30 przepisów na smaczne szpinak

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto wszystkie najlepsze przepisy na szpinak, dzięki którym możesz dodać do swojej diety mnóstwo liściastych warzyw! Wypróbuj go w zupach, sałatkach, makaronach, pizzy i nie tylko.

koktajle klubowe

Chcesz jeść więcej szpinaku? Trudno znaleźć warzywo, które jest bardziej pożywne . Choć niektórzy przysięgają, że szpinak jest ich śmiertelnym wrogiem, na szczęście w przepisach istnieje wiele pysznych sposobów na jego zjedzenie! Oto nasze najlepsze przepisy na szpinak : najlepszy pod względem najlepszych sposobów jedzenia większej ilości szpinaku! Wiele z nich jest zdrowych, jak sałatka ze szpinakiem i zielone koktajle ze szpinakiem, ale inne są nieco bardziej dekadenckie: jak pizza ze szpinakiem i karczochami! Zajmijmy się gotowaniem.

A teraz… nasze najlepsze przepisy na szpinak!

Smażony szpinak

Wow, czy ten przepis na smażony szpinak jest czymś, o czym warto pisać! Pachnie czosnkiem, zwiędniętym do jasnozielonego w odrobinie oliwy z oliwek. Całość wykończono sokiem z cytryny, aby nadać jej blasku. Smak jest świeży i żywy, a nie pozbawiony życia i papkowaty, jak można się spodziewać! Smakuje tak dobrze, że ukradniesz sekundy.

Klasyczna sałatka ze szpinakiem

Oto przepis na szpinak piętno . Ma wszystko, co powinna mieć klasyczna sałatka szpinakowa, pełna kontrastów w fakturze i smaku. Ledwo zauważysz, że jesz tę zdrową, liściastą zieleninę, gdy jest ona pokryta pikantnym balsamicznym winegretem. Są chrupiące wędzone orzechy pekan, prawie przypominające bekon, glazurowane syropem klonowym i sosem sojowym. Dodaj jajka na twardo lub chrupiące, kwaśne jabłko, a otrzymasz oszałamiającą sałatkę boczną, która zasmakuje każdemu ooo I ahhh . (Dzieje się to za każdym razem, gdy je podajemy… naprawdę.)

Dip z karczochów szpinakowych

Oto wersja dipu z karczochów szpinakowych, która przenosi ten klasyk na nowy poziom! Kiedy podajemy ten pikantny, kremowy dip, wszyscy siadają wokół miski. Ta wersja pieczona jest w piekarniku i podawana na ciepło. Jest zrobiony z jogurtu greckiego i mniejszej ilości majonezu i sera niż typowy dip, co nadaje mu zdrowy smak. Podawać z chipsy pita .

Ryż Szpinakowy Z Fetą

Oto świetny sposób na przekształcenie codziennego ryżu w elegancką przystawkę: Ryż szpinakowy! Weź zwykły stary biały ryż i ugotuj garnek ze szpinakiem i czosnkiem, a następnie dopraw go odrobiną cytryny i posyp serem feta. To jest eleganckie W stylu śródziemnomorskim dodatek, który możesz podać gościom lub po prostu urozmaicić wieczory w tygodniu. To także świetny sposób na uzupełnienie szpinaku. Pikantne, świeże smaki są nierealne!

Najlepsze smoothie szpinakowe

Chcesz uzyskać swoje warzywa w najlepszy sposób? To najlepszy koktajl szpinakowy, który jest tak smaczny, że zapomnisz, że jesz warzywa. Ten smaczny koktajl można przygotować na dwa sposoby: z orzechami nerkowca, aby uzyskać trochę białka, lub z większą ilością owoców, aby nie zawierał orzechów. Tak czy inaczej, jest on pochodzenia roślinnego i pełen składników odżywczych… tak jak można się spodziewać po zielonym napoju!

Kremowy makaron szpinakowy

Chcesz jeść warzywa i lubisz je? Spróbuj kremowego makaronu szpinakowego z ciągnącym się makaronem al dente i nieodpartym sosem śmietanowo-czosnkowym z parmezanem! Sposób, w jaki kremowy sos i czosnek podkreślają zielone warzywa liściaste, sprawia, że ​​jest to jedno z naszych najlepszych dań wegetariańskie przepisy na makarony . Przytulny aż do miski i zdecydowanie życiodajny. Nigdy bardziej nie pokochasz szpinaku!

