Koktajl marchewkowy

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten koktajl marchewkowy jest jedwabiście gładki i pełen owocowego smaku! To zdrowe warzywo idealnie komponuje się z jabłkiem, pomarańczą i mango.

Chcesz jeść więcej marchewek? Oto smaczny sposób na uzyskanie ich zdrowej dawki: to Idealne smoothie marchewkowe ! To żywe puree jest pełne nieodpartego owocowego smaku: łączy pomarańczowe warzywo z pomarańczą, jabłkiem i mango. Przygotuj dzienną dawkę owoców i warzywa do popijania ! Ten był tutaj wielkim zwycięzcą i szczególnie podoba nam się to, jak cytrusy pomarańczy akcentują słodycz marchewki. Przesuń się, sok z marchwi : ten koktajl marchewkowy to nowy, najlepszy sposób na uczynienie marchwi zdatną do picia.

Składniki tego smoothie marchewkowego

Do tego smoothie marchewkowego potrzeba zaledwie kilku składników. Są to wszystkie produkty, które zwykle przechowujemy w naszej spiżarni. (Mamy nadzieję, że są w Twoim!) Oczywiście możesz dodać kilka dodatków, aby wynieść go na szczyt. Oto, czego będziesz potrzebować do podstawowego smoothie z marchwi:

• Marchew: Oczywiście! Lubimy używać dużych marchewek (nie małych), ale każda z nich działa.
• Jabłko: Jabłko dodaje tekstury i słodyczy oraz doskonale komponuje się z marchewką.
• Banan: Nie ma potrzeby zamrażania! Wszystko, czego potrzebujesz, to banan o temperaturze pokojowej: dodaje świetnej konsystencji.
• Mrożony ananas lub mango: Ten musi zostać zamrożony, aby uzyskać odpowiednią konsystencję! Łatwo jest znaleźć takie torby w dziale mrożonek w sklepie spożywczym.
• Sok pomarańczowy: oto kreator smaku! Użycie soku cytrusowego wydobywa odpowiednią jasność i smak składników.
• Ice:Ice ma puszystą konsystencję, która daje niesamowitą satysfakcję.

Dodaj białko do tego smoothie z marchwi

Chcesz dodać nieco więcej białka, aby smoothie marchewkowe było satysfakcjonującym śniadaniem lub przekąską po treningu? To smoothie marchewkowe to tzw wegańskie smoothie : istnieje kilka opcji dodatków białkowych pochodzenia mlecznego i roślinnego. Oto kilka sugestii:

• Dodaj jogurt grecki: Jogurt grecki jest bogaty w białko (ma także probiotyki dla zdrowych jelit). Dodaj ¼ do ½ szklanki jogurtu greckiego do tego smoothie i użyj nieco mniej soku pomarańczowego (zacznij od ¼ szklanki).
• Dodaj masło z nerkowców lub masło migdałowe. Aromat nerkowców lub migdałowy smak dobrze komponuje się z malinami. Użyj około 1 łyżki stołowej, 2 dla mocniejszego smaku. Dodatek ten nieco psuje smak.

Wariacje i dodatki!

Oto kilka sposobów na wyśmienite smoothie z marchwi! Szczególnie ten pierwszy jest moim ulubionym:

• Koktajl imbirowo-marchewkowy. Dodaj ½ łyżeczki startego imbiru do mieszanki! Dodaje pikantnej jasności i dobrze komponuje się z marchewką. Jeśli nie masz świeżego, spróbuj ¼ łyżeczki mielonego imbiru.
• Kokosowo-marchewkowy koktajl. Aby uzyskać kremową konsystencję, zastąp połowę soku pomarańczowego mlekiem kokosowym.
• Koktajl z marchewki i mango. Podwój ilość mango, aby uzyskać więcej smaku mango.
• Koktajl z ciasta marchewkowego. Dodaj ¼ łyżeczki cynamonu i ½ łyżeczki wanilii, aby uzyskać efekt ciasta marchewkowego. Posyp posiekanymi orzechami pekan lub orzechami włoskimi.

Odżywianie marchwi

I na koniec: po co mieszać marchewki z koktajlami? Są naładowane dobrymi rzeczami! Oto niektóre z najważniejszych korzyści żywieniowych ( źródło ):

• Niskokaloryczna, bogata w błonnik: Jedna filiżanka posiekanej marchwi ma tylko 52 kalorie i 3,6 grama błonnika. ( źródło )
• Bogate w witaminę A (beta karoten): To warzywo zawiera 428% dziennej dawki witaminy A w 1 filiżance! Występuje w postaci beta-karotenu, przeciwutleniacza, który może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Twoje ciało przekształca beta-karoten w witaminę A.
• Wysoka zawartość witamin C, K i potasu: Są one również bogate w te witaminy.
• Potencjalne korzyści obejmują obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, utratę wagi i zdrowie oczu. Przeczytaj więcej Tutaj .

Ten przepis na smoothie marchewkowe jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Idealne smoothie marchewkowe

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle lub1duży1X

Opis

Ten koktajl marchewkowy jest jedwabiście gładki i pełen owocowego smaku! To zdrowe warzywo idealnie komponuje się z jabłkiem, pomarańczą i mango.

Składniki

• 1 filiżankacienko pokrojone krążki marchewki
• 1duże jabłko pokrojone w kostkę
• 1banan (temperatura pokojowa)
• ½ szklankisok pomarańczowy*
• ½ szklankimrożony ananas lub mango
• 10kostki lodu
• Opcjonalnie dodaj: ½ łyżeczki startego świeżego imbiru, ¼ łyżeczki cynamonu

Instrukcje

1. Obierz marchewki i pokrój je w krążki. Pokrój jabłko, zachowując skórkę. Banana pokroić na kawałki.
2. Do blendera włóż wszystkie składniki, najpierw dodając płyny. Mieszaj, aż będzie gładka. Zjeść natychmiast lub przechowywać do 1 dnia w lodówce, w zakrytym słoiku.

Notatki

*Aby dodać więcej białka: dodaj ¼ do ½ szklanki jogurtu greckiego i dodaj trochę mniej soku pomarańczowego (zacznij od ¼ szklanki).

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
• Dieta: Wegetariański

Więcej przepisów na smoothie

Chcesz więcej przepisy na zdrowe smoothie ? Jest ich mnóstwo do wypróbowania:

• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Dynia , Awokado , Zielony , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy Zapomnisz, że jesz te wszystkie zdrowe składniki.
• Jagody: Truskawka , Truskawka Jagoda , Mieszana jagoda , Owoc , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawkowe Mango , Lub Koktajl jagodowo-bananowy Tarta i pełna słodkiego owocowego smaku!
• Kremowy: Jogurt , Białko waniliowe , Nasiona Chia , Czekoladowy Banan Lub Koktajl z masłem orzechowym Soczyście kremowe i pełne smaku.
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Jabłko , Jagody Acai , Arbuz , Pomarańczowy , Mango Ananas , Mango Banan Lub Koktajl Ananasowy Soczysty i lekko słodki: doskonale orzeźwiający. (Idź do Koktajle Owocowe .)