ŁATWY KOKTAJL Z GRANATÓW | YUMPULS

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten smaczny koktajl z granatów to jeden z najlepszych sposobów wykorzystania tych jasnoróżowych nasion! Jest pełen smaku, składników odżywczych i białka.

Masz pestki granatu? Mamy dla Ciebie przepis. Wypróbuj to idealnie Koktajl z granatów ! Ten pyszny różowy napój jest pełen owocowego smaku i jest jednym z naszych ulubiony sposoby wykorzystania pestek granatu (oczywiście z wyjątkiem jedzenia ich garściami!). Łączy klejnotowo zabarwione nasiona z mrożonym ananasem i bananem, tworząc kremowe puree pełne składników odżywczych i witamin. Dodaj trochę jogurtu greckiego jako źródła białka, a otrzymasz smoothie, które jest sycące i nieodparcie dobre. Właściwie to nasz 3-latek wścieka się na ten widok (właściwie to też był jego pomysł).

Składniki smoothie z granatów

Ten koktajl z granatów jest tak pięknie owocowy i kremowy, że dodasz go do swojej rotacji smoothie statystyka ! Uwielbiamy chwytać całe granaty i wykorzystywać nasiona do przekąsek oraz do sałatek i koktajli. Tak naprawdę nasz 3-letni Larson uwielbia je tak bardzo, że wpadł na pomysł tego przepisu (Co by było, gdybyśmy zrobili smoothie z granatów?). Ten ma krótką listę składników… głównym składnikiem są oczywiście te świeże nasiona pomponów w kolorze klejnotów! Składniki smoothie z granatów, których będziesz potrzebować to:

Pestki granatu: możesz użyć całych owoców lub pojedynczych nasion; patrz poniżej
Mrożony ananas: Ananas łączy się z granatem i nie przytłacza. Inne pomysły? Mrożone mango lub mrożone jagody.
Banan: Użyj banana o temperaturze pokojowej: nie musisz go zamrażać, chyba że chcesz!
Lód: To uzupełnia pienistą konsystencję.
Jogurt grecki: Jogurt grecki dodaje mnóstwo białka: 12 gramów lub 6 gramów na porcję. W razie potrzeby możesz użyć poniższych wegańskich odmian.
Syrop klonowy: W tym przypadku lubimy odrobinę słodzika, aby rozjaśnić smak! Możesz zastąpić miód lub syrop z agawy jako ulubiony słodzik.

Użyj całego granatu lub kup nasiona

W tym koktajlu z granatów wykorzystano 1 szklankę nasion: wystarczy z 1 średniego granatu. W rzeczywistości bardzo łatwo jest wysiać własny granat! Oto kilka wskazówek, jak zdobyć te nasiona:

Granat pokroić na ćwiartki, następnie usunąć nasiona do miski z wodą. Dzięki temu unikniesz dużego bałaganu różowych plam po całej kuchni! Mamy świetny samouczek krok po kroku: przejdź do Jak pokroić granat .
Możesz też zamiast tego kupić nasiona granatu! Usunięte już nasiona granatu można łatwo znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym. Wadą? Nie są tak świeże i szybko się psują.

Masz tylko sok z granatów? Oto odmiana

Czy miałeś nadzieję na smoothie z granatów, używając kupionego w sklepie sok z granatów ? Ty też możesz to zrobić! Oto, co należy zrobić:

Zastąp ⅓ szklanka soku z granatów na nasiona granatu.
Rozważ użycie a mrożony banan Może to pomóc w uzyskaniu grubszej konsystencji, jeśli używasz soku, a nie nasion. Ale działa również z bananami o temperaturze pokojowej!

Zrób z tego wegańskie smoothie z granatów

Chcesz zrobić ten koktajl z granatów w wegańskie smoothie ? Oto, co należy zrobić:

Zastąp jogurt grecki mlekiem kokosowym. To działa dobrze z teksturą! Zobacz także nasze Koktajl z mlekiem kokosowym .
Dodaj trochę białka! Uwielbiamy dodawać jogurt grecki do koktajli, ponieważ jest bogaty w białko, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości. Oto kilka pomysłów na dodanie białka roślinnego: spróbuj 1 do 2 łyżek masła z nerkowców masło migdałowe lub 2 łyżki nasion chia.

Mamy nadzieję, że spodoba Ci się ten smaczny sposób na delektowanie się tym magicznym owocem: daj nam znać, co myślisz w komentarzach poniżej!

Odżywianie granatem

Istnieje wiele przesadzonych twierdzeń na temat wartości odżywczych granatów. W rzeczywistości popularna firma produkująca granaty została dotknięta skargą FTC związaną z fałszywymi reklamami dotyczącymi zmniejszania ryzyka raka i chorób serca. To powiedziawszy, granaty to bardzo zdrowy owoc, który jest częścią zdrowej diety! Oto, co wiemy ( źródło: Healthline ):

prażone płatki owsiane

Przeciwutleniacze: Granaty mają mnóstwo przeciwutleniaczy: punikalaginy i kwas punicynowy, jeśli już musisz to wiedzieć!
Witamina C: 1 szklanka nasion zawiera 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Błonnik: 1 szklanka nasion zawiera 7 gramów błonnika.
Inne witaminy: Granaty są również dobrym źródłem witaminy E, kwasu foliowego, potasu i witaminy K.
Cukier: Podobnie jak większość owoców, granat zawiera cukier! 1 szklanka nasion zawiera 24 gramy cukru.

Przepis na smoothie z granatów…

Wegetariańskie i bezglutenowe. W przypadku produktów roślinnych, bezmlecznych i wegańskich zobacz zamienniki powyżej.

Wydrukowaćzegar ikona zegara sztućce ikona sztućcówflaga ikona flagi ikona folderu folderów ikona instagram ikona pinterest ikona pinterest ikona facebook facebookdrukuj ikony kwadraty ikona kwadraty ikona serca serce ikona serca solidne serce solidna ikona

Łatwe smoothie z granatów

Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Całkowity czas: 5 minut
Dawać: 1duży lub2mały1X

Opis

Ten smaczny koktajl z granatów to jeden z najlepszych sposobów wykorzystania tych jasnoróżowych nasion! Jest pełen smaku, składników odżywczych i białka.

Składniki

Skala1x2x3x

1 filiżankanasiona granatu ( pokrój i wypestkuj 1 granat lub kup5 uncjiposiew)
1 filiżankamrożony ananas
1banan (temperatura pokojowa)
1 filiżankalód
⅓ filiżankaJogurt grecki*
½ łyżkisyrop klonowy

Tryb gotowania Zapobiegaj przyciemnianiu ekranu

Instrukcje

Włóż pestki granatu do blendera i miksuj przez kilka sekund, aż całkowicie się rozpłyną.
Do blendera dodaj pozostałe składniki, rozbijając banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków.
Zjeść natychmiast lub przechowywać 1 dzień w zamkniętym słoiku; jeśli się rozdzieli, potrząśnij, aby ponownie go połączyć.

Kategoria: Drink
Metoda: Mieszany
Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
Dieta: Wegetariański