Najlepsza pizza ze szpinakiem

Chcesz dostać warzywa i zjeść też pizzę? Spróbuj tej pizzy szpinakowej! Ma moc zmiany sposobu myślenia wszystkich, którzy nienawidzą szpinaku na całym świecie. Tak, ta pizza ma czosnkowy, pikantny smak! Jakakolwiek goryczka w szpinaku rozpływa się w trzech serach. Ricotta tworzy kremową bazę, a mozzarella i parmezan dodają elastycznej konsystencji i pikantnego smaku.

miętowy sznaps

Kremowa zupa szpinakowa

Szukasz inspiracji do jedzenia warzyw liściastych? Spróbuj tej kremowej zupy szpinakowej! To piękne zielone puree jest pełne pikantnego smaku i ma bogate, kremowe odczucie w ustach. Idealnie nadaje się na przyjęcia, takie jak pierwsze danie posiłku, lub w połączeniu z grillowanym serem stanowi satysfakcjonujący lunch lub kolację. Jest idealny, jeśli masz do wykorzystania duży worek szpinaku: na ratunek zupa szpinakowa!

Roll-upy ze szpinakową lasagne

Spróbuj przytulnej patelni Lasagna Roll Up! Ta wyjątkowa wersja kultowego włoskiego dania to świetny sposób na urozmaicenie kolacji. Ten przepis zawiera pocieszające wegetariańskie nadzienie ze szpinaku, bazylii i ricotty, polane czosnkowym, łatwym domowym sosem pomidorowym. Zwiń makaron i przykryj go roztopionym serem mozzarella, a to świetna zabawa, przyjemna dla tłumów przepis na obiad .

Łosoś nadziewany szpinakiem i karczochami

Chcesz przepis na obiad, który jest łatwy i imponujący? Ten przepis na łososia nadziewanego karczochami ze szpinakiem to nasz najnowszy ulubiony przepis! Kremowe, pikantne nadzienie o smaku ulubionego dipu stanowi idealny kontrast dla kruchego, delikatnego łososia. To może być jeden z naszych ulubionych przepisy na łososia ponieważ jest to takie proste i totalnie zapierające dech w piersiach.

Zupa Tortellini Szpinakowa

Oto smaczna, prosta zupa, która zachwyca za każdym razem: Zupa Tortellini Szpinakowa! Ciastopoduszki z tortellini i liściastego szpinaku unoszą się w pikantnym bulionie pomidorowym doprawionym włoskimi ziołami i parmezanem. Zawiera bogaty w składniki odżywcze szpinak i delikatne warzywa, takie jak marchewka i koper włoski, które dodają niuansów i chrupkości.

Klasyczny quiche szpinakowy

Masz ochotę na powalający szpinak? Spróbuj tego szpinakowego quiche, idealnego, pikantnego ciasta na każdą okazję! Ten zawiera pikantne nadzienie ze szpinaku i sera cheddar, pachnące czosnkiem i odpowiednio doprawione, dzięki czemu nie można się oprzeć, aby nie sięgnąć po kolejny kęs. Całość wylewamy na kruchy spód ciasta i pieczemy, aż ciasto będzie rumiane i złociste.

Tortille Szpinakowe

Prawdopodobnie widziałeś w sklepie tortille lub wrapy ze szpinakiem: ale czy wiesz, że możesz je zrobić w domu? Te jaskrawo kolorowe tortille uzyskują swój całkowicie naturalny kolor dzięki liściom szpinaku. To fajny projekt: zarezerwuj godzinę na majsterkowanie w kuchni!

Patelnia z krewetkami, szpinakiem i ryżem

Lubisz dobry obiad z owocami morza? Oto jedna z Twoim imieniem: smaczna patelnia z krewetkami i szpinakiem! Soczyste, soczyste krewetki położone na puszystym ryżu aromatyzowanym czosnkiem, koperkiem i szpinakiem. Dodaj do tego porządną porcję sera feta i kilka kropel soku z cytryny, a będzie to naprawdę rewelacja.

Nadziewane muszelki ze szpinakiem i ricottą

Oto przepis na szpinak, który jest prosty, pożywny i zadowoli tłumy: łatwe nadziewane muszelki! Nadziewaj muszelki makaronu ricottą, mozzarellą, parmezanem i szpinakiem, a następnie piecz je w kąpieli z czosnkowym sosem pomidorowym. Dzięki niemu Twoja kuchnia pachnie niebiańsko, a już pierwszy kęs jednej z tych dużych muszli potwierdza, że ​​jest ona tak samo smaczna jak jej zapach.

