jest zdrowa i oparta na pełnowartościowych roślinach ( WFPB ).
• Są pełne białka roślinnego. Fasola to świetny sposób na uczucie sytości wegańskie lub dietę roślinną, ponieważ są pełne białka roślinnego.
• Są łatwe do wykonania. Proces ten przebiega w większości bez użycia rąk: potrzebujesz tylko około 5 minut pracy na czas! Wtedy będziesz miał duży słoik do jedzenia. Mówiąc o…

Jak zrobić prażoną czarną fasolę

Przygotowanie tej chrupiącej, prażonej czarnej fasoli jest naprawdę łatwe: wystarczy tylko kilka minut na czas! To powiedziawszy: ich pieczenie zajmuje 1 godzinę, więc pamiętaj o planowaniu z wyprzedzeniem. Będziesz chciał upiec porcję wieczorem lub w weekend. Zrób je wcześniej, a potem będziesz mógł przeżuwać ze słoika przez tydzień! Oto główne kroki (lub przejdź od razu do przepisu):

• Opłucz i osusz. Puszki fasoli odcedź i przepłucz na sitku. Strząśnij tyle wody, ile możesz. Następnie delikatnie osusz je ręcznikiem: tylko nie za dużo, bo nie chcesz ich rozbić!
• Wymieszaj z oliwą i przyprawami. Tutaj użyjesz kminku, chili w proszku, czosnku w proszku i cynamonu.
• Piec przez 1 godzinę! Ułóż je na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia (aby ułatwić czyszczenie) i piecz przez 1 godzinę, aż będą suche i chrupiące. To takie proste! Następnie pozwól im ostygnąć przez około 10 minut: będą jeszcze bardziej chrupiące.

Informacje o przechowywaniu

Jak przechowywać prażoną czarną fasolę po ugotowaniu? Umieść je w szczelnym pojemniku: my lubimy używać słoika z pokrywką. Następnie będą przechowywane przez około 1 tydzień. Co więcej: pozostają chrupiące przez cały okres przydatności do spożycia! Kilka przepisów na chrupiąca ciecierzyca rozmocz się: ten pozostanie idealnie chrupiący.

Więcej prostych, zdrowych przekąsek

Ta pieczona czarna fasola po meksykańsku jest fantastyczna, ponieważ jest łatwą przekąską, którą możesz przygotować wcześniej i którą możesz jeść przez wiele dni! Oto kilka innych naszych ulubionych przepisów na zdrowe przekąski:

• Domowe batoniki z granolą Pełne smaku i łatwe do zrobienia w domu!
• Mieszanka szlaków Go-To Zabawne, łatwe i całkowicie konfigurowalne.
• Łatwe nadziewane daty Idealna zdrowa przekąska, której w ogóle nie trzeba gotować! Nadziewane kozim serem lub dowolnym masło orzechowe (jak nasz masło orzechowe , masło migdałowe lub masło z nerkowców).
• Suszone Jabłka Ta zdrowa przekąska jest chrupiąca i doprawiona cynamonem… i sprawi, że Twoja kuchnia będzie pachnieć jak w niebie.
• Domowy Hummus Numer 1 wśród przepisów na zdrowe przekąski, ten 5-składnikowy domowy hummus jest niezwykle prosty. Lub wypróbuj nasze Zielony Hummus Lub Hummus Czekoladowy .
• Batony energetyczne z orzechami pekan Zatankuj się domowymi batonami energetycznymi! Idealne jako przekąska w podróży.

Ten przepis na pieczoną czarną fasolę…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Chrupiąca pieczona czarna fasola

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 60 minut
• Całkowity czas: 1 godzina 10 minut
• Dawać: 8 1X

Opis

Prażona czarna fasola to najlepsza, łatwa i zdrowa przekąska! Chrupiące i doprawione kminkiem i czosnkiem, są na bazie roślin… i trudno przestać je jeść.

Składniki

• 215-uncjowe puszki czarnej fasoli (lub3 filiżanki gotowany Lub Natychmiastowy garnek czarna fasola)
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• 1 łyżeczkachili w proszku
• 1 łyżeczkakminek
• 1 łyżeczkaproszek czosnkowy
• ⅛ łyżeczkacynamon
• ¾ łyżeczki sól koszerna

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350°F.
2. Opłucz i odcedź czarną fasolę, strząsając jak najwięcej wody. Połóż je na ręczniku i delikatnie osusz (uważaj, bo łatwo je stłuc).
3. W średniej misce wymieszaj czarną fasolę z oliwą, chili w proszku, kminkiem, czosnkiem w proszku i sól koszerna .
4. Wysyp czarną fasolę na wyłożoną pergaminem blachę do pieczenia i rozłóż ją w jednej warstwie. Piec przez około 45 do 60 minut, aż będą chrupiące i suche, mieszając przez 30 minut.
5. Dokładny czas pieczenia zależy od marki ziaren, dlatego należy uważnie obserwować w ostatnich minutach, sprawdzić smak i wyjąć, gdy czarna fasola się zarumieni, ale zanim stanie się bardzo ciemna i twarda. Przed przechowywaniem pozostawić do ostygnięcia na około 10 minut; po ostygnięciu czarna fasola stanie się jeszcze bardziej chrupiąca. Przechowywać w szczelnym pojemniku w suchej szafce do 1 tygodnia.

• Kategoria: Przekąska
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: Wegańskie

Więcej przepisów na czarną fasolę

Mamy o wiele więcej przepisów z czarną fasolą! Oto niektóre zasoby:

• 20 najlepszych przepisów na czarną fasolę Oto wszystkie najlepsze przepisy na czarną fasolę, dzięki którym możesz zamienić to zdrowe białko w sycący posiłek!
• Hummus z czarnej fasoli Ta pikantna przekąska jest idealna dla tłumów.
• Prosta zupa z czarnej fasoli Szybkie i proste danie jednogarnkowe!
• Czarna fasola i ryż Oto jak zrobić najlepszą czarną fasolę i ryż! Ta klasyczna przystawka w stylu latynoskim jest idealna do tacos lub jako pomysł na lunch.
• Sałatka z czarnej fasoli i kukurydzy Szybka i łatwa sałatka, która sprawdza się zarówno na lunch, jak i na lekką stronę!
• Przepis na kubańską czarną fasolę Ten szybki przepis na kubańską czarną fasolę wykorzystuje fasolę w puszkach jako skrót: ale jest pełna wspaniałego smaku!
• 45 najlepszych przepisów na fasolę Fasola jest tania, zdrowa i pyszna: a sposobów jej wykorzystania jest mnóstwo! Oto najlepsze przepisy na fasolę, które możesz wykorzystać w swoim codziennym życiu.

Spróbuj także: Fasola Borlotti ! Te wyjątkowe ziarna są pełne kremowego, pikantnego smaku: totalna uczta.