20 przepisów na zdrowego łososia do wypróbowania

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te przepisy na zdrowego łososia to pyszny sposób na delektowanie się tą popularną rybą! Wypróbuj pieczone, czernione, w sałatkach i nie tylko.

Szukasz pomysłów na to, co zrobić z łososiem? Ta popularna ryba to świetny, zdrowy wybór na obiad. W rzeczywistości łosoś może być jednym z najbardziej pożywnych pokarmów na świecie ( źródło ). Zdrowie może być obecnie naładowanym terminem, ale nasza definicja? Przepisy bogate w składniki odżywcze i białko, które zaspokoją Twoje ciało i serce. Te najlepsze przepisy na zdrowego łososia prezentują różnorodne metody gotowania i każdy znajdzie coś dla siebie. Spróbuj tej ryby pieczonej, smażonej na patelni, gotowanej, czernionej, w sałatce lub w misce: uważamy, że pokochasz ją pod każdym względem.

A teraz… nasze najlepsze przepisy na zdrowego łososia!

Arkusz z łososiem i szparagami

Oto przepis na zdrowego łososia, który zadowoli każdego: Pieczony łosoś i szparagi! Jest prosto, elegancko, ale smakuje jak coś, co można zamówić w restauracji. Pieczenie na blasze z plasterkami cytryny i świeżymi ziołami dodaje niewymagającego wysiłku smaku, który sprawia wrażenie świeżego, a jednocześnie wyrafinowanego.

Łosoś miodowo-czosnkowy

Jeśli chodzi o smak i prostotę, ten przepis na łososia z miodem i czosnkiem zapewnia. Łosoś jest smażony na patelni, aby uzyskać brązową, przysmażoną skórkę, a następnie pieczony w piekarniku, aż będzie idealnie miękki. Zakryj to taśmą klejącą sos miodowo-czosnkowy , słodko-pikantna glazura, która dodaje złożoności smaku.

Sałatka Nicejska z Łososiem

Sałatka Nicejska ( Sałatka Nicejska po francusku) to francuska sałatka z dania głównego, będąca klasycznym daniem z południowego wybrzeża. Pożywna sałatka tradycyjnie składa się z tuńczyka w puszce, ziemniaków, blanszowanej fasolki szparagowej, oliwek, pomidorów, jajek na twardo i sosu winegret. Zamień tuńczyka na łososia, a otrzymasz sałatkę nicejską z łososiem: zdrowy i przyjemny sposób jej podania!

zamiennik zielonej cebuli

Łatwy łosoś cytrynowy

Tutaj łosoś jest pieczony bezpośrednio na plasterkach cytryny i maśle, po czym zapieka się w sosie, którym można polać delikatną rybę. Doprawiona odrobiną koperku i czosnku w proszku, wierzch można podpiec, aby po upieczeniu był lekko chrupiący. To takie proste, że to jeden z naszych nowych ulubionych sposobów przyrządzania tej smacznej ryby!

Łosoś z brązowego cukru

Zawsze gramy o więcej pomysły na szybki i prosty obiad , a to jest jedna z zakładek, którą można powtarzać. Łosoś z brązowym cukrem jest prosty i można go szybko przygotować przy użyciu zaledwie kilku składników ze spiżarni! To fajny trik, który można przygotować na wieczorny posiłek lub gdy zabawiasz gości, a wszystko udaje się w mgnieniu oka.

Sałatka grecka z łososiem

Ta grecka sałatka z łososiem jest zdrowa i satysfakcjonująca, pełna śmiałości Smaki śródziemnomorskie ! Kawałki ryby maślanej czosnkowo wielkości kęsa dodają porcji białka do każdego kęsa. Połóż je na soczystych pomidorach, chłodnym ogórku i serze feta, a otrzymasz pomysł na obiad, który spodoba się tłumom i będzie idealny lato lub kiedykolwiek.

Łatwy łosoś smażony na patelni

Oto metoda, którą powinien znać każdy kucharz: jak zrobić prostego łososia smażonego na patelni! To jest jeden z najlepszych sposoby przyrządzania łososia ponieważ jest szybki, łatwy i daje niesamowity smak. Łosoś smażony na patelni jest jeszcze szybszy niż pieczony , a co jeszcze lepsze, tworzy na wierzchu idealną chrupiącą skórkę.

