25 pomysłów na zimny lunch

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wypróbuj te pomysły na zimny lunch, które tryskają smakiem i świeżością! Od wrapów i żywych sałatek po lekkie i sycące miski – w tym przewodniku każdy znajdzie coś dla siebie, co doda Ci energii na całe popołudnie.

Boisz się kolejnej nudnej brązowej torby? W Yumpulse zawsze szukamy inspiracji na lunch. Ucieknij od południowej rutyny dzięki temu topowi pomysły na zimny lunch ! Od żywych misek po pełne białka wrapy, lekkie i satysfakcjonujące sałatki po kolorowe kanapki – w tej kolekcji znajdziesz coś dla każdego podniebienia smakowego i preferencji dietetycznych. Co więcej, wszystkie dobrze się przechowują i transportują (zobacz szczegółowe posty z przepisami na temat przechowywania i przygotuj instrukcje z wyprzedzeniem). Gotowy, aby zacząć?

A teraz… nasze najlepsze pomysły na zimny lunch!

Sałatka śródziemnomorska z makaronem

Oto kolorowy, świeży pomysł na zimny lunch, idealny na każdą okazję: śródziemnomorska sałatka z makaronem! To natychmiast stało się ulubione dzięki swoim ostrym, jasnym smakom. Wyobraź sobie: chłodny ogórek, soczyste pomidory i pieprzna rukola, zmieszane z makaronem do żucia i słonymi kawałkami sera feta. Obfity suszony pomidor nadaje mu jeszcze bardziej zniewalający smak z każdym kęsem.

Łatwy Wrap Warzywny

Potrzebujesz pomysłów na zimny lunch? Wypróbuj ten prosty przepis na wrapy warzywne! Wrapy wegetariańskie mogą być mdłe i nudne, ale ten wcale taki nie jest. Wypełnij tortillę pikantną sałatką z ciecierzycy, kolorowymi warzywami i smacznym smarowidłem, a otrzymasz lunch, którego wszyscy zazdroszczą! Oto, jak przygotować wegetariańskie wrapy pełne smaku.

Łatwa sałatka z soczewicy

Ten prosty przepis na sałatkę z soczewicy wykorzystuje wszystko, co dobre w tej bogatej w białko roślinie strączkowej i sprawia, że ​​śpiewa! Smak wyskakuje z pikantnymi i pikantnymi nutami, łącząc delikatną soczewicę z mocnym dressingiem Dijon z białego octu winnego, chrupiącym ogórkiem, świeżymi pomidorami i słoną fetą. Pozostaje aromatyczny w lodówce przez kilka dni, dzięki czemu resztki są wyrównane lepsza !

Przejdź do sałatki Quinoa

Oto pomysł na zimny lunch, który jest świeży, pyszny i niezwykle wszechstronny: sałatka z komosy ryżowej w stylu delikatesowym! Jest mnóstwo sposobów na zrobienie sałatki z tego puszystego ziarna i po latach eksperymentów znaleźliśmy taki sposób ten . Ten przepis jest cudownie orzeźwiający, stanowi mieszankę chrupiących, kolorowych warzyw, puszystych ziaren komosy ryżowej i pikantnego winegretu z musztardą Dijon.

Przepisy bezglutenowe i bez laktozy

Tost z serem wiejskim

Potrzebujesz zimnego lunchu w 5 minut? Spróbuj twarogu na toście! Ten prosty sposób na smaczny lunch nie jest niczym kosmicznym, ale za każdym razem daje niesamowitą satysfakcję. Posmaruj tym wysokobiałkowym serem tost, posyp pikantnymi dodatkami i ciesz się smakiem! Oto kilka naszych ulubionych pomysłów na dodatki: lubimy wszystkie, ale tost z wędzonym łososiem jest nie z tej ziemi.

Szybkie miseczki z hummusem

Oto jeden z naszych najlepszych pomysłów na zimny lunch: Hummus Bowl! U podstaw tej prostej koncepcji nie jest wymagane żadne gotowanie: ułóż porcję hummusu z chrupiącymi warzywami i podawaj z kawałkami pita. Można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, a dzięki łatwym dodatkom składników można go uczynić bardzo prostym lub bardziej wyszukanym. Wykonanie tego zajmuje zaledwie 5 minut Posiłek w stylu śródziemnomorskim która jest pełna kremowych, pikantnych, chrupiących, świeżych i pikantnych smaków.