Quiche bez Skórki ze Szpinakiem

Szukam przepis na szpinak na śniadanie lub brunch ? Spróbuj quiche bez skórki! Jest cudownie pikantny i pożywny, z dużą ilością białka, dzięki czemu brzuchy będą pełne przez cały poranek. Co więcej: bardzo łatwo je ubić! Nie musisz zawracać sobie głowy ciastem na quiche: po prostu wymieszaj nadzienie i włóż do piekarnika. Ten quiche szpinakowy bez skórki to mały cud: nawet nasz bojący się szpinaku 4-latek go uwielbia!

Zimny ​​dip szpinakowy

Co jest lepszego niż dobry dip szpinakowy? Ten jest bardzo łatwy do wykonania: podaje się go na zimno, idealnie nadaje się do maczania chipsy pita lub podawać w misce na chleb. Przepis jest trochę zdrowszy niż większość, opierając się na greckim jogurcie, który zapewnia większą część kremowości. Szybko się go składa: tylko 10 minut!

Zupa Tofu Ze Szpinakiem

Czy jesteś fanem tofu? W takim razie pokochasz tę prostą zupę tofu ze szpinakiem – smaczny, odżywczy posiłek na bazie roślin! Kostki tofu pływają w pikantnym bulionie z dodatkiem miso, imbiru, suszonych grzybów i świeżych grzybów. Dodaj chrupiącą marchewkę i zieloną cebulę tuż przed podaniem, a otrzymasz satysfakcjonujące połączenie obfitej ziemistości z chrupiącymi, świeżymi warzywami.

Patelnia z tortellini i szpinakiem

Ta patelnia z tortellini i szpinakiem to idealny obiad w tygodniu! W ciągu zaledwie 15 minut masz patelnię do makaronu, która jest dosłownie symfonia smaku. Sos marinara z dodatkiem świeżej bazylii doskonale komponuje się z poduszkami z pikantnego koziego sera.

Pulpety ze szpinakiem i fetą

Dlaczego nie zrobić ze szpinaku… klopsików? Ten przepis na klopsiki szpinakowe jest oszałamiający, łącząc szpinak z fetą i ziołami, a następnie piecząc klopsiki w piekarniku. Wychodzą chrupiące na zewnątrz i ciągnące się w środku, idealne do połączenia ze spaghetti jako przytulny posiłek.

Mac i Ser ze Szpinakiem

Dlaczego nie dodać trochę zielonej dobroci także do makaronu i sera? Ten przepis na makaron z serem i szpinakiem to ulubiony przepis całej rodziny. Zawiera jogurt grecki zmieszany z sosem serowym w celu uzyskania dodatkowych składników odżywczych. Szpinak natychmiast nabiera całego serowego smaku.

Pizza ze szpinakiem i karczochami

Karczoch szpinakowy to ulubione połączenie wszystkich: dlaczego nie zjeść go na pizzy! Ten przepis na szpinak łączy zielone liście z pikantnymi karczochami, serem mozzarella i parmezanem na wierzchu Mistrzowski przepis na ciasto na pizzę . To prawdziwa uczta!

Sałatka Jabłkowa ze Szpinakiem

Następny w kolejności w naszych przepisach na szpinak: najłatwiejszy sposób jedzenia szpinaku. W sałatce! Ale to nie jest byle jaka sałatka. Zachwyci Cię: a wykonanie zajmuje tylko 15 minut! Tutaj liście szpinaku baby są zwieńczone cienkimi plasterkami jabłek i gruszek, chrupiące orzechy włoskie glazurowane klonem i pikantny winegret balsamiczny . WOW, to dobrze! Za każdym razem zachwyca też publiczność.

Odmiany: Sałatka Jagodowa, Sałatka Jeżynowa i Sałatka Truskawkowa ze Szpinakiem

przepisy na krewetki

Lasagne ze szpinakiem i ricottą

Oto przytulny, pocieszający przepis na szpinak: Szpinakowa Ricotta Lasagna! Sos pomidorowy ma odpowiedni aromat czosnku i szpinaku, a nadzienie z sera ricotta ze szpinakiem jest klasyczne i kremowe. Pachnie świeżym tymiankiem i odrobiną skórki cytrynowej, co nadaje mu wyjątkowy status. Nie ma nikogo, kto odrzuci kawałek!

Zielony Hummus Ze Szpinakiem

Ten świecący zielony przepis na hummus zawdzięcza swój kolor... zgadłeś! Szpinak. Ten przepis na szpinak jest pełen korzystnych dla Ciebie składników, takich jak ciecierzyca i tahini. Kolendra i limonka nadają mu jasny i pikantny smak! To zabawna odmiana popularnego smarowidła do maczania chipsy pita i warzywa.

