Łatwe miski mocy

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ta wegetariańska miska mocy to nieodparcie zdrowy obiad lub lunch! Podawaj pieczone i świeże warzywa z pełnym ziarnem i kremowym sosem.

Posiłek z miski nie jest rewolucyjny, ale cholera, czy jest satysfakcjonujący! Istnieją miliony odmian, ale uważamy, że zawsze jest miejsce na jeszcze jeden pomysł. Przedstawiamy nasze proste Wegetariańska miska mocy ! To połączenie pełnego ziarna, warzyw, białka i sosu sprawia, że ​​kolacja jest pyszna. Ten jest nieodparcie dobry, łączy ziarno z delikatnością pieczone brokuły i kalafior , chrupiące surowe warzywa i wykończone kremowym popem sos tahini . Podawaj w płytkiej misce i cóż, jest godne omdlenia.

Komponenty w tej misce mocy

Przepis na miskę o dużej mocy łączy kilka kluczowych składników, aby stworzyć sycący, zdrowy posiłek. Kiedy go skonstruujesz, pomyśl o kontrastach kolorów, smaków i tekstur. Będziesz także chciał mieć pewność, że masz wystarczającą ilość białka, aby zapewnić sytość! To wegańska miska białkowa, która obfituje w białko roślinne. Oto elementy doskonałej miski o dużej mocy. Poniżej przedstawimy więcej szczegółów na temat każdego z nich:

• Całe ziarno
• Warzywa, najlepiej pieczone i świeże, aby uzyskać kontrast w fakturze
• Białkowe, wegańskie, wegetariańskie, owoce morza lub mięso
• Sos

Wybór pełnego ziarna

W tej misce mocy wybraliśmy komosę ryżową jako ziarno: ale możesz wybrać dowolne ziarno, jakie chcesz! Oto kilka opcji:

• Komosa ryżowa to wszechstronne pełne ziarno, które w rzeczywistości jest nasionem, a nie ziarnem. Jest bezglutenowy i stosunkowo szybki w przygotowaniu (łącznie około 20 minut).
• Kuskus to właściwie maleńkie ziarenka makaronu: lubimy, bo zajmuje to 10 minut! Użyj tego, jeśli potrzebujesz szybkości. Pamiętaj, że nie jest bezglutenowy. (Możesz także użyć Izraelski kuskus .) Kolejny szybki makaron? Orzo .
• Ryż to łatwe, bezglutenowe pełnoziarniste. Wypróbuj nasze Ryż Kokosowy Lub Ryż z kolendrą i limonką .
• Farro Lub Jęczmień to ciągnące się, pożywne produkty pełnoziarniste. Pamiętaj, że nie są bezglutenowe.
• Pszenica bulgur gotuje się jeszcze szybciej: zajmuje 10 minut (również nie jest bezglutenowe).
• Proso to smaczne, wyjątkowe nasiona o puszystej konsystencji, które są bezglutenowe.

Do warzyw z miski mocy

Kiedy myślisz o warzywach w misce mocy, chodzi o kontrasty kolorów, smaków i tekstur! Dlatego lubimy A połączenie pieczonych warzyw i świeżych warzyw możliwie. Nie da się przebić serdecznego, pikantnego smaku pieczonych warzyw w połączeniu ze świeżą chrupiącą nutą. W tej misce mocy użyliśmy ulubionego połączenia pieczonych brokułów i kalafiora. Oto kilka innych pomysłów w kategorii pieczone:

• Pieczone brokuły i kalafior
• Pieczone Słodkie Ziemniaki
• Pieczone brukselki
• Pieczone Brokuły I Marchew
• Pieczone marchewki i cebule Lub Pieczona Papryka I Cebula
• Najlepsze Pieczone Warzywa

Białko w misce mocy

Ta miska mocy jest wegańska, więc opiera się na szybkim i łatwym białku roślinnym: ciecierzyca konserwowa ! To nasz ulubiony pomysł na szybkie i łatwe wegańskie białko do posiłku w misce. Istnieje jednak wiele różnych sposobów dodawania białka, w tym owoce morza. Oto kilka opcji białkowych:

• Fasola konserwowa podobna Łatwa ciecierzyca konserwowa , Łatwa biała fasola , Łatwa fasola cannellini Lub Łatwa czarna fasola
• Soczewica Przyprawiona brązowa soczewica , Prosta francuska soczewica Lub Przepis na przyprawioną czarną soczewicę
• Tuńczyk jak tuńczyk w puszce lub Smażony tuńczyk Ahi
• Łosoś w puszkach podobny do łososia, Pieczony łosoś Lub Pieczony łosoś
• Krewetki Pieczone Krewetki Lub Smażone Krewetki