Kanapka klubowa z awokado

Oto proste przepis na kanapkę to strzał w dziesiątkę: Klub Awokado! Jest pełno umami smak i tak satysfakcjonujący, że zaskoczył nas oboje. Połączenie wędzonego, bogatego, obfitego, chrupiącego i pikantnego jest tak nieodparte, że gdy już zniknie, będziesz chciał zjeść to wszystko jeszcze raz.

Sałatka z makaronem Orzo

Ten przepis na sałatkę z makaronem orzo jest pełen smaku i stanowi idealny dodatek do każdego posiłku. Zawiera delikatne ziarna makaronu z chrupiącymi warzywami, słonym serem feta, świeżymi ziołami i ostrym sosem winegret. Najlepsza część? Smakuje wyśmienicie przez wiele dni! Resztki dobrze przechowują się w lodówce, dzięki czemu stanowią idealny zimny lunch do spożycia przez cały tydzień.

Kanapka z Pesto Z Kurczakiem

Szukasz kanapki swoich marzeń? Spróbuj tej kanapki z kurczakiem i pesto! Zaczyna się od soczystego grillowanego kurczaka. Połóż na chlebie ciabatta, połóż na nim rukolę, miękki ser mozzarella i plasterki soczystego pomidora. Ukoronowaniem jest kopiec jasnozielonych ziół pesto bazyliowe .

Sałatka Cezar z łososiem

Oto pomysł na zimny lunch, prosty, ale za każdym razem satysfakcjonujący: Sałatka Cezar z Łososiem! Użyj wstępnie ugotowanego, wędzonego lub konserwowego łososia i zakupionego sosu Cezar, aby szybko połączyć się z chrupiącą sałatką rzymską, soczystymi pomidorkami koktajlowymi i chrupiącymi grzankami. Każdy kęs jest absolutnie wzniosły .

Pożywna sałatka Farro

Potrzebujesz smacznej sałatki na lunch na zimno? Oto przepis, który sprawdza się w obu przypadkach: ta obfita sałatka Farro! Farro to starożytne ziarno o ciągnącej się konsystencji i orzechowym smaku, które pojawiło się na scenie w ciągu ostatnich kilku lat. Świetnie komponuje się z soczystymi pomidorami, ziemistymi grzybami, pierzastą rukolą, pikantnymi kawałkami sera i pikantnym winegretem.

koktajl z sokiem ananasowym

Sałatka Jajeczna z Awokado

Dodanie awokado zamiast majonezu pozwala uzyskać pyszny kremowo-zielony sos do posiekanych jajek na twardo. Połącz go ze świeżym szczypiorkiem i nutą musztardy Dijon i gotowe rozkosz z pomysł na lunch lub łatwą przekąskę. Nawet nasze dzieci to uwielbiają, co jest tutaj dużym zwycięstwem!

Tost z wędzonym łososiem

Zależy nam na prostocie, zwłaszcza na przepisach na zimny lunch, które wymagają niewielkiego wysiłku i wywierają duży wpływ. Tost z łososiem jest właśnie taki: prosty tost z rzemieślniczego chleba z puszystą bitą ricottą, wędzonym łososiem, kaparami i świeżym koperkiem. Elektrycznie różowy łosoś wspaniale prezentuje się na tle delikatnych zielonych liści koperku. Każdy kęs to eksplozja dymu, kremu, bogactwa, solanki, słoności i świeżości!

Śródziemnomorska sałatka z tuńczyka

Połącz tuńczyka z puszki z chrupiącymi warzywami, serem feta, oliwą z oliwek i ponczem musztardy Dijon, aby uzyskać najsmaczniejszą sałatkę, która trafi na Twój talerz! Podawaj z krakersami jako łatwy pomysł na zimny lunch lub z warzywami, chlebem pita i oliwkami. Ten jest tak szybki i wszechstronny, że znalazł się w naszej galerii sław pomysłów na zdrowe posiłki. Oto, jak zrobić to smaczne Przepis na dietę śródziemnomorską .

zdrowe muffinki bananowe

Najlepsza kanapka z hummusem

Zgadza się: hummus na kanapkę. Hummusu nie musisz rezerwować tylko na marchewkę i trójkąty pita! Działa jak pasta kanapkowa pełna białka roślinnego, która zapewni uczucie sytości na wiele godzin. Dodaj go do chleba ze wszystkimi ulubionymi chrupiącymi warzywami, a otrzymasz lunch lub przekąskę, którą nie można łatwiej ugotować.