Łosoś cytrynowo-pieprzowy

Wypróbuj przepis na zdrowego łososia, aby przygotować delikatnego łososia sockeye w łatwy i aromatyczny posiłek! Dopraw filet sokiem z cytryny, skórką z cytryny i czarnym pieprzem, a następnie włóż do grilla lub piekarnika. Wychodzi niesamowicie wilgotne i delikatne, z cytrusowymi, pikantnymi nutami w każdym kęsie.

Łatwy łosoś z grilla

Poznaj idealny przepis na zdrowego łososia: Łosoś z grilla! Jest to łatwy sposób, który wychodzi delikatny i ma lekko chrupiącą skórkę. Co więcej, jest posypany naszą smaczną, magiczną mieszanką przypraw: lub możesz to zrobić Grillowany Łosoś Marynowany z tą smaczną soczystą marynatą.

kula ognia i rumchata

Miska do chrupania ryżu i łososia

Oto przepis na zdrowego łososia, który możemy jeść wielokrotnie każdego wieczoru w tygodniu: Miski chrupiące z łososiem i ryżem! Ta smaczna miska z łososiem i ryżem kryje w sobie kilka sekretów smakowych, które sprawiają, że jest ona niezwykle pożądana. Kawałki delikatnej ryby otoczone są nieodpartą pikantną, czosnkową i lekko słodką marynatą . Połącz to z puszystym ryżem i świeżymi warzywami, a następnie przykryj pikantny majonez żeby naprawdę wystrzelić.

Łosoś w panierce pekan

Oto przepis na zdrowego łososia, który zachwyca każdego, kto spróbuje Wow . Spróbuj tego łososia w panierce pekan! Ma atmosferę fantazyjnej restauracji, ale można ją szybko i łatwo przygotować w tygodniu. Przenosi podstawowego łososia na wyższy poziom, pokrywając go chrupiącą polewą z orzechów, sezonowanej bułki tartej i parmezanu.

Cajun łosoś

Ten łosoś Cajun jest tak delikatny i pełen pikantnego smaku, że wszyscy wokół stołu zakochają się w nim. Ten piękny kawałek ryby ma chrupiący, poczerniały wierzch, doprawiony specjalną mieszanką domowych przypraw Cajun. Zawiera odrobinę ciepła, wystarczającą, abyś od razu miał ochotę na kolejny kęs.

Łosoś Cytrynowo-Koperkowy

Kolejny na szczycie naszych przepisów na zdrowego łososia: łosoś cytrynowo-koperkowy! Jest szybki, łatwy, a nawet wystarczająco fantazyjny, aby zapewnić rozrywkę. Wyłóż na blachę do pieczenia, posyp solą i pieprzem i piecz przez 10 minut! Wychodzi idealnie pikantne, a polane pikantnym sosem cytrynowo-koperkowym nie można się mu oprzeć.

przepis na wodę ogórkową

Łatwe przekąski z łososia

Szukasz ciekawego sposobu na urozmaicenie obiadu? Wypróbuj przepis na kawałki łososia! Łosoś jest smaczny w filecie i w ogóle, ale czy próbowałeś kiedyś pokroić go na kawałki przed gotowaniem? Pozwala przygotować doskonale przyprawione kąski, łatwe do spożycia i idealne do serwowania z sałatkami lub posiłkiem w misce. Jako bonus są świetne dla dzieci: sprawiają, że jest to posiłek, który pokocha cała rodzina!

Marynowany łosoś

Chcesz zwiększyć intensywność swojego łososia? Oto prosty sposób: przepis na marynatę z łososia o niesamowitym smaku! Jest słony, pikantny, czosnkowy i trochę słodki dzięki brązowemu cukrowi, co daje kęs, który zachwyca smakiem! Co więcej, składniki prawdopodobnie masz już pod ręką, dzięki czemu przygotowanie tego ciasta jest niezwykle proste.

Łosoś Miso

Oto imponujący przepis na łososia, który jest pełen jego składników umami : Miso Łosoś! Miso czyni magię w kuchni: dodaje niesamowitego pikantnego smaku wszystkiemu, czego dotknie. Tutaj występuje w glazura miso jest tak pełen smaku, że będziesz chciał posmarować błyszczącym masłem niemal wszystko. Posmaruj go przed i po pieczeniu, a efekt jest absolutnie oszałamiający.

Łosoś cytrynowo-czosnkowy

Uwielbiasz łososia i szukasz nowego sposobu na jego przygotowanie? Spróbuj zdrowego łososia cytrynowo-czosnkowego! Delikatna, łuszcząca się ryba jest zawinięta w sos maślany cytrynowy który smakuje jak czyste złoto. Jest bogate i pikantne, nadając każdemu kęsowi odrobinę smaku. Dodanie sosu sprawia, że ​​łosoś jest o wiele smaczniejszy niż gotowanie go z cytryną lub nawet po prostu spryskanie go sokiem.