Quesadilla ze szpinakiem i warzywami

W tym przepisie na wegetariańską quesadillę jest dwukrotnie więcej szpinaku: jest on w tortillach i nadzieniu! Jeśli nie masz czasu na zrobienie tortilli szpinakowych w domu (patrz wyżej), kup te ze sklepu. Następnie wypełnij je czarna fasola , słodkie ziemniaki i smażony szpinak jako nadzienie wegetariańskie! (I oczywiście trochę sera.)

Curry z ciecierzycy i szpinaku

Ten przepis na curry z ciecierzycą i szpinakiem jest przeznaczony na niedzielne wieczory i można go przygotować w zaledwie 20 minut! Jest naprawdę aromatyczne, wypełnione imbirem, czosnkiem, kminkiem i curry w proszku, z dodatkiem odrobiny mleka kokosowego, aby nadać mu kremową konsystencję. Podawać z ryż basmati (Lub Ryż błyskawiczny w garnku).

serek cynamonowy

Włoska Zupa Gnocchi Ze Szpinakiem

Jeden z naszych najlepszych sposobów na dodanie szpinaku do przepisów: wrzucaj młody szpinak do zup! Gotuje się w mniej niż minutę i natychmiast wchłania smak zupy. Ta włoska zupa składa się z ciastowatych klusek gnocchi i dużej ilości warzyw.

Więcej przepisów na zupy ze szpinakiem: Wegańska Zupa Z Batatów, Zupa Farro i Brukselka

Szpinakowy ser grillowany z karczochami

Oto ulubiony przepis fanów na szpinak: nasz „słynny” grillowany ser ze szpinakiem i karczochami! To całe dobro szpinakowego dipu z karczochów, umieszczonego pomiędzy dwiema warstwami tostowego chleba. A złożenie ich zajmuje tylko kilka minut.

Odżywianie szpinaku

Co jest takiego wspaniałego w szpinaku? Szpinak jest jednym z 20 najlepszych warzyw, jakie możesz zjeść ! Oto niektóre korzyści, jakie oferuje szpinak:

• Wysoka zawartość wapnia, większa niż inne warzywa
• Bardzo bogata w witaminę K i witaminę A
• Niska zawartość kalorii (1 szklanka surowego szpinaku ma 45 kalorii)

.) To prawie jak mała czarna sałatka: jest genialna na każdą okazję.

30 przepisów na smaczne szpinak

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 5 minut
• Całkowity czas: 10 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Oto najlepszy przepis na smażony szpinak, który gwarantuje, że jedzenie warzyw będzie smakować niesamowicie! Co więcej, przygotowanie zajmuje zaledwie 10 minut.

Składniki

• 3pęczki (łącznie 1 ½ funta z łodygami lub12 uncjiliście)
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• 3duże ząbki czosnku, rozgniecione
• Kopcowany¼ łyżeczkisól i więcej do smaku, jeśli to konieczne
• 1 ½ łyżkisok z cytryny

Instrukcje

1. Jeśli szpinak jest w pęczku, odetnij łodygi. W przypadku pęczków lub małych liści, z grubsza posiekaj liście (powinno to zająć tylko kilka sekund, aby większe kawałki były nieco mniejsze).
2. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodajemy całe ząbki czosnku na 2 minuty, od czasu do czasu mieszając. Ostrożnie dodaj liście szpinaku i przykryj patelnię. Będzie się to wydawać dużą objętością, ale zmniejszy się do bardzo małego. Gotuj przez 2 minuty.
3. Zdejmij pokrywę. W zależności od wielkości i dojrzałości liści szpinaku, można to już zrobić lub wymieszać i kontynuować gotowanie przez około 30 sekund, aż szpinak zwiędnie, ale nadal będzie jasnozielony.
4. Wymieszaj sól koszerna i świeży sok z cytryny. Spróbuj i dodaj więcej soli do smaku: szpinak jest bardzo podatny na sól, więc używaj tylko małych kawałków na raz! Smak powinien być wyrazisty, ale nie słony.

• Kategoria: Przystawka
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański

Więcej o jedzeniu warzyw liściastych

Potrzebujesz więcej inspiracji poza tymi przepisami na szpinak? Mamy tego mnóstwo. Oto kilka dodatkowych zasobów, dzięki którym możesz zdobyć warzywa:

• Pyszne sposoby na jedzenie liściastych warzyw Zawiera jarmuż, szpinak, boćwinę i wiele więcej!
• Najlepsze przepisy na jarmuż Jarmuż to kolejna bardzo pożywna zieleń: zapoznaj się z tymi smacznymi przepisami, aby dowiedzieć się, jak najlepiej ją spożywać.
• Najlepszy przepis na buraki Czy wiesz, że możesz nawet jeść buraki? Oto najlepszy sposób, aby to zrobić.