Sałatka z wędzonym łososiem

Oto genialny trik, który sprawia, że: zdrowy zimny lunch z nie wymaga gotowania . Zgadza się, nie musisz chwytać patelni i szpatułki. Wypróbuj sałatkę z wędzonym łososiem! Jest zdrowy, świeży i w 100% nie wymaga gotowania. Wyobraź sobie: pikantny wędzony łosoś, świeże warzywa, puszyste kawałki koziego sera i pikantny Winegret z szalotki . Idealnie nadaje się na szybki lunch: przygotowuje się w 15 minut.

Kanapka z sałatką z ciecierzycy

Oto jeden z naszych ulubionych pomysłów na łatwy zimny lunch: to kanapka z sałatką z ciecierzycy ! Jest to w zasadzie wegetariańska kanapka z sałatką z kurczakiem (lub sałatką z ciecierzycy i tuńczyka). Jest tak smaczny, że stał się jednym z naszych najpopularniejszych przepisy na ciecierzycę .

Sałatka z jarmużem Quinoa

Szukasz zdrowych pomysłów na zimny lunch? Oto sałatka, która jest pięknie świeża i świetnie sprawdza się na posiłki przez cały tydzień: sałatka z jarmużem i komosą ryżową! Jest pełne zdrowych składników: komosy ryżowej, jarmużu, papryki, marchewki i polane pysznym, niezwykle pikantnym dressingiem! Jego Więc aromatyczny i utrzymuje ten aromat przez 3 do 4 dni w lodówce.

Sałatka z makaronem z muszką

Jeśli jest coś, co nam się nigdy nie znudzi na lunch, to jest to dobre sałatka z makaronem . Są zabawne, pyszne i dodają nam beztroskiego letniego klimatu. Ale czasami ich wykonanie może zająć trochę czasu, zwłaszcza jeśli mają dużo składników. Więc ta prosta sałatka z makaronem z muszką stała się ulubioną! Połącz makaron do żucia z pomidorami, świeżymi ziołami i serem feta, a następnie polej go szybkim i łatwym sosem winegret.

oryginalny przepis na drinka mai tai

Najlepsza kanapka z sałatką z tuńczyka

Jeden smak tej kanapki z sałatką z tuńczyka, a stanie się Twoim ulubionym daniem. Tak, sałatka z tuńczyka to coś, co możesz ugotować, korzystając ze składników, które masz pod ręką. ALE! Jeśli szukasz najlepszej kanapki z sałatką z tuńczyka w Internecie, trafiłeś we właściwe miejsce. Jest idealnie kremowy, jasny i pikantny, z odpowiednią chrupkością warzyw.

Kanapka z Wędzonym Łososiem

Dla szybkie i łatwe posiłki , na ratunek przychodzi łosoś wędzony! To bogate w smak białko nie wymaga żadnego gotowania, co sprawia, że ​​idealnie nadaje się na szybki lunch i kolację. Jeśli nie masz czasu na myślenie, spróbuj tej kanapki z wędzonym łososiem! Odważne smaki nie zdradzają swoich sekretów: przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut.

Sałatka z Makaronem Krewetkowym

Wypróbuj sałatkę z makaronem i krewetkami! Ten sałatka z zimnym makaronem jest kremowy i ziołowy, z klimatem retro, przypominającym sąsiedzkie pikniki i rodzinne obiady. Zawiera delikatne krewetki i skorupki makaronu, polane kremowym dressingiem, świeżym koperkiem, groszkiem i chrupiącymi warzywami.

Sałatka Z Makaronem Pesto

Ta sałatka z makaronem z pesto to jeden z naszych najlepszych przepisów na sałatkę z makaronem na zimno. Zawiera gumowe muszki z dodatkiem świeżych pomidorków koktajlowych, pikantnych karczochów i pikantnej rukoli. Zrób porcję świeżego pesto bazyliowe lub kup trochę w sklepie i wymieszaj, aby uzyskać kremowy dressing, który zakryje wszystko.

