Łatwe smoothie z ogórkiem

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

To proste smoothie z ogórka jest pełne owocowego, orzeźwiającego smaku z ananasem i bananem! To świetna zdrowa przekąska lub śniadanie.

whisky highball

Oto cudownie orzeźwiające rozwiązanie smoothie wegetariańskie dla Ciebie, z nieoczekiwanym składnikiem: to proste Koktajl Ogórkowy ! Ogórek nie jest najbardziej prawdopodobnym składnikiem smoothie, ale dodaje mu intrygującego, uzdrowiskowego smaku. Zielone warzywo jest pełne składników odżywczych i wody, dzięki czemu Twój smoothie będzie miał równy smak lepsza . Ten wychodzi idealnie kremowy i jest świetnym sposobem na uzupełnienie składników odżywczych jako zdrowa przekąska lub śniadanie .

Składniki na smoothie z ogórkiem

Istnieje wiele sposobów na przygotowanie smoothie z ogórkiem, ale oto nasz ulubiony sposób! Lubimy łączyć go z ananasem i bananem, aby uzyskać puree o smaku tropikalnym. Oto kilka uwag na temat składników tego smoothie… a potem możesz wykazać się kreatywnością dzięki dodatkom!

• Ogórek: Użyj standardowego ogórka lub Ogórek angielski . Jeśli używasz ogórka angielskiego, nie musisz go obierać!
• Banan: Wszystko, czego potrzebujesz, to banan o temperaturze pokojowej: nie ma potrzeby zamrażania!
• Mrożony ananas: Ten składnik jest absolutnie niezbędny: dodaje lodowatej konsystencji i słodyczy w smaku.
• Szpinak: Dodaj garść zieleni, aby uzyskać piękny, jasny kolor!
• Jogurt grecki: Jogurt grecki dodaje dużą ilość białka. Uwielbiamy używać go do koktajli! Poniżej znajduje się łatwa zamiana wegańska.
• Lód: To dodaje lodowatej konsystencji!
• Sok z limonki lub sok z cytryny: Dodanie soku cytrusowego poprawia smak, podobnie jak sól w przypadku pikantnych potraw. Jeśli nie masz świeżej limonki lub cytryny, możesz to pominąć!

Kolejny świetny napój ogórkowy? Próbować Sok Ogórkowy .

Wariacje smakowe i dodatki!

Ten koktajl z ogórka ma kilka naturalnych połączeń smakowych, których możesz użyć, aby uczynić go jeszcze bardziej interesującym! Oczywiście, że kochamy go takim, jaki jest. Ale jest kilka dodatków, które byłyby tutaj fantastyczne:

• Koktajl z ogórkiem i miętą: Dodaj kilka listków świeżej mięty, aby przygotować super orzeźwiający koktajl przypominający spa!
• Koktajl z ogórkiem i mango: użyj mrożonego mango zamiast mrożonego ananasa.
• Koktajl z ogórkiem i imbirem: Dodaj ½ łyżeczki świeżego imbiru, aby dodać pikantnego odcienia. To takie smaczne!

Zrób z tego wegańskie smoothie z ogórkiem

Chcesz zrobić ten koktajl z ogórka w wegańskie smoothie ? Oto, co należy zrobić:

• Zastąp jogurt grecki mlekiem kokosowym. To działa dobrze z teksturą! Zobacz także nasze Koktajl z mlekiem kokosowym .
• Dodaj trochę białka! Powodem, dla którego uwielbiamy dodawać jogurt grecki do koktajli, jest to, że jest bogaty w białko, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości. Oto kilka pomysłów na dodanie białka roślinnego: spróbuj 1 do 2 łyżek masła z nerkowców masło migdałowe lub 2 łyżki nasion chia.

Co to jest ogórek angielski?

Jeśli chodzi o zakup ogórków, polecamy sięgnąć po ogórek angielski! Oto różnica:

• Ogórki angielskie są długie i cienkie. Jasnozielona skórka jest bardzo delikatna, a nasiona małe: co oznacza, że ​​nie trzeba jej obierać ani nasiąkać przed jedzeniem! Smak jest znacznie słodszy niż standardowy ogórek. Uwielbiamy używać tej odmiany we wszystkich naszych przepisy na ogórki ! Ponieważ cienka skórka jest bardzo delikatna, można zauważyć, że jest sprzedawany w plastikowym opakowaniu zakrywającym sklep spożywczy.
• Standardowy ogórek do krojenia nie jest tak długi, ma bardzo grubą, ciemnozieloną skórkę i bardzo duże nasiona. Gruba skórka i nasiona mogą być gorzkie, dlatego często usuwa się je podczas gotowania. Zalecamy usunięcie go w przypadku tego przepisu na smoothie. Większość składników odżywczych w ogórku znajduje się w skórce, dlatego też zalecamy używanie ogórka angielskiego, jeśli go znajdziesz!

Odżywianie ogórków

Po co dodawać ogórek do koktajli? Oto główne zalety zjedzenia 1 szklanki pokrojonych w plasterki ogórków – takiej ilości użyjesz w tym smoothie z ogórków ( źródło ):

• Niska zawartość kalorii. 1 szklanka ma tylko 16 kalorii.
• Wysoka zawartość witaminy K i nie tylko. Otrzymasz 62% dziennego zapotrzebowania, 14% dziennej dawki witaminy C i 13% dziennej dawki potasu.
• Zawiera przeciwutleniacze i mikroelementy.

Przepis na smoothie z ogórkiem…

Wegetariańskie i bezglutenowe. Informacje na temat produktów wegańskich, roślinnych i bezmlecznych znajdziesz w uwagach powyżej.

Łatwe smoothie z ogórkiem

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2mały lub1duży1X

Opis

To proste smoothie z ogórka jest pełne owocowego, orzeźwiającego smaku z ananasem i bananem! To świetna zdrowa przekąska lub śniadanie.

Składniki

• ½ szklankiJogurt grecki (lub mleko kokosowe)
• 1 filiżankaobrany* i posiekany ogórek (ogórek standardowy lub angielski)
• 1dojrzały banan, połamany na kawałki
• 1 filiżankamrożony ananas
• 1garść liści szpinaku
• 10kostki lodu
• 1 łyżkasok z limonki lub sok z cytryny (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Obierz i posiekaj ogórek. Dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności. Mieszaj, aż będzie gładka.
2. Zjeść natychmiast lub przechowywać 1 dzień w zamkniętym słoiku; jeśli się rozdzieli, potrząśnij, aby ponownie go połączyć.

Notatki

*Jeśli używasz ogórka angielskiego, możesz pominąć jego obieranie!

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański

Więcej przepisów na smoothie

Chcesz więcej przepisy na zdrowe smoothie ? Jest ich mnóstwo do wypróbowania:

• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Dynia , Awokado , Awokado Banan , Zielony , Ogórek , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy Zapomnisz, że jesz te wszystkie zdrowe składniki.
• Jagody: Truskawka , Mieszana jagoda , Owoc , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawkowe Mango , Lub Koktajl jagodowo-bananowy Tarta i pełna słodkiego owocowego smaku!
• Kremowy: Jogurt , Owsianka , Mleko owsiane , Mleko kokosowe , Białko waniliowe , Czekoladowy Banan Lub Koktajl z masłem orzechowym Soczyście kremowe i pełne smaku.
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Jabłko , Winogrono , Granat , Jagody Acai , Arbuz , Smoczy Owoc , Kiwi , Pomarańczowy , Mango Ananas , Lub Koktajl Ananasowy Soczysty i lekko słodki: doskonale orzeźwiający.