Koktajl z mlekiem kokosowym

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten koktajl z mlekiem kokosowym jest kremowy i pyszny! To mleko roślinne to najlepszy sposób na przygotowanie smoothie bez nabiału.

Szukasz świetnego sposobu na zrobienie koktajle bezmleczne ? Spróbuj mleka kokosowego! To mleko roślinne idealnie nadaje się do dodawania kremowej konsystencji do koktajli bez nabiału. Ten Koktajl z mlekiem kokosowym jest kremowy i pyszny, pełen jagodowego smaku z lekką nutą kokosa. Tak nam się spodobało, że zaczęliśmy używać tego kremowego płynu w wielu naszych koktajlach jako wegańską alternatywę. W rzeczywistości jest to doskonały sposób na wykorzystaj puszkę mleka kokosowego ! Gotowy, aby zacząć?

Składniki smoothie z mleka kokosowego

Rzecz w tym, że zwykle używamy Jogurt grecki w naszych koktajlach, aby nadać im kremową konsystencję i zapewnić nam zastrzyk białka. Ale co zrobić, żeby nie mieć nabiału? Mleko kokosowe doskonale zastępuje jogurt i mleko w kuchni wegańskie koktajle . Jest wyjątkowo kremowy i ma piękny kokosowy niuans w smaku. Jeśli martwisz się utratą białka z jogurtu, mamy kilka pomysłów na jego załadowanie poniżej!

Ten koktajl z mlekiem kokosowym jest naszą kontynuacją idealny koktajl truskawkowy . Oto składniki, których będziesz potrzebować:

• Mrożone truskawki (lub inne mrożone owoce: patrz poniżej!)
• Banany (temperatura pokojowa)
• Pełnotłuste mleko kokosowe
• Woda
• Lód

Owocowe wariacje smakowe

Teraz nie musisz robić koktajlu truskawkowego z mlekiem kokosowym, tak jak my to zrobiliśmy! Jeśli chodzi o owoce, tutaj nie ma ograniczeń. Wystarczy zastąpić mrożone truskawki innymi mrożonymi owocami. Oto kilka pomysłów dla Ciebie… choć jesteśmy pewni, że prawdopodobnie masz swój własny!

• Jagody: użyj 2 szklanek mrożonych jagód
• Maliny: użyj 1 szklanki mrożonych malin i 1 szklanki truskawek
• Borówka truskawkowa: użyj 1 szklanki mrożonych jagód i 1 szklanki truskawek
• Mango: użyj 2 szklanek mrożonego mango
• Ananas: Użyj 2 szklanek mrożonego ananasa
• Ananas mango: użyj 1 szklanki mrożonego mango i 1 szklanki mrożonego ananasa

Dodaj więcej białka do smoothie z mlekiem kokosowym

Jak wspomnieliśmy powyżej: jogurtu greckiego używamy do koktajli, aby stworzyć kremową bazę i uzupełnić białko. Ale jeśli robisz koktajl bezmleczny, skąd wziąć białko? Oto kilka świetnych pomysłów:

• Nasiona Chia. Dodaj roślinne białko i błonnik z nasionami chia! Ilość 2 łyżek nasion chia dodaje 4 gramy białka i 11 gramów błonnika (zobacz to Koktajl z nasionami Chia ).
• Masło orzechowe (masło orzechowe, masło migdałowe lub masło z nerkowców). 1 łyżka masła orzechowego dodaje 4 gramy białka. Masło migdałowe lub z nerkowców ma bardziej neutralny smak niż masło orzechowe.

Odżywianie mlekiem kokosowym

Mleko kokosowe to płyn ekstrahowany ze świeżej miazgi kokosowej. Ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, dzięki czemu jest wyjątkowo kremowy i gładki. Świetnie nadaje się do koktajli i wielu innych przepisów: curry , zupy , pinacolada i nie tylko. Oto kilka uwag na temat wartości odżywczych mleka kokosowego ( źródło ):

• Mleko kokosowe to pokarm wysokokaloryczny i bogaty w tłuszcz. 1 szklanka zawiera 552 kalorie i 57 gramów tłuszczu. Jednakże większość profesjonalistów uważa, że ​​jest to roślinna alternatywa dla mleka, stanowiąca część zdrowej diety.
• Mleko kokosowe zawiera białko i błonnik pochodzenia roślinnego. 1 szklanka zawiera 5 gramów błonnika i 5 gramów białka.
• Mleko kokosowe zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych. 1 szklanka zawiera 110% dziennego zapotrzebowania na mangan: zawiera także miedź, żelazo i inne składniki.

Mleko bezmleczne, które sprawdza się w przypadku koktajli

Szukasz niskokalorycznej alternatywy dla mleka kokosowego w swoich przepisach na smoothie? Bez problemu! Jest kilka pomysłów na wspaniałe wegańskie i bezmleczne koktajle:

• Mleko owsiane. Mleko owsiane to nasz ulubiony koktajl, ponieważ jest zdrowy i ma świetną kremową konsystencję. Spróbuj naszego smoothie z mlekiem owsianym.
• Mleko migdałowe. Mleko migdałowe jest niskokaloryczne i stanowi świetny koktajl! Wypróbuj nasze Koktajl z mlekiem migdałowym .

Ten koktajl z mlekiem kokosowym jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Kremowe smoothie z mlekiem kokosowym

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1duży lub2małe koktajle1X

Opis

Ten koktajl z mlekiem kokosowym jest kremowy i pyszny! To mleko roślinne to najlepszy sposób na przygotowanie smoothie bez nabiału.

Składniki

• 2 filiżankimrożone truskawki (lub inne mrożone owoce: borówki, mieszanki jagodowe, ananas, mango itp.)
• 2banany (temperatura pokojowa)
• ½ szklankipełnotłuste mleko kokosowe
• ¾ szklankiwoda
• ½ szklankilód

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków.
2. Zjeść natychmiast lub przechowywać 1 dzień w zamkniętym słoiku; jeśli się rozdzieli, potrząśnij, aby ponownie go połączyć.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
• Dieta: Wegańskie

Więcej przepisów na smoothie

Chcesz więcej przepisy na zdrowe smoothie ? Jest ich mnóstwo do wypróbowania:

jak zrobić musztardę żółtą w musztardę dijon

• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Dynia , Awokado , Ogórek , Zielony , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy
• Jagody: Truskawka , Mieszana jagoda , Owoc , Mleko kokosowe , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawkowe Mango , Lub Koktajl jagodowo-bananowy
• Kremowy: Jogurt , Mleko owsiane , Białko waniliowe , Owsianka , Czekoladowy Banan Lub Koktajl z masłem orzechowym
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Awokado Banan , Winogrono , Granat , Jabłko , Jagody Acai , Arbuz , Pomarańczowy , Mango Ananas , Smoczy Owoc , Kiwi , Lub Koktajl Ananasowy