Kanapka z sałatką z łososia

Potrzebujesz szybkiego i łatwego przeziębienia pomysł na lunch ? Spróbuj tej kanapki z sałatką z łososia, wariacji na temat klasyki wersja z tuńczykiem ! Jest nieodparcie kremowy i pikantny, a jego przygotowanie zajmuje kilka minut. Posmaruj nim chleb na szybki lunch lub wypróbuj go na rogaliku na brunch. Tak czy inaczej, trudno oprzeć się tej pożywnej kanapce, która w ogóle nie wymaga gotowania.

Łatwy Wrap z Tuńczyka

Tanie białko, które nie wymaga gotowania i jest trwałe w spiżarni na lata? Zarejestruj nas. Ten przepis na wrapa z tuńczykiem to zabawny i smaczny sposób na urozmaicenie rutyny lunchowej: nie wymaga gotowania. Jest pełna smaku, zawiera pikantne nadzienie z sałatką z tuńczyka i świeże, chrupiące warzywa. Zwiń wszystko w tortillę i gotowe zdrowy zimny lunch pomysł.

Więcej pomysłów na lunch

Potrzebujesz więcej inspiracji lub chcesz wyszukiwać według diety? Oto kilka innych pomysłów na lunch:

• Przeglądaj nasze 45 łatwych pomysłów na lunch
• Iść po 25 pomysłów na zdrowy lunch
• Robić 30 pomysłów na wegetariański lunch Lub 15 łatwych pomysłów na wegański lunch
• Próbować 30 pomysłów na smaczne, bezglutenowe lunche

45 łatwych pomysłów na lunch

25 pomysłów na zdrowy lunch

30 pomysłów na wegetariański lunch

30 pomysłów na smaczne, bezglutenowe lunche

25 pomysłów na zimny lunch

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 2 1X

Opis

Wrap z tuńczyka to smaczny, łatwy lunch wypełniony sałatką z tuńczyka i chrupiącymi warzywami! Dodaj ten przepis do zakładek, aby uzyskać inspirację na lunch.

Składniki

• 1Tuńczyk z białego mięsa w puszce o pojemności 5 uncji
• ¼ szklankidrobno posiekany seler
• ¼ szklankidrobno posiekana zielona cebula
• ¼ szklankidrobno posiekane ogórki kiszone
• ¼ szklankimajonez
• 1 łyżkaMusztarda Dijon
• ¼ łyżeczkisuszony koperek
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 1 łyżkapokruszony lub tarty parmezan (opcjonalnie)
• 2garść posiekanej sałaty rzymskiej
• 1/4czerwona kapusta, posiekana
• 1/2czerwona papryka, pokrojona w paski
• 210-calowe opakowania w stylu burrito

Instrukcje

1. Odcedź tuńczyka. Umieść go w misce i za pomocą widelca rozbij duże grudki.
2. Widelcem wymieszaj tuńczyka, posiekany seler, zieloną cebulę, pikle koperkowe, majonez, musztardę Dijon, suszony koperek i sól koszerna . Jeśli chcesz, dodaj parmezan (to naprawdę podnosi poprzeczkę!).
3. Na tortilli ułóż równą warstwę sałaty, posyp ją odrobiną czerwonej kapusty i czerwonej papryki. Na wierzchu ułóż połowę nadzienia z sałatką z tuńczyka (patrz zdjęcie).
4. Zrób zawinięcie w stylu burrito, składając tortillę z obu stron, a następnie zwijając ją od dołu. (Po wałkowaniu może wypłynąć niewielka ilość nadzienia.) Przekrój wrap na pół.
5. Zjedz natychmiast lub zawiń w pergamin lub papier woskowany do przechowywania i przechowuj w lodówce do momentu podania, do 8 godzin. (Nie zawijaj w folię, bo folia stanie się rozmoczona. Aby przygotować ją wcześniej, możesz również zapakować sałatkę z tuńczyka i posiekane warzywa do oddzielnych pojemników i przechowywać w lodówce, a następnie złożyć folię bezpośrednio przed podaniem.)

• Kategoria: Obiad
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: Obiad