Sosy i mżawki

Najlepsza część miski mocy? Sos! Nie przeocz tego aspektu: wnosi on dominujący smak do Twojej wegetariańskiej miski. Tutaj użyliśmy naszego ulubieńca fanów Sos Tahini , mieszanka cytryny i kremowego tahini, której nie można się oprzeć (tak myślimy!). Ale istnieje wiele różnych opcji. Oto kilka ulubionych sosów do misek wegetariańskich:

• Prosty sos tahini Lub Łatwy sos tahini
• Cytrynowy dressing Tahini
• Sos sezamowo-imbirowy
• Dressing marchewkowo-imbirowy
• Sos kolendrowo-limonkowy Lub Kremowy sos kolendrowy
• Prosty sos z awokado Lub Łatwy krem ​​z awokado
• Sos salsowy lub sos salsa ranczo

I to wszystko! Daj nam znać, co myślisz o tej wegetariańskiej misce mocy i co wybrałeś dla swoich elementów. Uwielbiamy to połączenie, ale istnieje nieskończona liczba odmian!

Więcej przepisów na dania wegetariańskie

Pomysłów na wegetariańskie dania w misce jest o wiele więcej! Oto kilka ulubionych przepisów na miski:

• Wypróbuj nasze szybkie i łatwe Szybkie miseczki z hummusem
• Przeglądaj te 10 łatwych wegańskich misek
• Wybierz prosty Szybka miska na burrito
• Idź na Prosta miska z łososiem Lub Miska z krewetkami i ryżem z kolendrą i limonką
• Chwyć a Łatwa miska do ryżu Lub Łatwa miska na zboże
• Spróbuj Poke Bowl Lub Wegańska miska poke

Szybka miska na burrito

Szybkie miseczki z hummusem

Przepis na Poke Bowl

10 łatwych wegańskich misek

Ten przepis na miskę mocy jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Wegetariańskie miski mocy

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 25 minut
• Całkowity czas: 35 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ta wegetariańska miska mocy to nieodparcie zdrowy obiad lub lunch! Podawaj pieczone i świeże warzywa z pełnym ziarnem i kremowym sosem. Więcej pomysłów na dodatki białkowe znajdziesz powyżej.

Składniki

• 1przepis Pieczone brokuły i kalafior
• 1 filiżankakomosa ryżowa (lub zrób1przepis Kuskus , Jęczmień , Proso , Farro , Lub Ryż Kokosowy )
• 15-uncja puszki ciecierzycy
• ½ łyżkioliwa z oliwek
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 3rzodkiewki
• 1/2kalarepa pokrojona w słupki
• 1duża marchewka, posiekana
• 8 filiżaneksałatki zielone
• 1przepis Sos Tahini Lub Sos sezamowo-imbirowy

Instrukcje

1. Rozpocznij Pieczone brokuły i kalafior .
2. Przygotowanie komosy ryżowej: Opłucz komosę ryżową w zimnej wodzie za pomocą sitka o drobnych oczkach, następnie odcedź i strząśnij pozostałą wodę. Umieść go w rondlu z 1 ¾ szklanki wody i ¼ łyżeczki sól koszerna . Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do małego. Przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu, aż woda zacznie bulgotać, przez około 15 do 18 minut, aż woda zostanie całkowicie wchłonięta. (Sprawdź, odciągając komosę widelcem, czy pozostała woda.) Wyłącz ogień i pozostaw ją pod przykryciem na 5 minut, aby wyparowała, a następnie spulchnij komosę widelcem.
3. W międzyczasie przygotuj warzywa: odcedź i opłucz ciecierzycę, wymieszaj ją z oliwą z oliwek i sól koszerna . Rzodkiewki pokroić, obrać i pokroić kalarepę, a marchewkę posiekać.
4. Przygotuj dressing: wymieszaj Sos Tahini Lub Sos sezamowo-imbirowy .
5. Przed podaniem umieść warzywa w płytkiej misce, a następnie połóż na nich komosę ryżową, pieczone warzywa, świeże warzywa i odrobinę sosu. (Resztki przechowuj w lodówce do 3 dni; sos przechowuj w oddzielnym, zakrytym pojemniku.)

• Kategoria: Danie główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: Wegańskie
• Dieta: Wegańskie