Gotowany łosoś

Oto zdrowy sposób przyrządzania łososia z: Łosoś w koszulce! Ta metoda może nie jest najpopularniejsza, ale jest naprawdę szybka i łatwa: po prostu 15 minut zacząć kończyć. Wynik? Idealnie delikatna, łagodna ryba, która rozpływa się w ustach. Odpowiednio doprawionemu łosośowi w koszulce nie można się oprzeć: gotuje się go bez oleju i masła.

sos ponzu

Sałatka Cezar z łososiem

Wyobraź sobie: delikatne, doskonale doprawione kawałki łososia z dodatkiem chrupiącej sałatki rzymskiej, soczystych pomidorków koktajlowych i chrupiących grzanek. A wszystko to otoczone kremowym, domowym kremem Sos Cezara to sprawia, że ​​każdy kęs jest absolutnie wzniosły . Ten jest hitem za każdym razem.

Łatwy łosoś pieczony w piekarniku

Na koniec nasze przepisy na zdrowego łososia, wypróbuj prostego pieczonego łososia: łatwą metodę, która działa za każdym razem! Przy dużej liczbie odmian i grubości tej ryby może być trudno zrobić to dobrze! Ten pieczony łosoś w folii rozwiewa wątpliwości, dzięki czemu ryba wychodzi delikatna i krucha. To idealny przepis na zdrowy obiad, którego przygotowanie zajmuje zaledwie 30 minut.

Więcej z łososiem

Chcesz więcej inspiracji na łososia? Jest wiele sposobów na przygotowanie tej zdrowej ryby. Oto kilka innych kolekcji przepisów do przeglądania:

• Znajdź nasz top 25 łatwych przepisów na łososia
• Masz resztki? Próbować 10 genialnych przepisów na resztki łososia
• Chcesz zamiast tego puszkę? Iść po 10 smacznych przepisów na łososia w puszkach
• Wybierz wersję wędzoną 10 łatwych przepisów na wędzonego łososia

35 łatwych przepisów na łososia

10 genialnych przepisów na resztki łososia

12 genialnych przepisów na łososia w puszkach

15 przepisów na wędzonego łososia

20 przepisów na zdrowego łososia

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ten przepis na pieczonego łososia i szparagi to definicja łatwego obiadu! Wrzuć to wszystko na blachę z cytryną, a smak będzie nierealny.

Składniki

• 1funt cienkich szparagów*
• 1funtowy łosoś, jeśli to możliwe, złowiony na wolności
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz
• Cytrynowy
• Posiekane świeże zioła (takie jak szczypiorek, mięta lub tymianek) do dekoracji

Instrukcje

1. Pozwól, aby łosoś osiągnął temperaturę pokojową.
2. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita. Blachę do pieczenia wyłóż folią.
3. Przytnij szparagi . Połóż go na blasze do pieczenia i polej 2 łyżkami oliwy z oliwek (to również natłuszcza folię). Posypać ½ łyżeczki sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz.
4. Łososia osusz i połóż na folii. Skrop go 1 łyżeczką oliwy z oliwek. Posyp łososia ½ łyżeczki sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz. Ułóż szparagi wokół łososia. Pokrój cytrynę w krążki i połóż je na szparagach (ale nie na łososiu). Wyciśnij sok z dwóch końcówek cytryny na tackę. Następnie dodaj na wszystko posiekane świeże zioła.
5. Piecz 9 do 12 minut, aż szparagi będą miękkie w najgrubszej części, a łosoś będzie delikatny i różowy w środku (temperatura wewnętrzna powinna wynosić od 125 do 50 stopni F w środku, aby były gotowe, lub 10 stopni mniej, jeśli pieczenie). Jeżeli łosoś jest upieczony przed szparagami (szparagi są grube), zdejmij go z blachy i kontynuuj gotowanie samych szparagów, aż będą miękkie.

Notatki

*Najlepsze są cienkie szparagi, więc podczas zakupów staraj się wybierać najcieńsze, jakie możesz. Jeśli znajdziesz tylko grubsze szparagi, pieczenie może zająć trochę więcej czasu (do 15 minut). Po prostu wyjmij łososia z tacy, jeśli jest już gotowy i dokończ same szparagi.

• Kategoria: Danie główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: Owoce morza
• Dieta: Bezglutenowe